5 TÁC DỤNG TUYỆT VỜI MÀ YOGA MANG LẠI CHO SỨC KHỎE

Yoga không chỉ là môn thể thao giúp phát triển thể chất mà còn phát triển về tinh thần, giúp bạn sống tích cực hơn, bên cạnh đó còn hỗ trợ giảm cân. Không giống với các bộ môn thể thao khác, nhanh và mạnh, tập yoga là không vội vàng, nên tập luyện một cách chậm rãi và thật sâu. Dùng tâm trí của mình để quan sát mọi sự chuyển động, sự thay đổi của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Sau đây là những tác dụng của yoga đối với sức khỏe mà Honey Buddy muốn chia sẻ với các bạn.

1. Cân bằng lại cuộc sống

 

Luyện tập sự tập trung cho bản thân, cuộc sống với quá nhiều công việc, những vấn đề phải lo lắng, khiến bạn mất bình tĩnh, rối trí, không biết phải làm việc nào trước việc nào sau hay làm việc này nhưng tâm trí lại để tâm vào việc khác. Tác dụng tập yoga thăng bằng sẽ giúp bạn rèn luyện cơ thể, đưa tâm trí trở lại cân bằng và thông suốt, tập trung cao độ vào công việc.

2. Yoga giúp bạn có giấc ngủ ngon

Tập yoga có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu hơn khi thực hành yoga đều đặn.

Giấc ngủ chất lượng thường liên quan đến việc giảm cân. Một nghiên cứu cho thấy những người hạn chế ngủ 5 lần mỗi tuần giảm ít chất béo hơn so với nhóm tuân theo thói quen ngủ bình thường của họ. Cả hai nhóm đều hạn chế số lượng calo mà họ tiêu thụ, cho thấy rằng mất ngủ có ảnh hưởng xấu đến thành phần cơ thể, bao gồm cả giảm mỡ.

Yoga nidra, một hình thức thư giãn có hướng dẫn tư thế nằm. Việc luyện tập có thể giúp bạn ngủ sâu hơn. Bạn cũng có thể thiết lập trong quá trình tập yoga nidra, điều này có thể giúp bạn phát triển mục tiêu giảm cân.

Một nghiên cứu cho thấy những nhân viên chăm sóc sức khỏe tập yoga nidra trong 8 tuần đã tăng mức độ chú ý, bao gồm: hành động với nhận thức và không phán xét những trải nghiệm bên trong. Mức độ buồn ngủ không khác biệt đáng kể vào thời điểm theo dõi. Tuy nhiên, điểm số này được cải thiện khi mọi người thực hành lâu hơn. Cần có các nghiên cứu lớn chuyên sâu hơn để mở rộng những phát hiện này.

3. Phát triển tâm trí

 

Các khía cạnh tinh thần và tâm linh của yoga tập trung vào việc phát triển tâm trí, làm tăng nhận thức của bạn trên nhiều cấp độ. Yoga giúp bạn ý thức hơn về các loại thực phẩm khác nhau ảnh hưởng đến tâm trí, cơ thể và tinh thần của bạn. Nghiên cứu cho rằng các loại thực phẩm không lành mạnh sẽ được chống lại bởi sự phát triển chánh niệm thông qua bài tập yoga và ăn uống thoải mái.

Yoga được cho là đặc biệt có lợi cho những người đang đấu tranh để giảm cân theo những cách khác. Một nghiên cứu tổng hợp đã báo cáo rằng, rèn luyện tâm trí có những lợi ích tích cực ngắn hạn liên quan đến việc ăn uống và tham gia hoạt động thể chất. Mặc dù không có tác động trực tiếp đến việc giảm cân, nhưng người ta cho rằng giảm cân có liên quan đến thời gian luyện tập tâm trí lâu hơn. Mặc dù vậy vẫn cần có các nghiên cứu sâu hơn để minh chứng cho tác dụng của yoga giảm cân.

Bạn được khuyên không nên tập yoga khi bụng đói, bạn có thể thấy rằng mình nên ăn uống lành mạnh trước khi tập. Sau một buổi tập, bạn có thể sẽ thèm thức ăn tươi sống hoặc chưa qua chế biến. Bạn cũng có thể học cách nhai kỹ hơn và ăn chậm hơn, điều này dẫn đến việc tiêu thụ thực phẩm ít hơn.

Nếu như không có thời gian cho những bữa ăn, bạn cũng có thể nạp ngay cho mình gel năng lượng tập yoga của nhà Honey Buddy.

4. Đốt cháy calo 

Mặc dù yoga theo truyền thống không được coi như một bài tập thể dục nhịp điệu, nhưng có một số loại yoga có lợi cho thể chất hơn những loại khác. Các kiểu yoga năng động, cường độ cao giúp bạn đốt cháy nhiều calo nhất và có thể ngăn ngừa tăng cân hình thành yoga giảm cân toàn thân.

Một nghiên cứu cho thấy yoga phục hồi có hiệu quả trong việc giúp phụ nữ thừa cân giảm cân, bao gồm cả mỡ bụng. Hay một đánh giá về các nghiên cứu cho thấy yoga là một cách đầy hứa hẹn để giúp thay đổi hành vi, giảm cân và duy trì bằng cách đốt cháy calo, nâng cao khả năng tỉnh táo và giảm căng thẳng. Những yếu tố này có thể giúp bạn giảm lượng thức ăn và nhận thức được tác động của việc ăn quá nhiều. Cần có nhiều nghiên cứu sâu hơn, chất lượng cao để mở rộng những phát hiện này.

5. Yoga giúp giảm cân

 

​​Tập yoga thường xuyên để giảm cân. Bạn có thể luyện tập tích cực hơn, cường độ cao hơn ít nhất ba đến năm lần mỗi tuần trong ít nhất một giờ. Vào những ngày khác, hãy cân bằng việc luyện tập với bài tập nhẹ nhàng, thư giãn hơn.

Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy bắt đầu từ từ và dần dần xây dựng phương pháp luyện tập. Điều này cho phép bạn xây dựng sức mạnh và sự linh hoạt của mình và ngăn ngừa chấn thương. Nếu bạn không có thời gian cho một lớp học đầy đủ vào những ngày nhất định, hãy tự luyện tập trong ít nhất 20 phút. Cho phép bản thân nghỉ ngơi một ngày trọn vẹn mỗi tuần. Kết hợp luyện tập yoga với các hoạt động như đi bộ, đạp xe hoặc bơi lội để tăng thêm lợi ích cho tim mạch.

Hãy tránh căng cơ ngay sau tập yoga, đặc biệt nếu đó là một bài tập yoga nóng, vì bạn có thể bị mất nước trong quá trình luyện tập.

Lời kết

Việc chăm chỉ tập luyện yoga không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn cải thiện tốt về mặt sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Hy vọng rằng với những chia sẻ trên đây về tác dụng của yoga với sức khỏe sẽ cho bạn thêm những thông tin hữu ích. 

Honey Buddy - Năng lượng cho thể thao

CHỈ 1 GIÂY, NẠP NGAY NĂNG LƯỢNG

️Cam kết 100% trực tiếp từ THIÊN NHIÊN thuần khiết

Website: Honey Buddy 

Facebook: Honey Buddy

Shopee: Honey Buddy

Lazada: Honey Buddy

Hotline: 091 666 4372

Email: honeybuddy.tdx@gmail.com


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial



Tin tức liên quan

Cách Sử Dụng Gel Năng Lượng Honey Buddy Đối Phó Với Mệt Mỏi Và Duy Trì Năng Lượng Trong Quá Trình Chạy
Cách Sử Dụng Gel Năng Lượng Honey Buddy Đối Phó Với Mệt Mỏi Và Duy Trì Năng Lượng Trong Quá Trình Chạy

Gel năng lượng Honey Buddy là sản phẩm chuyên dụng được thiết kế giúp cung cấp năng lượng tức thì và duy trì sức bền trong quá trình chạy. Không những vậy, sản phẩm còn có khả năng phục hồi năng lượng, giảm nguy cơ chấn thương, tăng sự tập trung, bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. 

15 PHÚT MỖI NGÀY - HÔ BIẾN THÂN HÌNH SĂN CHẮC CÙNG HONEY BUDDY
15 PHÚT MỖI NGÀY - HÔ BIẾN THÂN HÌNH SĂN CHẮC CÙNG HONEY BUDDY

5 bài tập thể thao đơn giản, an toàn mà Honey Buddy đã sưu tầm dưới đây sẽ giúp mọi người sở hữu thân hình tiêu chuẩn trong mơ, hô biến thân hình “cò hương” hay “ú nu” trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn cùng Honey Buddy chỉ 1s nạp ngay năng lượng hỗ trợ bạn hoàn thành mục tiêu đột phá. Chúc các bạn sớm lấy được vóc dáng săn chắc và nhớ chia sẻ thành quả với Honey Buddy nhé!

CÓ NỀN TẢNG VỮNG VÀNG, SẴN SÀNG CHINH PHỤC CÁC MỤC TIÊU LUYỆN TẬP
CÓ NỀN TẢNG VỮNG VÀNG, SẴN SÀNG CHINH PHỤC CÁC MỤC TIÊU LUYỆN TẬP

Các chấn thương căng cơ, chuột rút, mất sức là điều không thể tránh khỏi trong quá trình luyện tập và thi đấu. Vượt qua thử thách không hề dễ dàng, một tinh thần nỗ lực và thể chất vững vàng sẽ giúp bạn chinh phục các mục tiêu sức khỏe.

Luyện Tập Hằng Ngày Cùng Honey Buddy - Thời Điểm Nào Hiệu Quả Nhất Và Đạt Kết Quả Tốt Nhất
Luyện Tập Hằng Ngày Cùng Honey Buddy - Thời Điểm Nào Hiệu Quả Nhất Và Đạt Kết Quả Tốt Nhất

Nếu muốn duy trì một lối sống lành mạnh và sức khỏe tốt, một trong những việc mà bạn cần bắt đầu thực hiện ngay từ bây giờ chính là làm quen với việc luyện tập hằng ngày.

Đánh Bại Kiệt Sức: Cách Phục Hồi Năng Lượng Hiệu Quả Sau Khi Chạy Bộ
Đánh Bại Kiệt Sức: Cách Phục Hồi Năng Lượng Hiệu Quả Sau Khi Chạy Bộ

Chạy bộ là một hoạt động thể thao tuyệt vời, nhưng chúng ta thường gặp cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi sau mỗi buổi tập. Để đánh bại kiệt sức cũng như phục hồi năng lượng hiệu quả, bạn cần có một chiến lược tập luyện đúng đắn. Hãy cùng Honey Buddy khám phá cách làm thế nào để bạn có thể làm được điều này.

Bạn đã biết những tác dụng của mật ong đối với người tập yoga chưa?
Bạn đã biết những tác dụng của mật ong đối với người tập yoga chưa?

Mật ong là thần dược có rất nhiều công dụng tốt cho sức khoẻ, lại cực kỳ dễ kiếm và dễ chế biến. Hơn nữa mật ong lại có vị ngọt thanh mát, dễ ăn nên rất được mọi người ưa chuộng sử dụng hàng ngày. Nếu bạn là những tín đồ Yoga thì bạn càng phải bổ sung chúng vào chế độ ăn uống hằng ngày. Hãy cùng với chúng tôi điểm qua những tác dụng của mật ong đối với người tập yoga mà bạn nên biết nhé!

3 NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG LUYỆN TẬP THỂ THAO
3 NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG LUYỆN TẬP THỂ THAO

Tập luyện thể dục thể thao hiểu quả là kết quả của việc tuân thủ đúng theo những nguyên tắc tập luyện. Việc tập luyện thể thao không thể tách rời những nguyên tắc tập luyện đúng đắn, bắt buộc phải hiểu và nắm bắt cũng như tuân thủ theo những nguyên tắc tập luyện. Vậy 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao mà chúng ta phải tuân theo là gì? Cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay nhé!
Lời Khuyên Giúp Bạn Vượt Qua Cuộc Thi Marathon
Lời Khuyên Giúp Bạn Vượt Qua Cuộc Thi Marathon

Marathon không chỉ là một thử thách về thể lực mà còn là một cuộc chiến tinh thần, yêu cầu sự kiên nhẫn, quyết tâm cùng chiến lược phù hợp. Để giúp bạn chuẩn bị tốt nhất cho cuộc thi marathon, Honey Buddy đã tổng hợp 10 lời khuyên hữu ích từ các chuyên gia và vận động viên giàu kinh nghiệm. Những lời khuyên này sẽ giúp bạn vượt qua cuộc đua marathon một cách tự tin và hiệu quả. Cùng theo dõi nhé!


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng