Các Bài Tập Xe Đạp Chính Mà Biker Nào Cũng Cần Biết 

Đạp xe là một môn thể thao khác biệt so với hầu hết các môn thể thao đòi hỏi sức bền khác. Chính vì vậy, một biker cần phải có phản xạ nhanh chóng, nhất là với yếu tố tốc độ cùng sự ảnh hưởng của sức cản gió. 

Đa số các bikers thực hiện những bài tập xe đạp không chỉ từ góc độ tăng cường thể lực, sức bền mà còn để phản ứng với tốc độ của các tay đua khác, từ đó tìm ra chiến thuật riêng của mình. Cùng đi tìm các bài tập xe đạp mà biker nào cũng cần biết qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Các bài tập xe đạp quan trọng 

Bài tập xe đạp đường dài ổn định (LSD) 

Các bài tập xe đạp LSD thường được sử dụng để xây dựng sức bền cơ bắp cũng như khả năng hô hấp với cường độ tương đối thấp, thường được gọi là 'Zone 2'. Ở cường độ tập luyện này, việc trò chuyện khá dễ dàng nên không phải là yếu tố giới hạn khả năng đạp xe đường dài của biker. 

Tất nhiên, việc đạp xe trong thời gian dài đòi hỏi người đạp xe phải bổ sung năng lượng đúng cách để duy trì nguồn năng lượng của họ. Lúc này, Honey Buddy sẽ là lựa chọn hoàn hảo vì chúng có khả năng cung cấp năng lượng tức thì, dễ dàng sử dụng mà một người đạp xe cần.

 

Nhịp độ

Đây là một thuật ngữ khá chung để chỉ việc đạp xe với cường độ tăng lên nhưng vẫn duy trì tốc độ ổn định trong một khoảng thời gian nhất định. Cường độ và thời gian của bài tập xe đạp chủ yếu dựa vào mục tiêu mà biker đang cố gắng đạt được. 

Các bài tập ngắt quãng

Để tập luyện điều chỉnh nhịp thở, các bài tập xe đạp ngắt quãng luôn được ưu tiên hàng đầu. Các bài tập này có sự đặc trưng với cường độ cao trong thời gian ngắn, sau đó tập trung vào giai đoạn phục hồi. Quãng đường, thời gian và cường độ của các bài tập ngắt quãng được điều chỉnh dựa trên nhu cầu cụ thể của biker. 

Khi thực hiện những bài tập này, việc cung cấp năng lượng đúng cách cho cơ thể là rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Do đó, bạn cần tìm ra đâu là phương án dinh dưỡng phù hợp với cơ thể mình. 

Những loại thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa thường là lựa chọn tốt nhất cho việc tập luyện cường độ cao. Vì vậy, các sản phẩm bổ sung năng lượng như Honey Buddy là sự lựa chọn hoàn hảo cho loại hình tập luyện này.

Nước rút

Cũng giống như các vận động viên chạy bộ thường luyện tập nước rút vào những ngày cuối, biker cũng cần luyện tập nước rút để đạt được mục tiêu trong cuộc đua. Các cuộc đua xe đạp thường kết thúc bằng nước rút và ai nhanh nhất sẽ chiến thắng. Do đó, khả năng nước rút là rất quan trọng đối với bất kỳ tay đua xe đạp nào. Điều này đúng với mọi môn đua xe đạp - đua đường trường, xe đạp địa hình, xe đạp gravel, đua xe đạp lòng chảo.

Gel năng lượng Honey Buddy - Người bạn đồng hành trong các buổi tập đạp xe 

Trong những buổi tập đạp xe dài với cường độ cao, việc duy trì năng lượng là yếu tố then chốt để đạt được hiệu suất tốt nhất. Gel năng lượng Honey Buddy chính là người bạn đồng hành lý tưởng, giúp bạn duy trì sức mạnh và sự bền bỉ suốt quá trình tập luyện. 

Được làm 100% từ mật ong và sữa ong chúa nguyên chất, Honey Buddy cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng, hiệu quả, đồng thời tăng sự tập trung, hỗ trợ quá trình phục hồi năng lượng. Mật ong không chỉ cung cấp carbohydrate dễ hấp thụ mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bổ sung năng lượng một cách tự nhiên, bền vững. 

Với thiết kế tiện lợi, bạn có thể dễ dàng mang theo gel năng lượng Honey Buddy để sử dụng trong mọi tình huống, đảm bảo bạn luôn sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trên đường đua. Hãy để Honey Buddy trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn trong hành trình chinh phục mục tiêu của mình.

Các bài tập xe đạp chính mà biker nào cũng cần biết không chỉ giúp nâng cao thể lực, kỹ năng đạp xe mà còn tạo điều kiện để bạn phát huy tối đa khả năng cá nhân trong từng tình huống cụ thể. Hãy kết hợp các bài tập này một cách thông minh, đồng thời luôn lắng nghe cơ thể của bạn để đạt được những kết quả tốt nhất. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tinh thần không ngừng học hỏi, bạn sẽ sẵn sàng chinh phục những thử thách mới và đạt được thành công trong hành trình của mình.

Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để được cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!

Mua sản phẩm gel năng lượng Honey Buddy chính hãng tại:

Hotline: 0961 888 453

Fanpage: https://www.facebook.com/www.honeybuddy.vn

Shopee: https://shopee.vn/honeybuddy2021

Hệ thống đại lý: https://s.net.vn/Tua0

Website: https://honeybuddy.vn/

 


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

Bơi Nhanh Không Tốn Sức - Bạn Đã Thử Chưa?
Bơi Nhanh Không Tốn Sức - Bạn Đã Thử Chưa?

Bơi lội không chỉ là một môn thể thao tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe, thể lực mà còn là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống. Tuy nhiên, hoạt động này lại tiêu tốn khá nhiều năng lượng, khiến nhiều người dễ dàng cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, đặc biệt là sau một quãng bơi dài với tốc độ lớn. Vậy bạn có biết làm thế nào để bơi nhanh không tốn sức hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Bí quyết uống mật ong khi tập gym để tăng cơ
Bí quyết uống mật ong khi tập gym để tăng cơ

Mật ong sở hữu một lượng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp sau những buổi tập căng thẳng, mệt mỏi. Thế nhưng bạn đã biết cách dừng mật ong như thế nào cho hiệu quả nhất chưa??? Hãy để chúng tôi bật mí cho bạn bí quyết uống mật ong khi tập Gym để tăng cơ hiệu quả nhất. Chắc chắn bạn sẽ rất thích thú!

HONEY BUDDY RA MẮT SET QUÀ TẶNG CUỘC SỐNG
HONEY BUDDY RA MẮT SET QUÀ TẶNG CUỘC SỐNG

Với mong muốn không chỉ là các vận động viên hay dân tập thể thao mà mỗi khách hàng đều có thể trải nghiệm được sản phẩm gel năng lượng mật ong. Tháng 11 này, Honey Buddy đã cho ra mắt SET QUÀ TẶNG CUỘC SỐNG đồng hành cùng bạn trong từng bước chạy, tiếp thêm sức mạnh để bạn có thể hoàn thành tốt cuộc đua.

Sự Khác Biệt Giữa Gel Năng Lượng Honey Buddy Và Các Sản Phẩm Gel Năng Lượng Thể Thao Khác Trên Thị Trường
Sự Khác Biệt Giữa Gel Năng Lượng Honey Buddy Và Các Sản Phẩm Gel Năng Lượng Thể Thao Khác Trên Thị Trường

Gel năng lượng là một trong những sản phẩm giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sự tập trung, đặc biệt trong các hoạt động thể thao và tập luyện. Chính vì vậy, trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại gel năng lượng được cung cấp với đa dạng thành phần và tính năng khác nhau. Tuy nhiên, gel năng lượng Honey Buddy lại có sự khác biệt so với hầu hết những loại gel còn lại. Bạn có biết điểm khác biệt đó là gì hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Góc Nhìn Runner: Làm Thế Nào Để Giải Quyết Khó Khăn Trong Cuộc Sống
Góc Nhìn Runner: Làm Thế Nào Để Giải Quyết Khó Khăn Trong Cuộc Sống

Vận động viên chạy bộ Susan đã không xa lạ gì với những khó khăn và thử thách. Sau khi kết thúc chương trình học đại học, nơi cô giành được danh hiệu 4 lần All American trong các cự ly 800m và 1000m cùng với danh hiệu Nhà vô địch Quốc gia cự ly 1000m, tương lai của Susan tưởng chừng rất sáng lạn.

Tầm Quan Trọng Của Gel Năng Lượng Honey Buddy Trong Việc Giảm Nguy Cơ Chấn Thương Và Hỗ Trợ Phục Hồi Sau Chạy Bộ
Tầm Quan Trọng Của Gel Năng Lượng Honey Buddy Trong Việc Giảm Nguy Cơ Chấn Thương Và Hỗ Trợ Phục Hồi Sau Chạy Bộ

Mặc dù không mong muốn nhưng mỗi vận động viên đều biết rằng chấn thương là một trong những vấn đề có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong quá trình chạy bộ rèn luyện cơ thể. Điều này ảnh hưởng đáng kể đến sự tiến bộ, thành tích, thậm chí là sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt khi bạn là người đam mê chinh phục những quãng đường dài khó khăn.

Những Lo Ngại Khi Sử Dụng Gel Năng Lượng Thể Thao 
Những Lo Ngại Khi Sử Dụng Gel Năng Lượng Thể Thao 

Những người yêu thể thao chắc chắn đã không còn xa lạ gì với việc sử dụng gel năng lượng trong quá trình tập luyện của mình. Sản phẩm không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng mà còn giúp cơ thể duy trì sức mạnh cùng sự tập trung. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn lo ngại khi sử dụng gel năng lượng có thể xảy ra. Vậy những lo ngại đó là gì? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Bạn Có Biết Sức Mạnh Của Mật Ong Là Gì?
Bạn Có Biết Sức Mạnh Của Mật Ong Là Gì?

Mật ong không chỉ là một loại thực phẩm ngon và lành mạnh mà chúng ta thường thưởng thức hàng ngày, mà nó còn mang trong mình rất nhiều điều kỳ diệu.


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng