Các Bài Tập Xe Đạp Chính Mà Biker Nào Cũng Cần Biết

Ngày đăng: 18/09/2024

1271 Lượt xem

0 Đánh giá

Đạp xe là một môn thể thao khác biệt so với hầu hết các môn thể thao đòi hỏi sức bền khác. Chính vì vậy, một biker cần phải có phản xạ nhanh chóng, nhất là với yếu tố tốc độ cùng sự ảnh hưởng của sức cản gió.

Đa số các bikers thực hiện những bài tập xe đạp không chỉ từ góc độ tăng cường thể lực, sức bền mà còn để phản ứng với tốc độ của các tay đua khác, từ đó tìm ra chiến thuật riêng của mình. Cùng đi tìm các bài tập xe đạp mà biker nào cũng cần biết qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Các bài tập xe đạp quan trọng

Bài tập xe đạp đường dài ổn định (LSD)

Các bài tập xe đạp LSD thường được sử dụng để xây dựng sức bền cơ bắp cũng như khả năng hô hấp với cường độ tương đối thấp, thường được gọi là 'Zone 2'. Ở cường độ tập luyện này, việc trò chuyện khá dễ dàng nên không phải là yếu tố giới hạn khả năng đạp xe đường dài của biker.

Tất nhiên, việc đạp xe trong thời gian dài đòi hỏi người đạp xe phải bổ sung năng lượng đúng cách để duy trì nguồn năng lượng của họ. Lúc này, Honey Buddy sẽ là lựa chọn hoàn hảo vì chúng có khả năng cung cấp năng lượng tức thì, dễ dàng sử dụng mà một người đạp xe cần.

Nhịp độ

Đây là một thuật ngữ khá chung để chỉ việc đạp xe với cường độ tăng lên nhưng vẫn duy trì tốc độ ổn định trong một khoảng thời gian nhất định. Cường độ và thời gian của bài tập xe đạp chủ yếu dựa vào mục tiêu mà biker đang cố gắng đạt được.

Các bài tập ngắt quãng

Để tập luyện điều chỉnh nhịp thở, các bài tập xe đạp ngắt quãng luôn được ưu tiên hàng đầu. Các bài tập này có sự đặc trưng với cường độ cao trong thời gian ngắn, sau đó tập trung vào giai đoạn phục hồi. Quãng đường, thời gian và cường độ của các bài tập ngắt quãng được điều chỉnh dựa trên nhu cầu cụ thể của biker.

Khi thực hiện những bài tập này, việc cung cấp năng lượng đúng cách cho cơ thể là rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Do đó, bạn cần tìm ra đâu là phương án dinh dưỡng phù hợp với cơ thể mình.

Những loại thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa thường là lựa chọn tốt nhất cho việc tập luyện cường độ cao. Vì vậy, các sản phẩm bổ sung năng lượng như Honey Buddy là sự lựa chọn hoàn hảo cho loại hình tập luyện này.

Nước rút

Cũng giống như các vận động viên chạy bộ thường luyện tập nước rút vào những ngày cuối, biker cũng cần luyện tập nước rút để đạt được mục tiêu trong cuộc đua. Các cuộc đua xe đạp thường kết thúc bằng nước rút và ai nhanh nhất sẽ chiến thắng. Do đó, khả năng nước rút là rất quan trọng đối với bất kỳ tay đua xe đạp nào. Điều này đúng với mọi môn đua xe đạp - đua đường trường, xe đạp địa hình, xe đạp gravel, đua xe đạp lòng chảo.

Gel năng lượng Honey Buddy - Người bạn đồng hành trong các buổi tập đạp xe

Trong những buổi tập đạp xe dài với cường độ cao, việc duy trì năng lượng là yếu tố then chốt để đạt được hiệu suất tốt nhất. Gel năng lượng Honey Buddy chính là người bạn đồng hành lý tưởng, giúp bạn duy trì sức mạnh và sự bền bỉ suốt quá trình tập luyện.

Được làm 100% từ mật ong và sữa ong chúa nguyên chất, Honey Buddy cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng, hiệu quả, đồng thời tăng sự tập trung, hỗ trợ quá trình phục hồi năng lượng. Mật ong không chỉ cung cấp carbohydrate dễ hấp thụ mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bổ sung năng lượng một cách tự nhiên, bền vững.

Với thiết kế tiện lợi, bạn có thể dễ dàng mang theo gel năng lượng Honey Buddy để sử dụng trong mọi tình huống, đảm bảo bạn luôn sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trên đường đua. Hãy để Honey Buddy trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn trong hành trình chinh phục mục tiêu của mình.

Các bài tập xe đạp chính mà biker nào cũng cần biết không chỉ giúp nâng cao thể lực, kỹ năng đạp xe mà còn tạo điều kiện để bạn phát huy tối đa khả năng cá nhân trong từng tình huống cụ thể. Hãy kết hợp các bài tập này một cách thông minh, đồng thời luôn lắng nghe cơ thể của bạn để đạt được những kết quả tốt nhất. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tinh thần không ngừng học hỏi, bạn sẽ sẵn sàng chinh phục những thử thách mới và đạt được thành công trong hành trình của mình.

Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để được cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!

Mua sản phẩm gel năng lượng Honey Buddy chính hãng tại:

Hotline: 0961 888 453

Fanpage: https://www.facebook.com/www.honeybuddy.vn

Shopee: https://shopee.vn/honeybuddy2021

Hệ thống đại lý: https://s.net.vn/Tua0

Website: https://honeybuddy.vn/