Những Điều Có Thể Bạn Chưa Biết Về Cách Cơ Thể Tiêu Thụ Carbohydrate

Uống hay ăn carbohydrate? Đó là câu hỏi được rất nhiều người yêu thể thao đặt ra. Dinh dưỡng hiệu suất luôn xoay quanh việc tiêu thụ carbohydrate. Cơ thể con người có khả năng lưu trữ carbohydrate để sử dụng làm năng lượng, tuy nhiên, khả năng dự trữ là có giới hạn. Do đó, các kho carbohydrate cần được bổ sung liên tục. Vậy bạn có biết đâu là cách cơ thể tiêu thụ carbohydrate hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Cách cơ thể tiêu thụ carbohydrate?

Trước khi hoạt động, việc tiêu thụ carbohydrate giúp duy trì mức năng lượng tối ưu cho các cơ. Khi chúng ta ăn thực phẩm giàu carbohydrate, glucose trong máu được hình thành từ các phân tử đường có trong thực phẩm. Sau đó, glucose sẽ được chuyển đến các cơ cần phải hoạt động cũng như các cơ quan khác trong cơ thể. Điều này cho chúng ta năng lượng để tập luyện, thi đấu và thực hiện các hoạt động hàng ngày.

Một điều quan trọng mà đôi khi những người yêu thể thao thường bỏ qua là cần uống đủ nước khi tiêu thụ carbohydrate cho việc tập luyện. Nước giúp hỗ trợ hấp thụ carbohydrate, đồng thời giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khi hoạt động, đặc biệt nếu bạn sử dụng các sản phẩm dinh dưỡng thể thao.

Có nên sử dụng kẹo nhai năng lượng thể thao hay không?

Thông thường, các loại kẹo nhai năng lượng thể thao trên thị trường chứa hỗn hợp mật ong, đường, caffeine cùng với một số thành phần khác tùy thuộc vào hương vị. Với kẹo nhai, bạn có thể ăn chúng từ từ theo từng mốc thời gian hoặc thưởng thức tất cả cùng một lúc. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tiêu thụ carbohydrate trong một sự kiện kéo dài, ăn từng viên kẹo mỗi vài phút có thể là chiến lược tốt hơn so với ăn cả gói trong một lần.

Theo hướng dẫn, chúng ta thường khuyên tiêu thụ 40-60g carbohydrate mỗi giờ trong bất kỳ hoạt động nào kéo dài hơn 60-90 phút. Một gói kẹo năng lượng hoàn toàn phù hợp với khoảng thời gian này. Đây là nguồn năng lượng tuyệt vời để mang theo và có thể dễ dàng bỏ vào túi hoặc nước. 

Sự khác biệt giữa kẹo và gel năng lượng thể thao Honey Buddy

Sự khác biệt lớn nhất giữa kẹo và gel năng lượng thể thao Honey Buddy nằm ở cách cung cấp năng lượng và sự tiện lợi khi sử dụng. Tuy nhiên, bạn cần mất nhiều thời gian để tiêu thụ sản phẩm cũng như để cơ thể chuyển hóa thành năng lượng.

Ngược lại, gel năng lượng thể thao Honey Buddy có khả năng cung cấp nạp năng lượng nhanh chóng, mạnh mẽ. Với thành phần chính là mật ong và sữa ong chúa tự nhiên, gel cung cấp một lượng carbohydrate dễ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng để phục hồi năng lượng tức thì. 

Bên cạnh đó, Honey Buddy nói không với cafein giúp tránh được những vấn đề liên quan đến tiêu hóa khi tập luyện. Được thiết kế với bao bì nhỏ gọn, bạn có thể dễ mang theo Honey Buddy trong túi, balo, thậm chí là túi quần, túi áo. Sản phẩm chính là lựa chọn lý tưởng cho những vận động viên, người yêu thể thao cần một cú hích năng lượng nhanh chóng trong các buổi thi đấu hoặc tập luyện cường độ cao.

Điều quan trọng nhất

Dù bạn kết hợp giữa viên nhai và gel trong quá trình hoạt động hay chỉ sử dụng một sản phẩm, điều quan trọng nhất là việc tiêu thụ carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ thể trong suốt buổi tập luyện. Carbohydrate là dạng năng lượng dễ chuyển hóa nhất trong cơ thể. Càng có nhiều lựa chọn càng giúp cho việc duy trì năng lượng trở nên dễ dàng, thú vị hơn. Tuy nhiên, cuối cùng, hãy lắng nghe cơ thể của bạn!

Hiểu rõ cách cơ thể tiêu thụ carbohydrate là chìa khóa để tối ưu hóa hiệu suất trong mọi hoạt động thể chất. Carbohydrate không chỉ cung cấp năng lượng nhanh chóng mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự bền bỉ của cơ thể. Bằng cách lựa chọn và sử dụng đúng loại carbohydrate phù hợp với nhu cầu của bản thân, bạn có thể nâng cao hiệu quả luyện tập, thi đấu. 

Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để được cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!

Mua sản phẩm gel năng lượng Honey Buddy chính hãng tại:

Hotline: 0961 888 453

Fanpage: https://www.facebook.com/www.honeybuddy.vn

Shopee: https://shopee.vn/honeybuddy2021

Hệ thống đại lý: https://s.net.vn/Tua0

Website: https://honeybuddy.vn/

 


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

Làm Thế Nào Để Biết Được Bạn Đang Tập Luyện Quá Sức?
Làm Thế Nào Để Biết Được Bạn Đang Tập Luyện Quá Sức?

Đã bao giờ bạn tự hỏi liệu bạn đang tập luyện quá sức, ảnh hưởng đến sức khỏe của mình chưa? Sự kiên nhẫn và đam mê là quan trọng, nhưng nếu bạn không nhận ra dấu hiệu tập luyện quá sức, sức khỏe của bạn có thể bị đe dọa.

5 Sai Lầm Thường Gặp Khi Tập Thể Dục Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Của Bạn
5 Sai Lầm Thường Gặp Khi Tập Thể Dục Ảnh Hưởng Nghiêm Trọng Đến Sức Khỏe Của Bạn

Tập thể dục thường xuyên là cách đơn giản nhất giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, có thể bạn đang gặp phải những sai lầm thường gặp  trong quá trình tập luyện mà không hề hay biết. Nếu không có biện pháp cải thiện, điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của chính bạn.

7 Lý Do Tại Sao Tập Thể Dục Buổi Sáng Tốt Cho Sức Khỏe Và Tinh Thần Của Bạn
7 Lý Do Tại Sao Tập Thể Dục Buổi Sáng Tốt Cho Sức Khỏe Và Tinh Thần Của Bạn

Việc tận dụng những giây phút đầu tiên của ngày mới bằng cách tập thể dục là cách đơn giản nhất giúp bạn có thể thay đổi toàn diện cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chứng rằng tập thể dục buổi sáng đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Vậy bạn có biết tại sao tập thể dục buổi sáng lại được đánh giá cao hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Làm Thế Nào Để Bạn Có Thể Vượt Qua Chấn Thương?
Làm Thế Nào Để Bạn Có Thể Vượt Qua Chấn Thương?

Chấn thương, nhất là với những vận động viên và người yêu thể thao ít nhiều đều gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống. Tuy nhiên, vượt qua chấn thương không phải là điều không thể. Nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, nghị lực và sự hỗ trợ từ những người xung quanh.

5 Bí Quyết Giúp Duy Trì Sự Mạnh Mẽ Trong Quá Trình Chạy Bộ
5 Bí Quyết Giúp Duy Trì Sự Mạnh Mẽ Trong Quá Trình Chạy Bộ

Mỗi runner đều biết rằng, sức mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hiệu suất và đạt được những kết quả tốt hơn trong quá trình chạy. Tuy nhiên, duy trì sự mạnh mẽ không chỉ đòi hỏi sự cố gắng về thể chất mà còn đòi hỏi sự kiên nhẫn cũng như hiểu biết về cách điều chỉnh quá trình tập luyện cùng với lối sống hàng ngày.

Uống mật ong trước khi chơi thể thao có tốt không?
Uống mật ong trước khi chơi thể thao có tốt không?

Mật ong không chỉ tốt cho người có thể trạng bình thường, nó còn hỗ trợ rất tốt cho những người thường xuyên tập luyện thể thao giúp bổ sung năng lượng kịp thời, hỗ trợ tăng cơ bắp hiệu quả. Thế nhưng, uống mật ong trước khi chơi thể thao có tốt không? Hay uống mật ong lúc nào là thích hợp nhất? Có thể đây là những kiến thức rất bổ ích cho người người chơi thể thao.
 

Tại Sao Vận Động Viên Marathon Cần Một Kế Hoạch Dinh Dưỡng Thể Thao?
Tại Sao Vận Động Viên Marathon Cần Một Kế Hoạch Dinh Dưỡng Thể Thao?

Để chuẩn bị cho một cuộc đua marathon, các vận động viên không chỉ cần nỗ lực rèn luyện về mặt thể chất mà còn phải xây dựng riêng cho mình một kế hoạch dinh dưỡng thể thao phù hợp. Vậy điều này có thật sự cần thiết hay không? Tại sao vận động viên marathon lại luôn cần một kế hoạch dinh dưỡng riêng cho mình? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

5 Kinh Nghiệm Chạy Trail An Toàn Dành Cho Newbie
5 Kinh Nghiệm Chạy Trail An Toàn Dành Cho Newbie

Bạn đã bao giờ thử cảm giác chạy trên đường mòn chật hẹp, băng qua rừng rậm hoặc leo lên đỉnh núi để khám phá những cảnh đẹp hoang sơ mà chỉ có trail running mới mang lại? Đây là một trải nghiệm thú vị nhưng cũng vô cùng thử thách, nhất là với những người mới bắt đầu tham gia bộ môn thể thao này. Vậy bạn có biết đâu là 5 kinh nghiệm chạy trail an toàn dành cho newbie hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng