Những Điều Có Thể Bạn Chưa Biết Về Cách Cơ Thể Tiêu Thụ Carbohydrate
Uống hay ăn carbohydrate? Đó là câu hỏi được rất nhiều người yêu thể thao đặt ra. Dinh dưỡng hiệu suất luôn xoay quanh việc tiêu thụ carbohydrate. Cơ thể con người có khả năng lưu trữ carbohydrate để sử dụng làm năng lượng, tuy nhiên, khả năng dự trữ là có giới hạn. Do đó, các kho carbohydrate cần được bổ sung liên tục. Vậy bạn có biết đâu là cách cơ thể tiêu thụ carbohydrate hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!
Cách cơ thể tiêu thụ carbohydrate?
Trước khi hoạt động, việc tiêu thụ carbohydrate giúp duy trì mức năng lượng tối ưu cho các cơ. Khi chúng ta ăn thực phẩm giàu carbohydrate, glucose trong máu được hình thành từ các phân tử đường có trong thực phẩm. Sau đó, glucose sẽ được chuyển đến các cơ cần phải hoạt động cũng như các cơ quan khác trong cơ thể. Điều này cho chúng ta năng lượng để tập luyện, thi đấu và thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Một điều quan trọng mà đôi khi những người yêu thể thao thường bỏ qua là cần uống đủ nước khi tiêu thụ carbohydrate cho việc tập luyện. Nước giúp hỗ trợ hấp thụ carbohydrate, đồng thời giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khi hoạt động, đặc biệt nếu bạn sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng thể thao.
Có nên sử dụng kẹo nhai năng lượng thể thao hay không?
Thông thường, các loại kẹo nhai năng lượng thể thao trên thị trường chứa hỗn hợp mật ong, đường, caffeine cùng với một số thành phần khác tùy thuộc vào hương vị. Với kẹo nhai, bạn có thể ăn chúng từ từ theo từng mốc thời gian hoặc thưởng thức tất cả cùng một lúc. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiêu thụ carbohydrate trong một sự kiện kéo dài, ăn từng viên kẹo mỗi vài phút có thể là chiến lược tốt hơn so với ăn cả gói trong một lần.
Theo hướng dẫn, chúng ta thường khuyên tiêu thụ 40-60g carbohydrate mỗi giờ trong bất kỳ hoạt động nào kéo dài hơn 60-90 phút. Một gói kẹo năng lượng hoàn toàn phù hợp với khoảng thời gian này. Đây là nguồn năng lượng tuyệt vời để mang theo và có thể dễ dàng bỏ vào túi hoặc nước.
Sự khác biệt giữa kẹo và gel năng lượng thể thao Honey Buddy
Sự khác biệt lớn nhất giữa kẹo và gel năng lượng thể thao Honey Buddy nằm ở cách cung cấp năng lượng và sự tiện lợi khi sử dụng. Tuy nhiên, bạn cần mất nhiều thời gian để tiêu thụ sản phẩm cũng như để cơ thể chuyển hóa thành năng lượng.
Ngược lại, gel năng lượng thể thao Honey Buddy có khả năng cung cấp nạp năng lượng nhanh chóng, mạnh mẽ. Với thành phần chính là mật ong và sữa ong chúa tự nhiên, gel cung cấp một lượng carbohydrate dễ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng để phục hồi năng lượng tức thì.
Bên cạnh đó, Honey Buddy nói không với cafein giúp tránh được những vấn đề liên quan đến tiêu hóa khi tập luyện. Được thiết kế với bao bì nhỏ gọn, bạn có thể dễ mang theo Honey Buddy trong túi, balo, thậm chí là túi quần, túi áo. Sản phẩm chính là lựa chọn lý tưởng cho những vận động viên, người yêu thể thao cần một cú hích năng lượng nhanh chóng trong các buổi thi đấu hoặc tập luyện cường độ cao.
Điều quan trọng nhất
Dù bạn kết hợp giữa viên nhai và gel trong quá trình hoạt động hay chỉ sử dụng một sản phẩm, điều quan trọng nhất là việc tiêu thụ carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt buổi tập luyện. Carbohydrate là dạng năng lượng dễ chuyển hóa nhất trong cơ thể. Càng có nhiều lựa chọn càng giúp cho việc duy trì năng lượng trở nên dễ dàng, thú vị hơn. Tuy nhiên, cuối cùng, hãy lắng nghe cơ thể của bạn!
Hiểu rõ cách cơ thể tiêu thụ carbohydrate là chìa khóa để tối ưu hóa hiệu suất trong mọi hoạt động thể chất. Carbohydrate không chỉ cung cấp năng lượng nhanh chóng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự bền bỉ của cơ thể. Bằng cách lựa chọn và sử dụng đúng loại carbohydrate phù hợp với nhu cầu của bản thân, bạn có thể nâng cao hiệu quả luyện tập, thi đấu.
Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để được cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!
Mua sản phẩm gel năng lượng Honey Buddy chính hãng tại:
Hotline: 0961 888 453
Fanpage: https://www.facebook.com/www.honeybuddy.vn
Shopee: https://shopee.vn/honeybuddy2021
Hệ thống đại lý: https://s.net.vn/Tua0
Website: https://honeybuddy.vn/
Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với:
E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K
NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN
100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM
Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với:
E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K
NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM
GI THẤP
CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH
Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam
Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)
Website: https://www.honeybuddy.vn/
Facebook: Honey Buddy
Yotube: HoneyBuddyOfficial
Tin tức liên quan
09/05
2023
Chạy trail là một trong những hoạt động thể thao đầy tính thử thách, đòi hỏi người chạy phải được trang bị đầy đủ cả về thể lực và kiến thức. Để hoàn thành trọn vẹn cung đường chạy trail của mình, việc cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể là điều cực kỳ quan trọng.
06/07
2023
Sau một quãng đường chạy dài, phục hồi năng lượng chắc chắn là điều mà các runners quan tâm hàng đầu. Khi phải hoạt động với cường độ cao trong khoảng thời gian kéo dài, cơ thể cần tiêu hao một nguồn năng lượng lớn cùng các dưỡng chất quan trọng. Chính vì vậy, việc giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi để sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo bằng việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ đang ngày càng trở nên phổ biến hơn.
27/10
2023
Chạy bộ là một hoạt động thể thao tuyệt vời, nhưng chúng ta thường gặp cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi sau mỗi buổi tập. Để đánh bại kiệt sức cũng như phục hồi năng lượng hiệu quả, bạn cần có một chiến lược tập luyện đúng đắn. Hãy cùng Honey Buddy khám phá cách làm thế nào để bạn có thể làm được điều này.
09/08
2024
Mỗi năm, bạn đều nghe nhắc đến câu nói: năm mới, bạn mới. Chính vì vậy, Honey Buddy ở đây để giúp bạn đặt ra và đạt được các mục tiêu về hiệu suất của mình. Cho dù bạn có dự định thiết lập mục tiêu chạy marathon, nâng tạ, dành thời gian cho yoga, tập trung vào dinh dưỡng hay tăng tốc độ đạp xe, bất kể môn thể thao hay hoạt động nào của bạn, Honey Buddy đều có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và cả tinh thần của bạn trên hành trình đó.
20/02
2023
Trong thời đại 4.0 hiện nay, nhu cầu công việc của mỗi người ngày càng bận rộn. Điều này khiến chúng ta không có thời gian để chăm sóc sức khỏe và vóc dáng. Hôm nay HONEY BUDDY sẽ gợi ý cho bạn 7 bài tập gym tại nhà hiệu quả đến bất ngờ, không cần tốn nhiều thời gian và tiết kiệm được chi phí!
08/09
2020
Mật ong là một loại nguyên liệu quý giá từ thiên nhiên. Hỗ trợ thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa, giúp giảm cân hiệu quả. Hãy để chúng tôi giới thiệu đến bạn công thức hiệu quả cho pha chế detox mật ong dùng hàng ngày trong tập Gym, Yoga mà bất cứ Gymer, Yogi nào cũng quan tâm đấy ạ!
07/12
2022
Đa số các runner sẽ tập trung rèn luyện cho chân khỏe: lực đẩy có được từ bắp chân là bao nhiêu, cơ tứ đầu khỏe thể nào và phạm vi vận động từ hông có rộng hay không là những yếu tố được quan tâm nhiều. Trên thực tế, hơn 70% tổng năng lượng bỏ ra được dùng để hỗ trợ cơ thể và chỉ có 20% là để đẩy cơ thể về phía trước. Vùng core chính là vùng cơ thể đóng vai trò giữ cho cơ thể bạn luôn ở vị trí thẳng người. Hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay nhé!
26/04
2023
Hạnh phúc không chỉ tác động đến sức khỏe tinh thần mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Khi cảm thấy hạnh phúc, chúng ta sẽ có năng lượng và động lực để đối mặt với những thử thách khó khăn trong cuộc sống, từ đó dễ dàng đạt được mục tiêu đã đề ra và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình.