Bí quyết uống mật ong khi tập gym để tăng cơ

Mật ong sở hữu một lượng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp sau những buổi tập căng thẳng, mệt mỏi. Thế nhưng bạn đã biết cách dừng mật ong như thế nào cho hiệu quả nhất chưa??? Hãy để chúng tôi bật mí cho bạn bí quyết uống mật ong khi tập Gym để tăng cơ hiệu quả nhất. Chắc chắn bạn sẽ rất thích thú!

Các dinh dưỡng có trong mật ong và tác dụng:

Mật ong có khả năng cung cấp năng lượng ngay lập tức ngay khi vừa sử dụng do lượng đường tự nhiên có trong đó, nó cung cấp một nguồn calo lành mạnh cho cơ thể bất cứ khi nào cơ thể cần chúng nhất. Một thìa mật ong có chứa 17,3 gam carbohydrate (tương đương 64 kcal) bằng với định mức nâng cao hiệu suất sử dụng bởi các vận động viên trong suốt chặng đua. Uống mật ong khi tập Gym là cách nhanh chóng để bạn bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Theo một nghiên cứu trên Tạp Chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, nguyên tố quan trọng giúp tăng cân nhanh chính là giữ hàm lượng carbohydrate ở mức cao trong quá trình tập Gym và mật ong chính là một chất tăng cường hiệu quả rất tốt – bổ trợ tăng hiệu suất lao động tuyệt vời. Những lợi ích cụ thể của mật ong được duy trì ở mức độ đường trong máu, phục hồi cơ bắp khỏi bị hư hại và khôi phục glycogen sau khi gắng sức của một buổi tập Gym.

Tác dụng uống mật ong khi tập Gym

Tác dụng uống mật ong khi tập Gym

Bí quyết uống mật ong khi tập Gym để tăng cơ:

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống mật ong khi tập gym để tăng cơ sẽ có hiệu quả nhất khi kết hợp cùng một số nguyên liệu giàu dinh dưỡng khác như trứng gà, chanh, gừng…

Uống mật ong với trứng gà

Theo nghiên cứu cho biết, trong 1 quả trứng gà có chứa 20.1g protein và cung cấp 120 calo. Khi uống mật ong với trứng gà, ngoài việc sẽ giúp chúng ta cải thiện cân nặng một cách rõ rệt. Đồng thời giúp các múi cơ và thịt phát triển chắc khỏe, không gây béo phì thừa mỡ.

Cách làm:

- Chuẩn bị 1 quả trứng gà sống và 50ml mật ong.

- Tách riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng gà, chỉ sử dụng lòng đỏ và khuấy đều với mật ong.

- Chưng cách thủy hỗn hợp trên trong 15 phút, nên sử dụng vào buổi sáng, mỗi tuần chỉ nên uống tối đa 3 chén.

Uống mật ong với trứng gà

Uống mật ong với trứng gà

>> Tìm hiểu thêm: Mật ong có tốt cho người tập gym như lời đồn?

Uống mật ong với trứng gà và chanh

Trên thực tế, chanh không có tác dụng giúp tăng cân, tăng cơ nhưng đây là một thành phần giúp hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Khi kết hợp uống mật ong với trứng gà, chanh có tác dụng kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ 2 loại thực phẩm kia dễ dàng hơn, cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng, nhờ đó mà các chất dinh dưỡng có trong mật ong có dịp phát huy tác dụng của mình nhanh hơn. Đây là cách uống mật ong khi tập gym giúp tăng cơ hiệu quả mà các Gymer không nên bỏ qua.

Cách làm:

Chuẩn bị 1 lòng đỏ trứng gà đã tách riêng khuấy đều với 50ml mật ong.

Vắt 3 lát chanh thái mỏng vào hỗn hợp trên, cho lát chanh đã vắt vào cốc, thêm 100ml nước ấm rồi khuấy đều.

Sử dụng vào buổi sáng hoặc sau các bữa ăn, một ngày chỉ nên sử dụng 1 cốc và cách 1 ngày sử dụng 1 lần.

Uống mật ong khi tập gym

Uống mật ong khi tập gym

Uống mật ong tăng cân với nước ấm

Đây là phương pháp đơn uống mật ong khi tập gym giản nhất và cũng có độ hiệu quả vô cùng cao thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nước ấm khi kết hợp với mật ong sẽ giúp tăng tính kháng khuẩn của mật ong, vừa giúp cải thiện cân nặng, vừa giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả để dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác hơn.

Cách làm:

Chuẩn bị 50-70ml mật ong và 250ml nước ấm, không nên sử dụng nước sôi để tránh làm giảm tác dụng của mật ong.

Khuấy đều mật ong với nước ấm cho đến khi mật ong hòa tan thì sử dụng.

Nên uống mật ong tăng cân với nước ấm vào các buổi sáng để thanh lọc cơ thể và cải thiện cân nặng.

Mật ong và nước ấm

Mật ong và nước ấm

Lời kết:

Nếu bạn là một người năng động thường xuyên chơi thể thao hay tập gym, thì đừng bỏ qua những cách uống mật ong khi tập Gym mà chúng tôi vừa giới thiệu nhé! Bạn có thể thay đổi cách uống mỗi ngày để không bị ngán mà vẫn có thể duy trì được năng lượng suốt buổi tập. Là một Gymer, thì bạn còn chờ gì nữa mà không nhanh chóng tìm mua cho mình một hũ mật ong nguyên chất, chất lượng uy tín để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Chúc bạn luôn vui khỏe!


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

Sự Khác Biệt Giữa Gel Năng Lượng Honey Buddy Và Các Sản Phẩm Gel Năng Lượng Thể Thao Khác Trên Thị Trường
Sự Khác Biệt Giữa Gel Năng Lượng Honey Buddy Và Các Sản Phẩm Gel Năng Lượng Thể Thao Khác Trên Thị Trường

Gel năng lượng là một trong những sản phẩm giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sự tập trung, đặc biệt trong các hoạt động thể thao và tập luyện. Chính vì vậy, trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại gel năng lượng được cung cấp với đa dạng thành phần và tính năng khác nhau. Tuy nhiên, gel năng lượng Honey Buddy lại có sự khác biệt so với hầu hết những loại gel còn lại. Bạn có biết điểm khác biệt đó là gì hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Kế Hoạch Dinh Dưỡng - Bí Quyết Tăng Cường Hiệu Suất Cho Các Vận Động Viên
Kế Hoạch Dinh Dưỡng - Bí Quyết Tăng Cường Hiệu Suất Cho Các Vận Động Viên

Dù bạn là một vận động viên chuyên nghiệp hay đơn giản chỉ là một người yêu thể thao, mục đích của bạn có thể là duy trì sức khỏe tổng thể, đạt một kỷ lục cá nhân mới, hoặc hoàn thành một mục tiêu suốt đời. Dù sao đi nữa, nếu bạn đã tích hợp vận động vào lối sống của mình, thì bạn đang không chỉ làm bạn với năng lượng mà còn với việc phục hồi cơ thể. Lúc này, bạn luôn cần phục hồi để cơ thể sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo.

Bạn Có Biết Đâu Là Bí Quyết Phục Hồi Năng Lượng Nhanh Chóng Sau Quãng Đường Chạy Dài?
Bạn Có Biết Đâu Là Bí Quyết Phục Hồi Năng Lượng Nhanh Chóng Sau Quãng Đường Chạy Dài?

Bạn có bao giờ tự hỏi, sau những quãng đường chạy dài, làm thế nào để cơ thể có thể phục hồi năng lượng nhanh chóng, tái tạo năng lượng và sẵn sàng đối diện với những thử thách tiếp theo? Bạn có biết rằng, năng lượng không chỉ đến từ việc ăn uống đúng cách hay tập luyện hợp lý?

Chia Sẻ Của Runner: Tôi Chạy Để Khỏe Mạnh Hơn, Tôi Chạy Để Giữ Ký Ức
Chia Sẻ Của Runner: Tôi Chạy Để Khỏe Mạnh Hơn, Tôi Chạy Để Giữ Ký Ức

Vận động viên Hưng đã tìm thấy cách để chọn lối sống lành mạnh qua việc chạy bộ. Anh học được điều này từ những vấn đề sức khỏe của cha mình khi ông đã gặp ba cơn đau tim trong suốt thời thơ ấu của Hưng và đã qua đời do cơn đau tim thứ ba vào năm 2017. 

Người Dùng Nói Gì Về Gel Honey Buddy?
Người Dùng Nói Gì Về Gel Honey Buddy?

Có thể nói, gel năng lượng đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của những người yêu thể thao. Trong đó, Honey Buddy là một trong những gel năng lượng nổi bật nhất, nhận được nhiều sự chú ý của cộng đồng thể thao. Sản phẩm không chỉ cung cấp năng lượng tức thì, phục hồi năng lượng đã mất mà còn chinh phục trái tim của người tiêu dùng bởi những đặc tính độc đáo, hiệu quả khác của nó. 

10 Lời Khuyên Giúp Bạn Vượt Qua Cuộc Đua Marathon
10 Lời Khuyên Giúp Bạn Vượt Qua Cuộc Đua Marathon

Đối với nhiều người, marathon không chỉ là một thử thách thể chất mà còn là một hành trình khám phá bản thân. Để giúp bạn vượt qua cuộc đua này một cách suôn sẻ, thành công, chinh phục mục tiêu mà mình đề ra, Honey Buddy gửi đến bạn 10 lời khuyên hữu ích, giúp bạn tự tin hơn để vượt qua cuộc đua marathon của mình. Đừng bỏ qua nhé!

Làm Thế Nào Để Chọn Loại Gel Năng Lượng Phù Hợp Với Nhu Cầu Và Mục Tiêu Của Runners?
Làm Thế Nào Để Chọn Loại Gel Năng Lượng Phù Hợp Với Nhu Cầu Và Mục Tiêu Của Runners?

Gel năng lượng thể thao đang dần trở thành sản phẩm không thể thiếu trong cuộc sống của những người yêu thích thể thao, đặc biệt là những runners. Trên quãng đường chạy, cung cấp năng lượng cho cơ thể là điều bắt buộc nếu muốn duy trì sức mạnh và hoàn thành mục tiêu mà mình đã đề ra. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại gel năng lượng với nhiều tính năng. Điều này khiến việc chọn loại gel năng lượng phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của runners trở nên khó khăn.

Bơi Nhanh Không Tốn Sức - Bạn Đã Thử Chưa?
Bơi Nhanh Không Tốn Sức - Bạn Đã Thử Chưa?

Bơi lội không chỉ là một môn thể thao tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe, thể lực mà còn là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống. Tuy nhiên, hoạt động này lại tiêu tốn khá nhiều năng lượng, khiến nhiều người dễ dàng cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, đặc biệt là sau một quãng bơi dài với tốc độ lớn. Vậy bạn có biết làm thế nào để bơi nhanh không tốn sức hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng