Cải thiện sức khỏe mỗi ngày với 3+ bí quyết

Cải thiện sức khỏe tốt hơn với 3+ bí quyết mà bạn nên biết

Cải thiện sức khoẻ - Ngủ đủ giấc mỗi đêm

Ngủ đủ giấc là thói quen tốt cho sức khoẻ

Giấc ngủ rất quan trọng vì nhiều lý do — nó báo hiệu cơ thể bạn giải phóng các hormone và hợp chất giúp kiểm soát sự thèm ăn (rất tốt cho những người ăn vặt lúc nửa đêm), duy trì hệ thống miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện trí nhớ. Khi ngủ không đủ giấc, bạn sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, béo phì và ngưng thở khi ngủ. Ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm có thể làm giảm tất cả các tình trạng sức khỏe này.

Tập thể dục và thể thao

Luyện tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày bạn nhé!

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày có thể giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể, đặc biệt là vào buổi sáng. Không chỉ vậy, việc tập thể dục, vận động thường xuyên còn giúp bạn rèn luyện sức bền, kiểm soát cân nặng và có một thân hình săn chắc, cân đối. Bạn nên bắt đầu với các bài tập đơn giản như đi bộ, hít thở sâu và các động tác cơ bản của cơ thể. Nếu bạn là nhân viên văn phòng, bạn nên có những khoảng nghỉ ngắn trong giờ làm việc. Cứ sau 45 phút - 1 giờ làm việc, bạn nên nghỉ giải lao 5 phút. Sau 5 phút có thể vào nhà vệ sinh rửa mặt, vận động nhẹ hoặc uống 1 ly nước/trà.

Ăn bữa sáng đầy đủ

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày vì nó cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc và học tập. Cuộc sống ngày càng áp lực, thời gian ngày càng eo hẹp, nhiều người bỏ bữa sáng nhưng không biết rằng điều đó sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc do đầu óc không minh mẫn. Chọn bữa sáng bao gồm ngũ cốc, protein và chất béo lành mạnh là cách tốt để duy trì cơ thể khỏe mạnh. Những thực phẩm này cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày, tạo cảm giác no lâu và cân bằng dinh dưỡng. Đặc biệt với phụ nữ, chế độ ăn ít carb nhưng giàu chất dinh dưỡng chính là thực đơn hoàn hảo để giảm cân và làm đẹp.

Uống nhiều nước

Nước chiếm khoảng 50-65% trong cơ thể chúng ta, vì vậy bạn nên bổ sung nước thường xuyên. Khi bạn đổ mồ hôi, cơ thể bạn sẽ mất rất nhiều nước, vì vậy bạn cần uống nước để bù lại. Lượng nước bạn cần uống có thể được tính toán dựa trên trọng lượng cơ thể của bạn. Nếu đang tập thể dục, bạn sẽ cần tăng lượng nước uống để cân bằng lượng mồ hôi mà cơ thể tiết ra.

Vì sao chúng ta cần cải thiện sức khoẻ?

Giúp chúng ta giảm bớt những điều có hại mà những cảm xúc tiêu cực buộc chúng ta phải làm: Những cảm xúc tiêu cực khiến chúng ta đau đớn và khó chịu về thể chất và tinh thần. Sự đau đớn và khó chịu này buộc chúng ta phải làm những việc có hại cho bản thân và những người khác để giảm bớt sự đau đớn và khó chịu.

Vì vậy, khi hình thành được một thói quen tốt, chúng ta có thể dựa vào đó để buộc mình phải gắn bó với nó, giúp hạn chế một số hành vi có hại mà chúng ta có thể tạo ra. Giúp chúng ta giảm bớt sự mệt mỏi khi phải suy nghĩ và tính toán trong nhiều tình huống: Những thói quen tốt giúp ích cho chúng ta trong những tình huống mà chúng ta không muốn suy nghĩ và tính toán. Bởi vì chúng ta đã biết phải làm gì, phải làm những bước nào, phải đi bao xa, những thói quen tốt sẽ tự hoạt động.

Một thói quen tốt không thể tự duy trì mà chúng ta phải nỗ lực và nguồn lực để phát triển nó. Ở những việc nhỏ, dù chỉ cần thực hiện một số thao tác, cũng không nên tiêu tốn nhiều tài nguyên để đạt chất lượng quá cao, gây lãng phí. Nhưng để hình thành một thói quen, chúng ta sẽ phải thực hiện nhiều bước nữa, điều này sẽ tiêu tốn nhiều nguồn lực hơn so với hoàn cảnh yêu cầu để phù hợp với tính toàn vẹn của một thói quen tốt.

Lời kết

Hy vọng rằng thông qua bài viết chia sẻ về vấn đề cải thiện sức khoẻ từ Honeybuddy sẽ hữu ích đến các bạn đọc giả. Ngoài ra chúng tôi có cung cấp dòng sản phẩm HONEY BUDDY có khả năng giúp hồi phục năng lượng tức thì, bạn có thể tham khảo và xem chi tiết thông tin về sản phẩm tại webiste chúng tôi nhé!

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial