Bạn đã biết cách dùng mật ong trước khi tập Gym như thế nào?
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện, vận động rất tốt cho sức khỏe con người. Tập gym là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng cũng có nhiều điều cần lưu ý để đảm bảo an toàn cho người tập. Tập gym khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng và sức lực, ảnh hưởng lớn đến cơ thể. Nếu như bạn vẫn chưa biết cách dùng mật ong trước khi tập Gym sao cho đạt hiệu quả tốt nhất, thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!
Dinh dưỡng cho người tập Gym buổi sáng:
Nhiều người tập gym vào buổi sáng vì đây là thời điểm mà hoạt động tập luyện sẽ giúp tăng cường năng lượng, sự tập trung và tinh thần lạc quan.
Để bảo đảm an toàn cho sức khỏe và đạt được hiệu quả như mong muốn khi tập gym buổi sáng, bạn cần lưu ý những vấn đề sau đây:
- Nên ăn sáng trước khi tập: Sau một giấc ngủ dài năng lượng của bạn đã bị hao hụt vì vậy cần được bổ sung để lấy lại năng lượng chuẩn bị luyện tập. Nếu không ăn sáng, cơ bắp của bạn sẽ nhanh chóng bị rã rời do kiệt sức.
- Không ăn những thực phẩm khiến bạn cảm thấy nặng bụng vì sẽ ảnh hưởng đến luyện tập. Bạn nên chọn những thực phẩm đơn giản nhưng đầy đủ dinh dưỡng, tốt cho cơ thể như: mật ong, ức gà, khoai lang, trái cây… Hoặc, lựa chọn tối ưu nhất là các loại Whey protein hấp thụ nhanh, dễ chế biến và không mất nhiều thời gian chuẩn bị.
- Thời gian tốt nhất để đến phòng tập là sau khi thức dậy vào buổi sáng là sau ăn sáng khoảng 30 phút để các chất dinh dưỡng chất dinh dưỡng kịp chuyển hóa, không nặng bụng khi tập. Vậy bạn đã biết cách dùng mật ong trước khi tập Gym chưa? Đây là vũ khí tối cao của những bạn yêu gym nhưng lại không có thời gian đấy!
Dinh dưỡng cho người tập Gym buổi sáng
Thời điểm vàng để uống mật ong tốt cho người tập Gym:
Mỗi buổi sáng, bạn nên uống mật ong với nước ấm, điều đó sẽ giúp dạ dày của bạn được làm sạch đồng thời sẽ giúp cơ thể loại bỏ chất thải ra bên ngoài. Việc bạn thường xuyên uống nước mật ong hàng ngày cũng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt và đều đặn hơn. Có thể so sánh nguồn năng lượng từ mật ong sinh ra sẽ cao hơn với sữa khoảng năm lần. Nhờ vậy bạn sẽ được nạp một nguồn năng lượng mới, các cảm giác mệt mỏi và đói bụng thường xuất hiện vào sáng sớm sẽ không còn. Cách dùng mật ong trước khi tập Gym vào buổi sáng này được rất nhiều Gymer áp dụng phổ biến.
Thế nhưng điều này đồng nghĩa với việc nhiều bạn luôn thắc mắc rằng uống mật ong buổi sáng có tăng cân không? Chúng tôi có thể khẳng định, mật ong đem lại giá trị rất tốt với sức khỏe, còn tăng cân thì sẽ phụ thuộc vào cách thức bạn pha chế và áp dụng từ đó sẽ đem lại mục đích bạn mong muốn.
Mật ong như một dạng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp trước những tổn thất năng lượng sau mỗi bài tập.
Cách dùng mật ong trước khi tập Gym
>> Tìm hiểu thêm: Công thức hiệu quả cho pha chế detox mật ong dùng hàng ngày trong tập Gym, Yoga
Cách uống mật ong trước khi tập Gym vào buổi chiều - giúp bổ sung năng lượng: Vào buổi chiều, khoảng giao thoa giữa bữa trưa và bữa tối cũng là thời điểm cơ thể mệt mỏi nhất và “đòi” tiêu thụ năng lượng rất lớn. Lúc này, cơ thể đang trạng thái “đói”, bổ sung một cốc mật ong ấm sẽ xóa đi sự hỗn loạn của não bộ, đồng thời giúp tinh thần tỉnh táo hơn. Là cách bổ sung năng lượng nhanh chóng nhất trước khi bạn đến phòng tập. Bạn biết không? Các chất đường trong mật ong được cơ thể hấp thu rất nhanh, cải thiện tình trạng dinh dưỡng trong máu. Một cốc nước mật ong đúng lúc giúp bổ sung năng lượng và là nền tảng cung cấp cho các hoạt động tiếp theo. Đặc biệt, đối với những người tập Gym thì uống một cốc nước mật ong trước khi tập cũng rất hữu ích.
Cách dùng mật ong trước khi tập Gym
Lời kết:
Có rất nhiều cách dùng mật ong trước khi tập Gym khác nhau. Tuy nhiên tùy thuốc vào mục tiêu của các Gymer, mà bạn có thể lựa chọn cho mình một cách uống phù hợp, một thời điểm thích hợp để đạt được hiệu quả tốt nhất. Chúc bạn luôn mạnh khỏe và thành công!
Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với:
E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K
NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN
100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM
Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với:
E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K
NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM
GI THẤP
CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH
Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam
Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)
Website: https://www.honeybuddy.vn/
Facebook: Honey Buddy
Yotube: HoneyBuddyOfficial
Tin tức liên quan
13/11
2021
Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống. Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày là không thể phủ nhận được, vì thế chúng ta hãy cố gắng để thực hiện, cùng nhau xây dựng một cộng đồng mạnh khỏe hơn. Hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay 7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên là gì nhé!
30/07
2024
Khi bạn cần phải luyện tập cho một sự kiện lớn như cuộc đua marathon, dinh dưỡng — bao gồm cả chiến lược nạp năng lượng hiệu quả trong ngày đua thường bị bỏ qua. Tuy nhiên, trên thực tế, dinh dưỡng là một trong những yếu tố quan trọng nhất mà bạn cần quan tâm trong quá trình luyện tập chạy marathon.
08/09
2020
Mật ong sở hữu một lượng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp sau những buổi tập căng thẳng, mệt mỏi. Thế nhưng bạn đã biết cách dừng mật ong như thế nào cho hiệu quả nhất chưa??? Hãy để chúng tôi bật mí cho bạn bí quyết uống mật ong khi tập Gym để tăng cơ hiệu quả nhất. Chắc chắn bạn sẽ rất thích thú!
12/10
2022
Yoga không chỉ là môn thể thao giúp phát triển thể chất mà còn phát triển về tinh thần, giúp bạn sống tích cực hơn, bên cạnh đó còn hỗ trợ giảm cân. Không giống với các bộ môn thể thao khác, nhanh và mạnh, tập yoga là không vội vàng, nên tập luyện một cách chậm rãi và thật sâu. Dùng tâm trí của mình để quan sát mọi sự chuyển động, sự thay đổi của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Sau đây là những tác dụng của yoga đối với sức khỏe mà Honey Buddy muốn chia sẻ với các bạn.
04/05
2022
Các chấn thương căng cơ, chuột rút, mất sức là điều không thể tránh khỏi trong quá trình luyện tập và thi đấu. Vượt qua thử thách không hề dễ dàng, một tinh thần nỗ lực và thể chất vững vàng sẽ giúp bạn chinh phục các mục tiêu sức khỏe.
16/11
2022
Chạy bộ là dạng bài tập vận động khá đơn giản và dễ tập luyện tại nhà mà ai cũng có thể thực hiện được. Nếu bạn đang băn khoăn không biết lợi ích của chạy bộ tại chỗ là gì thì hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu qua bài viết này nhé!
22/06
2023
Gel năng lượng là một trong những sản phẩm giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sự tập trung, đặc biệt trong các hoạt động thể thao và tập luyện. Chính vì vậy, trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại gel năng lượng được cung cấp với đa dạng thành phần và tính năng khác nhau. Tuy nhiên, gel năng lượng Honey Buddy lại có sự khác biệt so với hầu hết những loại gel còn lại. Bạn có biết điểm khác biệt đó là gì hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!
18/10
2023
Trong quá trình chạy bộ, năng lượng là một trong những yếu tố quan trọng giúp các runners có thể hoàn thành đường chạy của mình. Chính vì vậy, việc hiểu rõ về cách tối ưu hóa nguồn năng lượng sẽ giúp runners vượt qua thử thách, tránh khỏi việc bị kiệt sức giữa đường chạy. Vậy bạn có biết làm thế nào để có thể bổ sung năng lượng tức thì cho cơ thể trong quá trình chạy bộ hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!