Bí quyết uống mật ong khi tập gym để tăng cơ

Mật ong sở hữu một lượng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp sau những buổi tập căng thẳng, mệt mỏi. Thế nhưng bạn đã biết cách dừng mật ong như thế nào cho hiệu quả nhất chưa??? Hãy để chúng tôi bật mí cho bạn bí quyết uống mật ong khi tập Gym để tăng cơ hiệu quả nhất. Chắc chắn bạn sẽ rất thích thú!

Các dinh dưỡng có trong mật ong và tác dụng:

Mật ong có khả năng cung cấp năng lượng ngay lập tức ngay khi vừa sử dụng do lượng đường tự nhiên có trong đó, nó cung cấp một nguồn calo lành mạnh cho cơ thể bất cứ khi nào cơ thể cần chúng nhất. Một thìa mật ong có chứa 17,3 gam carbohydrate (tương đương 64 kcal) bằng với định mức nâng cao hiệu suất sử dụng bởi các vận động viên trong suốt chặng đua. Uống mật ong khi tập Gym là cách nhanh chóng để bạn bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Theo một nghiên cứu trên Tạp Chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, nguyên tố quan trọng giúp tăng cân nhanh chính là giữ hàm lượng carbohydrate ở mức cao trong quá trình tập Gym và mật ong chính là một chất tăng cường hiệu quả rất tốt – bổ trợ tăng hiệu suất lao động tuyệt vời. Những lợi ích cụ thể của mật ong được duy trì ở mức độ đường trong máu, phục hồi cơ bắp khỏi bị hư hại và khôi phục glycogen sau khi gắng sức của một buổi tập Gym.

Tác dụng uống mật ong khi tập Gym

Tác dụng uống mật ong khi tập Gym

Bí quyết uống mật ong khi tập Gym để tăng cơ:

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống mật ong khi tập gym để tăng cơ sẽ có hiệu quả nhất khi kết hợp cùng một số nguyên liệu giàu dinh dưỡng khác như trứng gà, chanh, gừng…

Uống mật ong với trứng gà

Theo nghiên cứu cho biết, trong 1 quả trứng gà có chứa 20.1g protein và cung cấp 120 calo. Khi uống mật ong với trứng gà, ngoài việc sẽ giúp chúng ta cải thiện cân nặng một cách rõ rệt. Đồng thời giúp các múi cơ và thịt phát triển chắc khỏe, không gây béo phì thừa mỡ.

Cách làm:

- Chuẩn bị 1 quả trứng gà sống và 50ml mật ong.

- Tách riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng gà, chỉ sử dụng lòng đỏ và khuấy đều với mật ong.

- Chưng cách thủy hỗn hợp trên trong 15 phút, nên sử dụng vào buổi sáng, mỗi tuần chỉ nên uống tối đa 3 chén.

Uống mật ong với trứng gà

Uống mật ong với trứng gà

>> Tìm hiểu thêm: Mật ong có tốt cho người tập gym như lời đồn?

Uống mật ong với trứng gà và chanh

Trên thực tế, chanh không có tác dụng giúp tăng cân, tăng cơ nhưng đây là một thành phần giúp hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Khi kết hợp uống mật ong với trứng gà, chanh có tác dụng kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ 2 loại thực phẩm kia dễ dàng hơn, cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng, nhờ đó mà các chất dinh dưỡng có trong mật ong có dịp phát huy tác dụng của mình nhanh hơn. Đây là cách uống mật ong khi tập gym giúp tăng cơ hiệu quả mà các Gymer không nên bỏ qua.

Cách làm:

Chuẩn bị 1 lòng đỏ trứng gà đã tách riêng khuấy đều với 50ml mật ong.

Vắt 3 lát chanh thái mỏng vào hỗn hợp trên, cho lát chanh đã vắt vào cốc, thêm 100ml nước ấm rồi khuấy đều.

Sử dụng vào buổi sáng hoặc sau các bữa ăn, một ngày chỉ nên sử dụng 1 cốc và cách 1 ngày sử dụng 1 lần.

Uống mật ong khi tập gym

Uống mật ong khi tập gym

Uống mật ong tăng cân với nước ấm

Đây là phương pháp đơn uống mật ong khi tập gym giản nhất và cũng có độ hiệu quả vô cùng cao thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nước ấm khi kết hợp với mật ong sẽ giúp tăng tính kháng khuẩn của mật ong, vừa giúp cải thiện cân nặng, vừa giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả để dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác hơn.

Cách làm:

Chuẩn bị 50-70ml mật ong và 250ml nước ấm, không nên sử dụng nước sôi để tránh làm giảm tác dụng của mật ong.

Khuấy đều mật ong với nước ấm cho đến khi mật ong hòa tan thì sử dụng.

Nên uống mật ong tăng cân với nước ấm vào các buổi sáng để thanh lọc cơ thể và cải thiện cân nặng.

Mật ong và nước ấm

Mật ong và nước ấm

Lời kết:

Nếu bạn là một người năng động thường xuyên chơi thể thao hay tập gym, thì đừng bỏ qua những cách uống mật ong khi tập Gym mà chúng tôi vừa giới thiệu nhé! Bạn có thể thay đổi cách uống mỗi ngày để không bị ngán mà vẫn có thể duy trì được năng lượng suốt buổi tập. Là một Gymer, thì bạn còn chờ gì nữa mà không nhanh chóng tìm mua cho mình một hũ mật ong nguyên chất, chất lượng uy tín để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Chúc bạn luôn vui khỏe!


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

CÁCH TẬN DỤNG VÙNG CORE GIÚP RUNNER CHẠY KHỎE HƠN
CÁCH TẬN DỤNG VÙNG CORE GIÚP RUNNER CHẠY KHỎE HƠN

Đa số các runner sẽ tập trung rèn luyện cho chân khỏe: lực đẩy có được từ bắp chân là bao nhiêu, cơ tứ đầu khỏe thể nào và phạm vi vận động từ hông có rộng hay không là những yếu tố được quan tâm nhiều. Trên thực tế, hơn 70% tổng năng lượng bỏ ra được dùng để hỗ trợ cơ thể và chỉ có 20% là để đẩy cơ thể về phía trước. Vùng core chính là vùng cơ thể đóng vai trò giữ cho cơ thể bạn luôn ở vị trí thẳng người. Hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay nhé!

NGUỒN DINH DƯỠNG VÀNG - CHO SỨC KHỎE VỮNG VÀNG
NGUỒN DINH DƯỠNG VÀNG - CHO SỨC KHỎE VỮNG VÀNG

Sức khỏe vững vàng là tiền đề chinh phục mọi thử thách. Dù bạn có phải là vận động viên chuyên nghiệp, gymer, đang chạy dealine hay không thì cũng cần nạp năng lượng sạch để bảo vệ sức khỏe, thể lực và xốc lại tinh thần mỗi ngày. Chơi thể thao, tập luyện thể dục hàng ngày là phương pháp để tăng cường thể lực, rèn luyện sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên để đạt kết quả viên mãn, ngoài việc luyện tập, chúng ta cần bổ sung năng lượng cho thể thao

Tác Dụng Của Gel Năng Lượng Thể Thao Trong Việc Giảm Mệt Mỏi, Tăng Cường Sức Bền Và Cải Thiện Hiệu Suất Cho Các Vận Động Viên
Tác Dụng Của Gel Năng Lượng Thể Thao Trong Việc Giảm Mệt Mỏi, Tăng Cường Sức Bền Và Cải Thiện Hiệu Suất Cho Các Vận Động Viên

Không chỉ có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn có biết gel năng lượng thể thao còn có thể giúp các vận động viên giảm mệt mỏi, tăng cường sức bền và cải thiện hiệu suất hoạt động hay không? Cùng Honey Buddy tìm hiểu tác dụng của gel năng lượng thể thao qua bài viết dưới đây nhé!

Bạn Muốn Đi Đến Đâu Trong Hành Trình Chinh Phục Mục Tiêu Của Mình?
Bạn Muốn Đi Đến Đâu Trong Hành Trình Chinh Phục Mục Tiêu Của Mình?

Trong cuộc sống, mỗi người đều có những mục tiêu riêng, từ nhỏ bé như hoàn thiện bản thân mỗi ngày cho đến những ước mơ vĩ đại có thể thay đổi cả cuộc đời. Nhưng để chinh phục được những mục tiêu đó, bạn cần biết rõ mình muốn đi đến đâu và sẵn sàng hành động như thế nào để đạt được chúng. Hành trình này không chỉ là về đích, mà còn là về cách bạn bước từng bước, vượt qua thử thách và không ngừng tiến về phía trước. 

E.BOOSTER - NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO MÔN THỂ THAO VUA
E.BOOSTER - NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO MÔN "THỂ THAO VUA"

Thiếu năng lượng luôn là nỗi đau ngự trị của các anh em đá bóng, hẵn không ít lần các bạn rơi vào cảm giác "bất lực" khi đá bóng mà cái chân không chịu nghe cái đầu chỉ vì hao hụt năng lượng. Mệt mỏi, căng cơ, mất sức trong và sau trân bóng đá có thể xảy ra ở bất kỳ ai, dù bạn là cầu thủ chuyên nghiệp. Vậy làm thế nào để có nguồn năng lượng tức thì và giảm ngay những cơn đau đó để bạn tiếp tục mục tiêu? Hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay nào!

Gel năng lượng thể thao Honey Buddy: Người Bạn Đồng Hành Tuyệt Vời Cho Các Runner Trên Đường Chạy
Gel năng lượng thể thao Honey Buddy: Người Bạn Đồng Hành Tuyệt Vời Cho Các Runner Trên Đường Chạy

Đối với những người đam mê thể thao, năng lượng luôn đóng vai trò quan trọng giúp họ vượt qua mọi thách thức cũng như duy trì sức bền trong hành trình chinh phục bản thân của mình, nhất là với những runners - người liên tục đặt ra những mục tiêu mới, đưa bản thân vào thử thách khó khăn. 

10 Lời Khuyên Giúp Bạn Vượt Qua Cuộc Đua Marathon
10 Lời Khuyên Giúp Bạn Vượt Qua Cuộc Đua Marathon

Đối với nhiều người, marathon không chỉ là một thử thách thể chất mà còn là một hành trình khám phá bản thân. Để giúp bạn vượt qua cuộc đua này một cách suôn sẻ, thành công, chinh phục mục tiêu mà mình đề ra, Honey Buddy gửi đến bạn 10 lời khuyên hữu ích, giúp bạn tự tin hơn để vượt qua cuộc đua marathon của mình. Đừng bỏ qua nhé!

Thể Thao Có Ý Nghĩa Như Thế Nào Đối Với Sức Khỏe Tinh Thần Của Bạn?
Thể Thao Có Ý Nghĩa Như Thế Nào Đối Với Sức Khỏe Tinh Thần Của Bạn?

Chắc hẳn các hoạt động thể thao luôn là điều đầu tiên mà bạn nghĩ đến nếu muốn cải thiện sức khỏe thể chất của bản thân. Tuy nhiên, có thể bạn chưa biết, nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thể thao không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn có tác động không nhỏ đến sức khỏe tinh thần. Hãy cùng tìm hiểu kỹ hơn về ý nghĩa của thể thao đến sức khỏe tinh thần qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng