Lợi ích của Yoga đối với sức khoẻ như thế nào?

7 Lợi ích của Yoga đối với sức khoẻ mà không phải ai cũng biết

Giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần

Yoga giúp cải thiện tinh thần, xây dựng sức khoẻ

Mục tiêu chính của yoga là xây dựng sức mạnh. Nhằm để bạn có thể tập trung lâu hơn, trong khi các bài tập giãn cơ đảm bảo cơ thể khỏe mạnh.

Các động tác yoga buộc bạn phải tập trung vào các động tác mà bạn cần để ổn định và tập trung, điều này có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần minh mẫn.

Giảm nguy cơ chấn thương

Lợi ích của Yoga đối với sức khoẻ là một bài tập tác động thấp, nhẹ nhàng trên cơ thể. Nó cũng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương từ các môn thể thao khác bằng cách điều chỉnh sự mất cân bằng cơ bắp.

Ngoài ra, yoga là một cách tuyệt vời để khôi phục lại sự cân bằng và đối xứng cho cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn đứng vững và cải thiện tư thế.

Giúp bạn giảm cân

Yoga giúp giảm cân hiệu quả 

Tất cả các bài tập đều giúp bạn đốt cháy calo và bất kỳ ai đã tham gia lớp yoga nâng cao đều sẽ đồng ý rằng nó cũng vất vả như bất kỳ bài tập nào khác. Ưu điểm của hình thức tập thể dục này là nó làm tăng nhận thức về cơ thể của bạn.

Một số bài tập yoga mạnh mẽ có thể làm tăng nhịp tim và quá trình trao đổi chất của bạn, giúp đốt cháy calo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó làm giảm sự thèm ăn và có hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân.

Giúp tăng tính linh hoạt

Thực hành yoga hàng ngày có thể giúp bạn trở nên linh hoạt hơn trong cuộc sống. Vì yoga giúp bạn cải thiện sự linh hoạt của mình.

Vận động khớp tốt hơn

Yoga củng cố các khớp và giúp chúng di chuyển dễ dàng hơn. Nó đã trở thành một hình thức tập thể dục cho những người bị viêm khớp. Các tư thế yoga rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh cho các khớp cổ tay.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các tư thế yoga giúp tăng cường cơ bắp ở chân và các mô xung quanh khớp gối của bạn.

Tốt cho xương

Loãng xương khiến khoảng một nửa số phụ nữ từ 50 tuổi trở lên dễ bị gãy xương. Là một cách để xây dựng khối lượng xương bảo vệ, yoga rất tốt cho bạn.

Thực hiện những điều cơ bản ngay bây giờ để xây dựng khối lượng xương trước khi bạn bước vào thời kỳ mãn kinh.

Yoga giúp cải thiện vóc dáng

Lợi ích của Yoga đối với sức khoẻ mà ai cũng biết, đó là cải thiện vóc dáng. Yoga là một cách tương đối hiệu quả để giúp bạn lấy lại vóc dáng và giữ dáng, cả khi đứng và ngồi. Bởi vì nó bao gồm hơi thở và các tư thế đòi hỏi phải thẳng lưng mới có hiệu quả.

Nên luyện tập Yoga ở cường độ như thế nào?

Nên luyện tập Yoga với cường độ như thế nào?

Các phương pháp tập luyện mới xuất hiện, tồn tại một thời gian rồi dần bị lãng quên. Hiện ít chương trình tập luyện nào tồn tại lâu dài như yoga. Nó đã tồn tại hơn 5000 năm. Yoga không chỉ đốt cháy calo mà còn giúp xây dựng cơ bắp. Đó là một bài tập luyện trí óc và cơ thể kết hợp các tư thế tăng cường sức mạnh và kéo dài với hít thở sâu và thiền định hoặc thư giãn.

Có hơn 100 hình thức tập luyện yoga khác nhau. Một số có nhịp độ nhanh và yêu cầu cường độ cao. Các hình thức khác nhẹ nhàng hơn và thư giãn hơn. Ví dụ về các hình thức yoga khác nhau bao gồm:

• Hatha: một hình thức liên quan đến yoga kết hợp một loạt các động tác cơ bản với hơi thở.
• Vinyasa: một hình thức yoga bao gồm một loạt các tư thế liên quan đến nhau.
• Quyền lực: Tập luyện nhanh hơn, cường độ cao hơn để xây dựng cơ bắp.
• Ashtanga: nhiều tư thế, kết hợp với kỹ thuật thở đặc biệt.
• Bikram: hay còn gọi là “yoga nóng”, bao gồm một chuỗi 26 tư thế khá khó được thực hiện trong phòng nóng đến nhiệt độ cao.
• Iyengar. Là loại hình yoga sử dụng các đạo cụ như thảm tập yoga, dây đai, ghế để giúp người tập di chuyển cơ thể vào đúng tư thế.

Mức độ và loại cường độ luyện tập yoga khác nhau tùy thuộc vào hình thức yoga mà mỗi cá nhân lựa chọn. Các kỹ thuật như hatha và Iyengar yoga nhẹ nhàng và chậm hơn. Trong khi bikram và power yoga nhanh hơn và có những động tác khó hơn.

Lời kết 

Thông qua nội dung bài viết chúng ta có thể thấy được những lợi ích của Yoga đối với sức khoẻ. Không chỉ đơn thuần giúp giảm cân, cải thiện vóc dáng mà còn giúp cải thiện về mặt tinh thần. Hy vọng thông qua nội dung bài viết từ Honey Buddy sẽ giúp bạn hiểu thêm về Yoga nhé!

---

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

---

CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial