Các Bài Tập Xe Đạp Chính Mà Biker Nào Cũng Cần Biết 

Đạp xe là một môn thể thao khác biệt so với hầu hết các môn thể thao đòi hỏi sức bền khác. Chính vì vậy, một biker cần phải có phản xạ nhanh chóng, nhất là với yếu tố tốc độ cùng sự ảnh hưởng của sức cản gió. 

Đa số các bikers thực hiện những bài tập xe đạp không chỉ từ góc độ tăng cường thể lực, sức bền mà còn để phản ứng với tốc độ của các tay đua khác, từ đó tìm ra chiến thuật riêng của mình. Cùng đi tìm các bài tập xe đạp mà biker nào cũng cần biết qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Các bài tập xe đạp quan trọng 

Bài tập xe đạp đường dài ổn định (LSD) 

Các bài tập xe đạp LSD thường được sử dụng để xây dựng sức bền cơ bắp cũng như khả năng hô hấp với cường độ tương đối thấp, thường được gọi là 'Zone 2'. Ở cường độ tập luyện này, việc trò chuyện khá dễ dàng nên không phải là yếu tố giới hạn khả năng đạp xe đường dài của biker. 

Tất nhiên, việc đạp xe trong thời gian dài đòi hỏi người đạp xe phải bổ sung năng lượng đúng cách để duy trì nguồn năng lượng của họ. Lúc này, Honey Buddy sẽ là lựa chọn hoàn hảo vì chúng có khả năng cung cấp năng lượng tức thì, dễ dàng sử dụng mà một người đạp xe cần.

 

Nhịp độ

Đây là một thuật ngữ khá chung để chỉ việc đạp xe với cường độ tăng lên nhưng vẫn duy trì tốc độ ổn định trong một khoảng thời gian nhất định. Cường độ và thời gian của bài tập xe đạp chủ yếu dựa vào mục tiêu mà biker đang cố gắng đạt được. 

Các bài tập ngắt quãng

Để tập luyện điều chỉnh nhịp thở, các bài tập xe đạp ngắt quãng luôn được ưu tiên hàng đầu. Các bài tập này có sự đặc trưng với cường độ cao trong thời gian ngắn, sau đó tập trung vào giai đoạn phục hồi. Quãng đường, thời gian và cường độ của các bài tập ngắt quãng được điều chỉnh dựa trên nhu cầu cụ thể của biker. 

Khi thực hiện những bài tập này, việc cung cấp năng lượng đúng cách cho cơ thể là rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Do đó, bạn cần tìm ra đâu là phương án dinh dưỡng phù hợp với cơ thể mình. 

Những loại thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa thường là lựa chọn tốt nhất cho việc tập luyện cường độ cao. Vì vậy, các sản phẩm bổ sung năng lượng như Honey Buddy là sự lựa chọn hoàn hảo cho loại hình tập luyện này.

Nước rút

Cũng giống như các vận động viên chạy bộ thường luyện tập nước rút vào những ngày cuối, biker cũng cần luyện tập nước rút để đạt được mục tiêu trong cuộc đua. Các cuộc đua xe đạp thường kết thúc bằng nước rút và ai nhanh nhất sẽ chiến thắng. Do đó, khả năng nước rút là rất quan trọng đối với bất kỳ tay đua xe đạp nào. Điều này đúng với mọi môn đua xe đạp - đua đường trường, xe đạp địa hình, xe đạp gravel, đua xe đạp lòng chảo.

Gel năng lượng Honey Buddy - Người bạn đồng hành trong các buổi tập đạp xe 

Trong những buổi tập đạp xe dài với cường độ cao, việc duy trì năng lượng là yếu tố then chốt để đạt được hiệu suất tốt nhất. Gel năng lượng Honey Buddy chính là người bạn đồng hành lý tưởng, giúp bạn duy trì sức mạnh và sự bền bỉ suốt quá trình tập luyện. 

Được làm 100% từ mật ong và sữa ong chúa nguyên chất, Honey Buddy cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng, hiệu quả, đồng thời tăng sự tập trung, hỗ trợ quá trình phục hồi năng lượng. Mật ong không chỉ cung cấp carbohydrate dễ hấp thụ mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bổ sung năng lượng một cách tự nhiên, bền vững. 

Với thiết kế tiện lợi, bạn có thể dễ dàng mang theo gel năng lượng Honey Buddy để sử dụng trong mọi tình huống, đảm bảo bạn luôn sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trên đường đua. Hãy để Honey Buddy trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn trong hành trình chinh phục mục tiêu của mình.

Các bài tập xe đạp chính mà biker nào cũng cần biết không chỉ giúp nâng cao thể lực, kỹ năng đạp xe mà còn tạo điều kiện để bạn phát huy tối đa khả năng cá nhân trong từng tình huống cụ thể. Hãy kết hợp các bài tập này một cách thông minh, đồng thời luôn lắng nghe cơ thể của bạn để đạt được những kết quả tốt nhất. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tinh thần không ngừng học hỏi, bạn sẽ sẵn sàng chinh phục những thử thách mới và đạt được thành công trong hành trình của mình.

Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để được cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!

Mua sản phẩm gel năng lượng Honey Buddy chính hãng tại:

Hotline: 0961 888 453

Fanpage: https://www.facebook.com/www.honeybuddy.vn

Shopee: https://shopee.vn/honeybuddy2021

Hệ thống đại lý: https://s.net.vn/Tua0

Website: https://honeybuddy.vn/

 


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

ĐẠP XE, HONEY BUDDY: PHÉP CỘNG HOÀN HẢO THĂNG HẠNG VÓC DÁNG
ĐẠP XE, HONEY BUDDY: PHÉP CỘNG HOÀN HẢO THĂNG HẠNG VÓC DÁNG

Đạp xe có tác dụng gì? Đạp xe hằng ngày là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn khiến tinh thần bạn luôn sảng khoái, giảm lo âu, căng thẳng. Trong bài viết sau, bạn hãy cùng tìm hiểu đạp xe có tác dụng gì nhé!

CÓ NÊN CHẠY BỘ KHI BỤNG ĐÓI KHÔNG? NÊN NẠP GÌ TRƯỚC KHI CHẠY BỘ
CÓ NÊN CHẠY BỘ KHI BỤNG ĐÓI KHÔNG? NÊN NẠP GÌ TRƯỚC KHI CHẠY BỘ

Chắc hẳn nhiều người vẫn luôn thắc mắc có nên chạy bộ khi bụng đói không, nên nạp gì trước khi chạy bộ là tốt nhất? Vậy hãy để Honey Buddy giải đáp thắc mắc của bạn thông qua bài viết này nhé!

Chia Sẻ Của Runner: Làm Thế Nào Để Hiểu Rõ Chính Mình?
Chia Sẻ Của Runner: Làm Thế Nào Để Hiểu Rõ Chính Mình?

Có lẽ mỗi runner đều đã từng trải qua những khoảnh khắc khi mà mỗi bước chạy trở nên khó khăn hơn, khi mỗi nhịp thở là một thử thách. Đó là những khoảnh khắc mà chúng ta phải đối diện, hiểu rõ chính mình và tìm kiếm sức mạnh để tiếp tục. 

Chạy Deadline Và Chạy Marathon - Đều Cần Năng Lượng Tức Thì
Chạy Deadline Và Chạy Marathon - Đều Cần Năng Lượng Tức Thì

Cuộc sống ngày càng phát triển đồng nghĩa với việc sự gia tăng áp lực công việc cũng ngày càng tăng cao. Chính vì vậy, việc duy trì năng lượng và sự tập trung đã trở thành yếu tố bắt buộc nếu bạn muốn vươn xa hơn, nhất là với những người làm việc văn phòng. 

Bạn Có Biết Mình Đã Chạy Bộ Đúng Cách Hay Không?
Bạn Có Biết Mình Đã Chạy Bộ Đúng Cách Hay Không?

Mặc dù chạy bộ là tưởng chừng là bộ môn đơn giản ai cũng có thể thực hiện, tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chạy bộ. Việc chạy bộ đúng cách thực sự quan trọng vì nó quyết định trực tiếp đến hiệu quả cũng như sự an toàn trong quá trình chạy. Vậy bạn có biết được mình đã chạy đúng cách hay không chưa? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Honey Buddy - Bí Quyết Giúp Duy Trì Năng Lượng Trong Mọi Hoạt Động Thể Thao
Honey Buddy - Bí Quyết Giúp Duy Trì Năng Lượng Trong Mọi Hoạt Động Thể Thao

Đối với những người yêu thể thao, việc duy trì năng lượng đúng lúc, đúng cách chính là chìa khóa quyết định liệu bạn có thể hoàn thành mục tiêu mà mình đã đề ra hay không. Trong hành trình tìm kiếm giải pháp tự nhiên giúp duy trì năng lượng trong các hoạt động thể thao, gel năng lượng Honey Buddy đóng vai trò vô cùng quan trọng.

CÔNG DỤNG MẬT ONG VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ MẬT ONG
CÔNG DỤNG MẬT ONG VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN BIẾT VỀ MẬT ONG

Mật ong là 1 loại thực phẩm có công dụng tuyệt vời vừa là thuốc vừa là món ăn vừa có tác dụng chống viêm, chống oxy hoá và kháng khuẩn. 

7 Lý Do Tại Sao Tập Thể Dục Buổi Sáng Tốt Cho Sức Khỏe Và Tinh Thần Của Bạn
7 Lý Do Tại Sao Tập Thể Dục Buổi Sáng Tốt Cho Sức Khỏe Và Tinh Thần Của Bạn

Việc tận dụng những giây phút đầu tiên của ngày mới bằng cách tập thể dục là cách đơn giản nhất giúp bạn có thể thay đổi toàn diện cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chứng rằng tập thể dục buổi sáng đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Vậy bạn có biết tại sao tập thể dục buổi sáng lại được đánh giá cao hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng