5 Thực Phẩm Giúp Phục Hồi Cơ Bắp Tốt Nhất Bạn Không Nên Bỏ Qua

Khi tham gia vào các hoạt động thể chất, đặc biệt là các bài tập luyện cường độ cao, việc phục hồi cơ bắp sau đó là rất quan trọng giúp đảm bảo kết quả  cùng hiệu suất tập luyện cho các lần sau. Ngoài việc cho cơ thể thời gian nghỉ ngơi, bạn còn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý, cần thiết cho sự tái tạo, phát triển cơ bắp. 

Vậy bạn có biết đâu là 5 loại thực phẩm giúp phục hồi cơ bắp tốt nhất không nên bỏ qua hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Thực phẩm giàu protein

Protein là một trong những nhóm thực phẩm đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phục hồi, phát triển cơ bắp sau khi tập luyện. Các loại thực phẩm giàu protein được những người tập gym và thể thao yêu thích phải kể đến hạt chia, đậu nành, thịt gà, trứng gà, whey protein...

Bổ sung protein vào chế độ ăn uống sau khi tập luyện không chỉ giúp phát triển cơ bắp một cách hiệu quả mà còn hỗ trợ quá trình tái tạo, phục hồi cơ thể sau khi tập luyện. 

Không những vậy, protein cũng có tác dụng làm lành các mô cơ bị tổn thương, giảm đau sau khi vận động, cung cấp năng lượng và sức bền cho cơ thể, giúp bạn thực hiện các bài tập yêu cầu sức mạnh một cách dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn cần biết cách lựa chọn nguồn protein phù hợp, đa dạng để đảm bảo cơ thể nhận đủ lượng protein cần thiết để duy trì sức khỏe và sự phát triển cơ bắp.

 

Thực phẩm giàu carbohydrate

Khi tập luyện, cơ thể tiêu hao một lượng lớn glycogen để hoạt động. Do đó, việc bổ sung carbohydrate là cần thiết để tái tạo glycogen, hỗ trợ sự phục hồi cơ bắp.

Các gymer thường ưu tiên ăn các thực phẩm giàu carbohydrate sau khi tập luyện để bổ sung dinh dưỡng và năng lượng như khoai lang, chuối, gạo lứt, lúa mì, bắp luộc... Những loại thực phẩm này có tác dụng cân bằng đường huyết sau khi tập luyện, giảm hàm lượng acid lactic trong máu, từ đó giúp giảm tình trạng mệt mỏi và đau nhức cơ bắp.

Thực phẩm giàu chất béo giúp phục hồi cơ bắp

Chất béo tốt rất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt khi bạn đang muốn phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Chúng không chỉ cung cấp năng lượng mà còn cung cấp dưỡng chất quan trọng cho cơ thể, giảm cholesterol xấu, bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Bơ, dầu oliu, dầu dừa, các loại hạt ngũ cốc, cá hồi đều chứa nguồn chất béo tốt giúp hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện. Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng, đạt được hiệu quả tốt hơn trong việc phát triển cơ bắp và duy trì sức khỏe toàn diện.

Thực phẩm giàu chất xơ

Sau khi tập luyện, việc bổ sung các loại thực phẩm là điều cần thiết cho quá trình phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên, nếu không có sự kiểm soát, bạn có thể dễ gặp phải tình trạng tăng cân. Lúc này, thực phẩm giàu chất xơ không chỉ giúp phục hồi mà còn thúc đẩy quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng.

Tuy nhiên, không nên nạp quá nhiều thực phẩm giàu chất xơ một lúc vì điều này có thể làm giảm lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày, đặc biệt là đối với những người có nhu cầu năng lượng cao. Hãy điều chỉnh khẩu phần ăn uống sao cho cân bằng, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể để đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình tập luyện, phục hồi cơ bắp.

Sử dụng gel năng lượng thể thao Honey Buddy

Gel năng lượng thể thao Honey Buddy là một sản phẩm đặc biệt, được thiết kế để cung cấp năng lượng, hỗ trợ phục hồi cho người thường xuyên tham gia các hoạt động thể thao, tập luyện…

Nhờ được làm 100% từ mật ong và sữa ong chúa, Honey Buddy có khả năng chuyển hóa trực tiếp đường glucose và fructose thành năng lượng, đảm bảo cơ thể hấp thu hiệu quả, từ đó cung cấp năng lượng tức thì, hỗ trợ quá trình phục hồi cơ bắp, đồng thời cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Sử dụng gel năng lượng Honey Buddy trước hoặc trong khi tập luyện giúp duy trì mức độ năng lượng cần thiết cho cơ thể. Sản phẩm không chỉ tiện lợi mà còn mang lại lợi ích to lớn cho người yêu thể thao, đặc biệt là với những người thường xuyên luyện tập với cường độ cao.

Hy vọng qua bài viết trên, bạn đã biết được đâu là 5 loại thực phẩm giúp phục hồi cơ bắp hiệu quả nhất. Đừng quên bổ sung các thực phẩm này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để cơ thể có đủ dinh dưỡng cần thiết để hoạt động tốt nhất! 

Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để được cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sản phẩm, hãy nhanh chóng liên hệ với Fanpage Website của Honey Buddy để được hỗ trợ ngay lập tức. Cảm ơn vì đã theo dõi!

 


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

Kế Hoạch Dinh Dưỡng - Bí Quyết Tăng Cường Hiệu Suất Cho Các Vận Động Viên
Kế Hoạch Dinh Dưỡng - Bí Quyết Tăng Cường Hiệu Suất Cho Các Vận Động Viên

Dù bạn là một vận động viên chuyên nghiệp hay đơn giản chỉ là một người yêu thể thao, mục đích của bạn có thể là duy trì sức khỏe tổng thể, đạt một kỷ lục cá nhân mới, hoặc hoàn thành một mục tiêu suốt đời. Dù sao đi nữa, nếu bạn đã tích hợp vận động vào lối sống của mình, thì bạn đang không chỉ làm bạn với năng lượng mà còn với việc phục hồi cơ thể. Lúc này, bạn luôn cần phục hồi để cơ thể sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo.
Tầm Quan Trọng Của Gel Năng Lượng Honey Buddy Trong Việc Giảm Nguy Cơ Chấn Thương Và Hỗ Trợ Phục Hồi Sau Chạy Bộ
Tầm Quan Trọng Của Gel Năng Lượng Honey Buddy Trong Việc Giảm Nguy Cơ Chấn Thương Và Hỗ Trợ Phục Hồi Sau Chạy Bộ

Mặc dù không mong muốn nhưng mỗi vận động viên đều biết rằng chấn thương là một trong những vấn đề có thể xảy ra bất cứ lúc nào trong quá trình chạy bộ rèn luyện cơ thể. Điều này ảnh hưởng đáng kể đến sự tiến bộ, thành tích, thậm chí là sức khỏe của chúng ta. Đặc biệt khi bạn là người đam mê chinh phục những quãng đường dài khó khăn.
Gel Năng Lượng Honey Buddy - Bí Quyết Dinh Dưỡng Thể Thao Cho Mọi Người
Gel Năng Lượng Honey Buddy - Bí Quyết Dinh Dưỡng Thể Thao Cho Mọi Người

Trong vô vàn các sản phẩm bổ sung năng lượng trên thị trường, Gel năng lượng Honey Buddy nổi bật như một lựa chọn hoàn hảo, đặc biệt với những người yêu thích vận động, thể thao.
Làm Thế Nào Để Chọn Loại Gel Năng Lượng Phù Hợp Với Nhu Cầu Và Mục Tiêu Của Runners?
Làm Thế Nào Để Chọn Loại Gel Năng Lượng Phù Hợp Với Nhu Cầu Và Mục Tiêu Của Runners?

Gel năng lượng thể thao đang dần trở thành sản phẩm không thể thiếu trong cuộc sống của những người yêu thích thể thao, đặc biệt là những runners. Trên quãng đường chạy, cung cấp năng lượng cho cơ thể là điều bắt buộc nếu muốn duy trì sức mạnh và hoàn thành mục tiêu mà mình đã đề ra. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại gel năng lượng với nhiều tính năng. Điều này khiến việc chọn loại gel năng lượng phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của runners trở nên khó khăn.
5 TÁC DỤNG TUYỆT VỜI MÀ YOGA MANG LẠI CHO SỨC KHỎE
5 TÁC DỤNG TUYỆT VỜI MÀ YOGA MANG LẠI CHO SỨC KHỎE

Yoga không chỉ là môn thể thao giúp phát triển thể chất mà còn phát triển về tinh thần, giúp bạn sống tích cực hơn, bên cạnh đó còn hỗ trợ giảm cân. Không giống với các bộ môn thể thao khác, nhanh và mạnh, tập yoga là không vội vàng, nên tập luyện một cách chậm rãi và thật sâu. Dùng tâm trí của mình để quan sát mọi sự chuyển động, sự thay đổi của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Sau đây là những tác dụng của yoga đối với sức khỏe mà Honey Buddy muốn chia sẻ với các bạn.
5 Lý Do Tại Sao Gel Năng Lượng Thể Thao Honey Buddy Là Sự Lựa Chọn Tốt Nhất Cho Runners Amateurs
5 Lý Do Tại Sao Gel Năng Lượng Thể Thao Honey Buddy Là Sự Lựa Chọn Tốt Nhất Cho Runners Amateurs

Runners amateurs là những người yêu thích chạy bộ nhưng không phải là các vận động viên chuyên nghiệp. Họ có thể chạy để rèn luyện sức khỏe, giảm căng thẳng, tăng cường thể lực hoặc tham gia các sự kiện thể thao không chuyên. Chính vì vậy, họ không có quá nhiều kinh nghiệm trong việc ổn định năng lượng để hoàn thành mục tiêu mà mình đã đề ra. 
 Mật Ong Uống Vào Lúc Nào Tốt Nhất Và Sự Thật Bất Ngờ
Mật Ong Uống Vào Lúc Nào Tốt Nhất Và Sự Thật Bất Ngờ

Uống mật ong vào lúc nào sẽ tốt nhất là câu hỏi được khá nhiều người thắc mắc. Bởi loại nguyên liệu này rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu không biết cách sử dụng sẽ khó để khai thác tất cả công dụng hay thậm chí còn gây hại cho sức khỏe. Để hiểu và sử dụng mật ong đúng cách, mời các bạn cùng HONEY BUDDY tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết.
Phục Hồi Năng Lượng Sau Đường Chạy Dài Với Gel Năng Lượng Honey Buddy
Phục Hồi Năng Lượng Sau Đường Chạy Dài Với Gel Năng Lượng Honey Buddy

Sau một quãng đường chạy dài, phục hồi năng lượng chắc chắn là điều mà các runners quan tâm hàng đầu. Khi phải hoạt động với cường độ cao trong khoảng thời gian kéo dài, cơ thể cần tiêu hao một nguồn năng lượng lớn cùng các dưỡng chất quan trọng. Chính vì vậy, việc giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi để sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo bằng việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ đang ngày càng trở nên phổ biến hơn. 

Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng