Hoạt động thể chất năng cao sức khoẻ như thế nào?

Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, khỏe mạnh và tận hưởng cuộc sống. Lợi ích của việc tập thể dục mỗi ngày là không thể phủ nhận, vì vậy chúng ta hãy cùng chung tay xây dựng một cộng đồng khỏe mạnh hơn. Hãy tìm hiểu 5 lợi ích hàng đầu của việc tập thể dục thường xuyên với Honey Buddy ngay hôm nay!

5 lợi ích của việc hoạt động thể chất bạn nên biết 

Giúp tâm trạng vui vẻ, thoải mái hơn

Khi hoạt động thể chất sẽ giúp tinh thần bạn sảng khoái và vui vẻ hơn

Nếu bạn muốn có một bộ não khỏe mạnh hoạt động hoàn hảo, tập thể dục là cách dễ dàng nhất. Bởi vì tập thể dục là một loại hoạt động thể chất, cho dù bạn chọn tập thể dục cường độ cao hay cường độ thấp, nó sẽ làm tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu và hấp thụ nhiều oxy hơn. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác chán nản, lo lắng và căng thẳng. Tập thể dục gây ra những thay đổi trong não để điều chỉnh căng thẳng và lo lắng. Nó cũng làm tăng độ nhạy cảm của não với các hormone serotonin và norepinephrine, giúp giảm suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra, tập thể dục có thể làm tăng sản xuất endorphin hưng phấn, giúp giảm đau rất hiệu quả.

Hoạt động thể chất giúp phòng ngừa các bệnh 

Không hoạt động thể chất là nguyên nhân hàng đầu của các bệnh mãn tính như tiểu đường, suy tim và ung thư. Bởi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin, tăng cường sức khỏe tim mạch, nâng cao hiệu quả của hệ hô hấp, giúp giảm huyết áp và nồng độ lipid trong máu. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa và đẩy lùi ung thư. Khi bạn duy trì tập luyện thường xuyên sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố, nâng cao khả năng miễn dịch.

Tăng cường sức khoẻ các cơ

Hoạt động thể chất cần khối lượng cơ bắp và sự linh hoạt của hệ thống xương

Đối với hoạt động thể chất cần khối lượng cơ bắp và sự linh hoạt của hệ thống xương. Cho nên việc tiếp tục kích thích hình thành cơ bắp nếu cường độ và lượng protein cung cấp đầy đủ. Vì khi bạn tập luyện sẽ làm tăng khả năng hấp thụ axit amin của cơ bắp và kích thích cơ bắp phát triển. Người lớn tuổi và những người ít hoạt động thể chất có xu hướng giảm chức năng cơ bắp. Đây là tác dụng tuyệt vời của việc tập thể dục cho người cao tuổi, giúp cải thiện chức năng của các nhóm cơ, tăng sức mạnh cơ bắp, dẻo dai hơn. Tập thể dục còn giúp tăng quá trình mất xương, ngăn ngừa loãng xương, giúp cơ và xương khỏe mạnh mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp nhiều người kiểm soát cơn đau mãn tính, giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống. Hoạt động thể chất sẽ làm tăng khả năng chịu đau và hỗ trợ điều trị các chứng đau mãn tính như đau lưng, đau xơ cơ, đau do viêm khớp cột sống, thoái hóa khớp….

Cải thiện chất lượng cuộc sống: Sống hạnh phúc hơn và hòa nhập hơn

Tập thể dục và hoạt động thể chất là niềm vui, cơ hội để thư giãn, tận hưởng không gian ngoài trời hoặc chỉ đơn giản là tham gia vào các hoạt động khiến bạn vui vẻ. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn gắn bó với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ. Hãy mở rộng hoạt động để bao trùm cả tuần. Nếu bạn muốn giảm cân, đạt được mục tiêu tập thể dục cụ thể hoặc nhận được nhiều lợi ích hơn, bạn có thể cần tăng hoạt động aerobic vừa phải lên 300 phút trở lên mỗi tuần. Bạn nên đi khám bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về sức khỏe của mình, đã không tập thể dục trong một thời gian dài hoặc có các vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh tim, tiểu đường hoặc viêm khớp.

Hoạt động thể chất giúp ngủ sâu và ngon giấc hơn

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn

Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhanh hơn, ngon hơn và sâu hơn. Chỉ cần không tập thể dục gần giờ đi ngủ, nếu không bạn sẽ có quá nhiều năng lượng để đi vào giấc ngủ.

Lời kết 

Lợi ích của Hoạt động thể chất thường xuyên cho bạn thấy tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe của mọi người. Vì vậy, hãy học khiêu vũ, đi bộ đường dài hoặc tham gia đội bóng đá. Tìm một hoạt động thể chất mà bạn thích và thực hiện nó. Hãy thử một cái gì đó mới, hoặc làm điều gì đó với bạn bè hoặc gia đình bạn nhé!

---

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

---

CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial