Các Bài Tập Xe Đạp Chính Mà Biker Nào Cũng Cần Biết
Đạp xe là một môn thể thao khác biệt so với hầu hết các môn thể thao đòi hỏi sức bền khác. Chính vì vậy, một biker cần phải có phản xạ nhanh chóng, nhất là với yếu tố tốc độ cùng sự ảnh hưởng của sức cản gió.
Đa số các bikers thực hiện những bài tập xe đạp không chỉ từ góc độ tăng cường thể lực, sức bền mà còn để phản ứng với tốc độ của các tay đua khác, từ đó tìm ra chiến thuật riêng của mình. Cùng đi tìm các bài tập xe đạp mà biker nào cũng cần biết qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!
Các bài tập xe đạp quan trọng
Bài tập xe đạp đường dài ổn định (LSD)
Các bài tập xe đạp LSD thường được sử dụng để xây dựng sức bền cơ bắp cũng như khả năng hô hấp với cường độ tương đối thấp, thường được gọi là 'Zone 2'. Ở cường độ tập luyện này, việc trò chuyện khá dễ dàng nên không phải là yếu tố giới hạn khả năng đạp xe đường dài của biker.
Tất nhiên, việc đạp xe trong thời gian dài đòi hỏi người đạp xe phải bổ sung năng lượng đúng cách để duy trì nguồn năng lượng của họ. Lúc này, Honey Buddy sẽ là lựa chọn hoàn hảo vì chúng có khả năng cung cấp năng lượng tức thì, dễ dàng sử dụng mà một người đạp xe cần.
Nhịp độ
Đây là một thuật ngữ khá chung để chỉ việc đạp xe với cường độ tăng lên nhưng vẫn duy trì tốc độ ổn định trong một khoảng thời gian nhất định. Cường độ và thời gian của bài tập xe đạp chủ yếu dựa vào mục tiêu mà biker đang cố gắng đạt được.
Các bài tập ngắt quãng
Để tập luyện điều chỉnh nhịp thở, các bài tập xe đạp ngắt quãng luôn được ưu tiên hàng đầu. Các bài tập này có sự đặc trưng với cường độ cao trong thời gian ngắn, sau đó tập trung vào giai đoạn phục hồi. Quãng đường, thời gian và cường độ của các bài tập ngắt quãng được điều chỉnh dựa trên nhu cầu cụ thể của biker.
Khi thực hiện những bài tập này, việc cung cấp năng lượng đúng cách cho cơ thể là rất quan trọng. Tuy nhiên, nếu không cẩn thận, điều này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Do đó, bạn cần tìm ra đâu là phương án dinh dưỡng phù hợp với cơ thể mình.
Những loại thực phẩm dễ ăn, dễ tiêu hóa thường là lựa chọn tốt nhất cho việc tập luyện cường độ cao. Vì vậy, các sản phẩm bổ sung năng lượng như Honey Buddy là sự lựa chọn hoàn hảo cho loại hình tập luyện này.
Nước rút
Cũng giống như các vận động viên chạy bộ thường luyện tập nước rút vào những ngày cuối, biker cũng cần luyện tập nước rút để đạt được mục tiêu trong cuộc đua. Các cuộc đua xe đạp thường kết thúc bằng nước rút và ai nhanh nhất sẽ chiến thắng. Do đó, khả năng nước rút là rất quan trọng đối với bất kỳ tay đua xe đạp nào. Điều này đúng với mọi môn đua xe đạp - đua đường trường, xe đạp địa hình, xe đạp gravel, đua xe đạp lòng chảo.
Gel năng lượng Honey Buddy - Người bạn đồng hành trong các buổi tập đạp xe
Trong những buổi tập đạp xe dài với cường độ cao, việc duy trì năng lượng là yếu tố then chốt để đạt được hiệu suất tốt nhất. Gel năng lượng Honey Buddy chính là người bạn đồng hành lý tưởng, giúp bạn duy trì sức mạnh và sự bền bỉ suốt quá trình tập luyện.
Được làm 100% từ mật ong và sữa ong chúa nguyên chất, Honey Buddy cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng, hiệu quả, đồng thời tăng sự tập trung, hỗ trợ quá trình phục hồi năng lượng. Mật ong không chỉ cung cấp carbohydrate dễ hấp thụ mà còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp bổ sung năng lượng một cách tự nhiên, bền vững.
Với thiết kế tiện lợi, bạn có thể dễ dàng mang theo gel năng lượng Honey Buddy để sử dụng trong mọi tình huống, đảm bảo bạn luôn sẵn sàng đối mặt với mọi thử thách trên đường đua. Hãy để Honey Buddy trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của bạn trong hành trình chinh phục mục tiêu của mình.
Các bài tập xe đạp chính mà biker nào cũng cần biết không chỉ giúp nâng cao thể lực, kỹ năng đạp xe mà còn tạo điều kiện để bạn phát huy tối đa khả năng cá nhân trong từng tình huống cụ thể. Hãy kết hợp các bài tập này một cách thông minh, đồng thời luôn lắng nghe cơ thể của bạn để đạt được những kết quả tốt nhất. Với sự chuẩn bị kỹ lưỡng và tinh thần không ngừng học hỏi, bạn sẽ sẵn sàng chinh phục những thử thách mới và đạt được thành công trong hành trình của mình.
Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để được cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!
Mua sản phẩm gel năng lượng Honey Buddy chính hãng tại:
Hotline: 0961 888 453
Fanpage: https://www.facebook.com/www.honeybuddy.vn
Shopee: https://shopee.vn/honeybuddy2021
Hệ thống đại lý: https://s.net.vn/Tua0
Website: https://honeybuddy.vn/
Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với:
E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K
NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN
100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM
Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với:
E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K
NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM
GI THẤP
CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH
Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam
Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)
Website: https://www.honeybuddy.vn/
Facebook: Honey Buddy
Yotube: HoneyBuddyOfficial
Tin tức liên quan
13/01
2024
Từ lâu, đạp xe đã không chỉ là một hoạt động thể chất thông thường mà còn là trải nghiệm tuyệt vời giúp kết nối, cải thiện sức khỏe. Thậm chí, nhiều người đang dần chuyển sang đi xe đạp nhờ những tác động tích cực của nó đến môi trường. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn ngần ngại với việc đạp xe vì không biết làm thế nào để vượt qua thử thách, chinh phục mọi quãng đường đạp xe mà mình mong muốn. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây của Honey Buddy để tìm ra cách giải quyết vấn đề này nhé!
09/06
2023
Runners amateurs là những người yêu thích chạy bộ nhưng không phải là các vận động viên chuyên nghiệp. Họ có thể chạy để rèn luyện sức khỏe, giảm căng thẳng, tăng cường thể lực hoặc tham gia các sự kiện thể thao không chuyên. Chính vì vậy, họ không có quá nhiều kinh nghiệm trong việc ổn định năng lượng để hoàn thành mục tiêu mà mình đã đề ra.
06/07
2023
Sau một quãng đường chạy dài, phục hồi năng lượng chắc chắn là điều mà các runners quan tâm hàng đầu. Khi phải hoạt động với cường độ cao trong khoảng thời gian kéo dài, cơ thể cần tiêu hao một nguồn năng lượng lớn cùng các dưỡng chất quan trọng. Chính vì vậy, việc giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi để sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo bằng việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ đang ngày càng trở nên phổ biến hơn.
08/09
2020
Mật ong là thần dược có rất nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ, lại cực kỳ dễ kiếm và dễ chế biến. Hơn nữa mật ong lại có vị ngọt thanh mát, dễ ăn nên rất được mọi người ưa chuộng sử dụng hàng ngày. Nếu bạn là những tín đồ Yoga thì bạn càng phải bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hằng ngày. Hãy cùng với chúng tôi điểm qua những tác dụng của mật ong đối với người tập yoga mà bạn nên biết nhé!
01/10
2024
Đối với nhiều người, marathon không chỉ là một thử thách thể chất mà còn là một hành trình khám phá bản thân. Để giúp bạn vượt qua cuộc đua này một cách suôn sẻ, thành công, chinh phục mục tiêu mà mình đề ra, Honey Buddy gửi đến bạn 10 lời khuyên hữu ích, giúp bạn tự tin hơn để vượt qua cuộc đua marathon của mình. Đừng bỏ qua nhé!
20/09
2024
Vận động viên Hưng đã tìm thấy cách để chọn lối sống lành mạnh qua việc chạy bộ. Anh học được điều này từ những vấn đề sức khỏe của cha mình khi ông đã gặp ba cơn đau tim trong suốt thời thơ ấu của Hưng và đã qua đời do cơn đau tim thứ ba vào năm 2017.
28/11
2023
Đạp xe là một trong những bộ môn được rất nhiều người yêu thích vì không chỉ có khả năng rèn luyện sức khỏe mà nó còn là hoạt động giải trí thú vị. Tuy nhiên, chắc hẳn bạn đã có những thời điểm mệt mỏi, cảm thấy cơ thể không thể tiếp tục đạp xe với hiệu suất tốt nhất.
08/09
2020
Mật ong là một loại nguyên liệu quý giá từ thiên nhiên. Hỗ trợ thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả. Hãy để chúng tôi giới thiệu đến bạn công thức hiệu quả cho pha chế detox mật ong dùng hàng ngày trong tập Gym, Yoga mà bất cứ Gymer, Yogi nào cũng quan tâm đấy ạ!