Các Bài Tập Xe Đạp Chính Mà Biker Nào Cũng Cần Biết 

Đạp xe là một môn thể thao khác biệt so với hầu hết các môn thể thao đòi hỏi sức bền khác. Chính vì vậy, một biker cần phải có phản xạ nhanh chóng, nhất là với yếu tố tốc độ cùng sự ảnh hưởng của sức cản gió. 

Đa số các bikers thực hiện những bài tập xe đạp không chỉ từ góc độ tăng cường thể lực, sức bền mà còn để phản ứng với tốc độ của các tay đua khác, từ đó tìm ra chiến thuật riêng của mình. Cùng đi tìm các bài tập xe đạp mà biker nào cũng cần biết qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Các bài tập xe đạp quan trọng 

Bài tập xe đạp đường dài ổn định (LSD) 

Các bài tập xe đạp LSD thường được sử dụng để xây dựng sức bền cơ bắp cũng như khả năng hô hấp với cường độ tương đối thấp, thường được gọi là 'Zone 2'. Ở cường độ tập luyện này, việc trò chuyện khá dễ dàng nên không phải là yếu tố giới hạn khả năng đạp xe đường dài của biker. 

Tất nhiên, việc đạp xe trong thời gian dài đòi hỏi người đạp xe phải bổ sung năng lượng đúng cách để duy trì nguồn năng lượng của họ. Lúc này, Honey Buddy sẽ là lựa chọn hoàn hảo vì chúng có khả năng cung cấp năng lượng tức thì, dễ dàng sử dụng mà một người đạp xe cần.

Các Bài Tập Xe Đạp Chính Mà Biker Nào Cũng Cần Biết

 

Nhịp độ

Đây là một thuật ngữ khá chung để chỉ việc đạp xe với cường độ tăng lên nhưng vẫn duy trì tốc độ ổn định trong một khoảng thời gian nhất định. Cường độ và thời gian của bài tập xe đạp chủ yếu dựa vào mục tiêu mà biker đang cố gắng đạt được. 

Các bài tập ngắt quãng

Để tập luyện điều chỉnh nhịp thở, các bài tập xe đạp ngắt quãng luôn được ưu tiên hàng đầu. Các bài tập này có sự đặc trưng với cường độ cao trong thời gian ngắn, sau đó tập trung vào giai đoạn phục hồi. Quãng đường, thời gian và cường độ của các bài tập ngắt quãng được điều chỉnh dựa trên nhu cầu cụ thể của biker. 

Khi thực hiện những bài tập này, việc cung cấp năng lượng đúng cách cho cơ thể là rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Do đó, bạn cần tìm ra đâu là phương án dinh dưỡng phù hợp với cơ thể mình. 

Những loại thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa thường là lựa chọn tốt nhất cho việc tập luyện cường độ cao. Vì vậy, các sản phẩm bổ sung năng lượng như Honey Buddy là sự lựa chọn hoàn hảo cho loại hình tập luyện này.

Các Bài Tập Xe Đạp Chính Mà Biker Nào Cũng Cần Biết

Nước rút

Cũng giống như các vận động viên chạy bộ thường luyện tập nước rút vào những ngày cuối, biker cũng cần luyện tập nước rút để đạt được mục tiêu trong cuộc đua. Các cuộc đua xe đạp thường kết thúc bằng nước rút và ai nhanh nhất sẽ chiến thắng. Do đó, khả năng nước rút là rất quan trọng đối với bất kỳ tay đua xe đạp nào. Điều này đúng với mọi môn đua xe đạp - đua đường trường, xe đạp địa hình, xe đạp gravel, đua xe đạp lòng chảo.

Gel năng lượng Honey Buddy - Người bạn đồng hành trong các buổi tập đạp xe 

Trong những buổi tập đạp xe dài với cường độ cao, việc duy trì năng lượng là yếu tố then chốt để đạt được hiệu suất tốt nhất. Gel năng lượng Honey Buddy chính là người bạn đồng hành lý tưởng, giúp bạn duy trì sức mạnh và sự bền bỉ suốt quá trình tập luyện. 

Được làm 100% từ mật ong và sữa ong chúa nguyên chất, Honey Buddy cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng, hiệu quả, đồng thời tăng sự tập trung, hỗ trợ quá trình phục hồi năng lượng. Mật ong không chỉ cung cấp carbohydrate dễ hấp thụ mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bổ sung năng lượng một cách tự nhiên, bền vững. 

Với thiết kế tiện lợi, bạn có thể dễ dàng mang theo gel năng lượng Honey Buddy để sử dụng trong mọi tình huống, đảm bảo bạn luôn sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trên đường đua. Hãy để Honey Buddy trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn trong hành trình chinh phục mục tiêu của mình.

Các Bài Tập Xe Đạp Chính Mà Biker Nào Cũng Cần Biết

Các bài tập xe đạp chính mà biker nào cũng cần biết không chỉ giúp nâng cao thể lực, kỹ năng đạp xe mà còn tạo điều kiện để bạn phát huy tối đa khả năng cá nhân trong từng tình huống cụ thể. Hãy kết hợp các bài tập này một cách thông minh, đồng thời luôn lắng nghe cơ thể của bạn để đạt được những kết quả tốt nhất. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tinh thần không ngừng học hỏi, bạn sẽ sẵn sàng chinh phục những thử thách mới và đạt được thành công trong hành trình của mình.

Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để được cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!

Mua sản phẩm gel năng lượng Honey Buddy chính hãng tại:

Hotline: 0961 888 453

Fanpage: https://www.facebook.com/www.honeybuddy.vn

Shopee: https://shopee.vn/honeybuddy2021

Hệ thống đại lý: https://s.net.vn/Tua0

Website: https://honeybuddy.vn/

 


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

Sự Khác Biệt Giữa Gel Năng Lượng Honey Buddy Và Các Sản Phẩm Gel Năng Lượng Thể Thao Khác Trên Thị Trường
Sự Khác Biệt Giữa Gel Năng Lượng Honey Buddy Và Các Sản Phẩm Gel Năng Lượng Thể Thao Khác Trên Thị Trường

Gel năng lượng là một trong những sản phẩm giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sự tập trung, đặc biệt trong các hoạt động thể thao và tập luyện. Chính vì vậy, trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại gel năng lượng được cung cấp với đa dạng thành phần và tính năng khác nhau. Tuy nhiên, gel năng lượng Honey Buddy lại có sự khác biệt so với hầu hết những loại gel còn lại. Bạn có biết điểm khác biệt đó là gì hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

4 Điều Về Protein Và Phục Hồi Có Thể Bạn Chưa Biết
4 Điều Về Protein Và Phục Hồi Có Thể Bạn Chưa Biết

Là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, protein rất quan trọng cho việc phục hồi, đặc biệt đối với các vận động viên và người yêu thể thao. Vậy làm thế nào để các đối tượng này có thể sử dụng protein một cách hiệu quả nhất? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

6 TIPS GIẢM CÂN, LẤY LẠI VÓC DÁNG TỰ TIN DIỆN BIKINI ĐI BIỂN
6 TIPS GIẢM CÂN, LẤY LẠI VÓC DÁNG TỰ TIN DIỆN BIKINI ĐI BIỂN

Mùa hè đến chính là thời điểm để cánh chị em phụ nữ diện bikini đẹp, tung tăng dưới nắng vàng, biển xanh, cát trắng. Tuy nhiên, đó chỉ là điều giành cho những ai có thân hình thon gọn, quyến rũ với 3 vòng đầy đủ mà thôi. Còn với những ai hơi tròn một chút, vòng 2 ngấn mỡ hay đùi không được thon thì đó lại là nỗi ám ảnh, lo lắng về ngoại hình của mình. Đừng lo! hãy cũng Honey Buddy thực hiện ngay 6 tips giảm cân, lấy lại vóc dáng tự tin diện bikini đi biển ngay nào!
Cách Giải Quyết Khó Khăn Mệt Mỏi Và Kiệt Sức Trong Quá Trình Chạy
Cách Giải Quyết Khó Khăn Mệt Mỏi Và Kiệt Sức Trong Quá Trình Chạy

Mỗi bước chân đều đánh dấu sự nỗ lực, kiên trì của người chạy. Tuy nhiên đôi khi, quá trình chạy cũng đem lại cảm giác mệt mỏi và kiệt sức. Đây là những thử thách không chỉ gây ảnh hưởng đến quá trình tập luyện mà còn ảnh hưởng đến cả tâm lý của người chạy.

5 Thực Phẩm Giúp Phục Hồi Cơ Bắp Tốt Nhất Bạn Không Nên Bỏ Qua
5 Thực Phẩm Giúp Phục Hồi Cơ Bắp Tốt Nhất Bạn Không Nên Bỏ Qua

Khi tham gia vào các hoạt động thể chất, đặc biệt là các bài tập luyện cường độ cao, việc phục hồi cơ bắp sau đó là rất quan trọng giúp đảm bảo kết quả  cùng hiệu suất tập luyện cho các lần sau. Ngoài việc cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi, bạn còn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần thiết cho sự tái tạo, phát triển cơ bắp. 

CÓ NÊN CHẠY BỘ KHI BỤNG ĐÓI KHÔNG? NÊN NẠP GÌ TRƯỚC KHI CHẠY BỘ
CÓ NÊN CHẠY BỘ KHI BỤNG ĐÓI KHÔNG? NÊN NẠP GÌ TRƯỚC KHI CHẠY BỘ

Chắc hẳn nhiều người vẫn luôn thắc mắc có nên chạy bộ khi bụng đói không, nên nạp gì trước khi chạy bộ là tốt nhất? Vậy hãy để Honey Buddy giải đáp thắc mắc của bạn thông qua bài viết này nhé!

Phục Hồi Năng Lượng Sau Đường Chạy Dài Với Gel Năng Lượng Honey Buddy
Phục Hồi Năng Lượng Sau Đường Chạy Dài Với Gel Năng Lượng Honey Buddy

Sau một quãng đường chạy dài, phục hồi năng lượng chắc chắn là điều mà các runners quan tâm hàng đầu. Khi phải hoạt động với cường độ cao trong khoảng thời gian kéo dài, cơ thể cần tiêu hao một nguồn năng lượng lớn cùng các dưỡng chất quan trọng. Chính vì vậy, việc giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi để sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo bằng việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ đang ngày càng trở nên phổ biến hơn. 

Mẹo Luyện Tập Chạy Marathon Dành Cho Người Mới Bắt Đầu
Mẹo Luyện Tập Chạy Marathon Dành Cho Người Mới Bắt Đầu

Khi bạn cần phải luyện tập cho một sự kiện lớn như cuộc đua marathon, dinh dưỡng — bao gồm cả chiến lược nạp năng lượng hiệu quả trong ngày đua thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, trên thực tế, dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng nhất mà bạn cần quan tâm trong quá trình luyện tập chạy marathon.


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng