3 NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG LUYỆN TẬP THỂ THAO

Tập luyện thể dục thể thao hiểu quả là kết quả của việc tuân thủ đúng theo những nguyên tắc tập luyện. Việc tập luyện thể thao không thể tách rời những nguyên tắc tập luyện đúng đắn, bắt buộc phải hiểu và nắm bắt cũng như tuân thủ theo những nguyên tắc tập luyện. Vậy 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao mà chúng ta phải tuân theo là gì? Cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay nhé!

 

Thể dục thể thao là một điều hữu ích, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bạn cần tuân thủ các nguyên tắc tập luyện thể dục thể thao để đảm bảo tính hiệu quả, an toàn cho bản thân trong quá trình rèn luyện thể chất. Đặc biệt có 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể dục thể thao bạn cần nắm rõ: 

Tầm quan trong của dinh dưỡng trong thể thao

Tầm quan trong của dinh dưỡng trong thể thao

>>Tìm hiểu thêm: ĐÁNH BAY NỖI LO HẬU DI CHỨNG “CÔ VY” VỚI HONEY BUDDY

1. Không bỏ bữa sáng

Bữa ăn đầu tiên trong ngày rất quan trọng, ăn sáng đều đặn có liên quan đến việc giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Đặc biệt, một bữa ăn sáng lành mạnh rất quan trọng trong dinh dưỡng cho những người chơi thể thao. Nếu bỏ bữa sáng, có thể bạn sẽ cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng trong khi tập. Một bữa sáng giàu chất xơ, protein có thể chống lại cơn đói lâu hơn và cung cấp năng lượng cần thiết để bạn tiếp tục tập luyện. Bạn cần biến việc ăn sáng trở thành thói quen hàng ngày.

2. Chia nhỏ các bữa 

Nếu tập thể thao hàng ngày mà chỉ ăn 3 bữa chính: sáng – trưa – tối thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói và thiếu năng lượng. Vì vậy, hãy chia năng lượng cần nạp vào thành nhiều bữa trong ngày. Việc này còn giúp bạn có tâm trạng bạn thoải mái hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và kết quả tập luyện thể thao cũng sẽ cải thiện.

3. Nạp năng lượng trước và sau khi luyện tập

Nguyên tắc cuối cùng trong 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao chính là nạp năng lượng trước và sau khi tập luyện. Khi nói đến việc nạp năng lượng, bạn cần phải đạt được sự cân bằng phù hợp giữa các nhóm chất. Trước khi tập luyện, đồ ăn nhẹ kết hợp carbohydrate với chất béo không bão hòa sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn và tập luyện hiệu quả hơn. Sau khi tập luyện, thực phẩm giàu Protein chính là gợi ý tuyệt vời để giúp cơ bắp phục hồi và phát triển.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp bổ sung các dưỡng chất carbs, protein, hấp thụ nhanh hãy sử dụng ngay ????? ?????. Sản phẩm nổi bật với khả năng cân bằng lượng đường trong máu, chống hạ đường huyết, đảm bảo năng lượng kéo dài cho các hoạt động tập luyện lâu dài với lượng calo vừa đủ và dễ dàng kiểm soát, tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Bổ sung dinh dưỡng và năng lượng “Đúng - Đủ - Đều” giúp cân bằng các nhóm chất, cơ bắp phục hồi “nhanh như chớp”, không bị dị hóa, mất nước hay mất sức. 

MỘT GÓI GEL HONEY BUDDY = BỘ 3 NHÓM DƯỠNG CHẤT TRONG THỂ THAO

Chỉ 1 giây với 1 gói gel Honey Buddy, bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể những gì?

- Nhóm Carbohydrate: Chuyển hóa Glucose thành nguồn năng lượng chính trong hoạt động thể thao.

- Nhóm Protein: Dưỡng chất quan trọng để nuôi dưỡng, xây dựng và phuc hồi cơ bắp.

- Nhóm Vitamins và khoáng chất: tác động mạnh mẽ lên năng lực vận động: chuyển hóa năng lượng, tăng cường miễn dịch, giảm stress, hỗ trợ chức năng tim mạch,...

Luyện tập thể thao hàng giờ liền đừng quên Honey Buddy, chỉ 1 gói Honey Buddy đã có thể nạp năng lượng xua tan cơn mệt mỏi, xốc lại tinh thần và thể lực tức thì.

Honey Buddy - Bổ sung năng lượng trước, trong và sau khi tập luyện

Honey Buddy - Bổ sung năng lượng trước, trong và sau khi tập luyện

>> Tìm hiểu ngay: HONEY BUDDY VÀ KHẢ NĂNG BỔ SUNG CÁC DƯỠNG CHẤT KHI TẬP LUYỆN

Ăn uống hay dinh dưỡng là một phần rất quan trọng, tùy vào mục tiêu cụ thể (tăng cân, giảm cân hay tăng cơ...) mà nó sẽ có chế độ ăn uống phù hợp nhất. Nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn uống đó là lựa chọn thực phẩm lành mạnh và thời gian bổ sung hợp lý sau tập luyện. Hãy ghi nhớ 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao này để có một sức khỏe tốt và dẻo dai. 

HONEY BUDDY - Năng lượng cho thể thao

CHỈ 1 GIÂY, NẠP NGAY NĂNG LƯỢNG

️Cam kết 100% trực tiếp từ THIÊN NHIÊN thuần khiết

Website: https://honeybuddy.vn/

Hotline: 091 666 4372

Email: honeybuddy.tdx@gmail.com


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

3 Khó Khăn Người Mới Bắt Đầu Chạy Bộ Thường Gặp Và Cách Khắc Phục
3 Khó Khăn Người Mới Bắt Đầu Chạy Bộ Thường Gặp Và Cách Khắc Phục

Chạy bộ là một trong những hoạt động rèn luyện sức khỏe được nhiều người yêu thích vì sự đơn giản cùng hiệu quả mà nó đem lại. Tuy nhiên, khi mới bắt đầu chạy bộ, nhiều người thường gặp phải một số khó khăn có thể làm gián đoạn kế hoạch luyện tập đã được đề ra.

15 PHÚT MỖI NGÀY - HÔ BIẾN THÂN HÌNH SĂN CHẮC CÙNG HONEY BUDDY
15 PHÚT MỖI NGÀY - HÔ BIẾN THÂN HÌNH SĂN CHẮC CÙNG HONEY BUDDY

5 bài tập thể thao đơn giản, an toàn mà Honey Buddy đã sưu tầm dưới đây sẽ giúp mọi người sở hữu thân hình tiêu chuẩn trong mơ, hô biến thân hình “cò hương” hay “ú nu” trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn cùng Honey Buddy chỉ 1s nạp ngay năng lượng hỗ trợ bạn hoàn thành mục tiêu đột phá. Chúc các bạn sớm lấy được vóc dáng săn chắc và nhớ chia sẻ thành quả với Honey Buddy nhé!

Những Điều Có Thể Bạn Chưa Biết Về Cách Cơ Thể Tiêu Thụ Carbohydrate
Những Điều Có Thể Bạn Chưa Biết Về Cách Cơ Thể Tiêu Thụ Carbohydrate

Uống hay ăn carbohydrate? Đó là câu hỏi được rất nhiều người yêu thể thao đặt ra. Dinh dưỡng hiệu suất luôn xoay quanh việc tiêu thụ carbohydrate. Cơ thể con người có khả năng lưu trữ carbohydrate để sử dụng làm năng lượng, tuy nhiên, khả năng dự trữ là có giới hạn. Do đó, các kho carbohydrate cần được bổ sung liên tục. Vậy bạn có biết đâu là cách cơ thể tiêu thụ carbohydrate hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Sự Khác Biệt Giữa Gel Năng Lượng Honey Buddy Và Các Sản Phẩm Gel Năng Lượng Thể Thao Khác Trên Thị Trường
Sự Khác Biệt Giữa Gel Năng Lượng Honey Buddy Và Các Sản Phẩm Gel Năng Lượng Thể Thao Khác Trên Thị Trường

Gel năng lượng là một trong những sản phẩm giúp cung cấp năng lượng, tăng cường sự tập trung, đặc biệt trong các hoạt động thể thao và tập luyện. Chính vì vậy, trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại gel năng lượng được cung cấp với đa dạng thành phần và tính năng khác nhau. Tuy nhiên, gel năng lượng Honey Buddy lại có sự khác biệt so với hầu hết những loại gel còn lại. Bạn có biết điểm khác biệt đó là gì hay không? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

POWER YOGA LÀ GÌ? POWER YOGA CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN KHÔNG?
POWER YOGA LÀ GÌ? POWER YOGA CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN KHÔNG?

Power Yoga là một trường phái Yoga mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho người luyện tập. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rõ về hình thức Yoga này. Do đó, trong bài viết này hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay về Power Yoga là gì và tập Power Yoga có giảm cân hiệu quả không bạn nhé!

Chia Sẻ Của Runner: Tôi Chạy Để Khỏe Mạnh Hơn, Tôi Chạy Để Giữ Ký Ức
Chia Sẻ Của Runner: Tôi Chạy Để Khỏe Mạnh Hơn, Tôi Chạy Để Giữ Ký Ức

Vận động viên Hưng đã tìm thấy cách để chọn lối sống lành mạnh qua việc chạy bộ. Anh học được điều này từ những vấn đề sức khỏe của cha mình khi ông đã gặp ba cơn đau tim trong suốt thời thơ ấu của Hưng và đã qua đời do cơn đau tim thứ ba vào năm 2017. 

NGUỒN DINH DƯỠNG VÀNG - CHO SỨC KHỎE VỮNG VÀNG
NGUỒN DINH DƯỠNG VÀNG - CHO SỨC KHỎE VỮNG VÀNG

Sức khỏe vững vàng là tiền đề chinh phục mọi thử thách. Dù bạn có phải là vận động viên chuyên nghiệp, gymer, đang chạy dealine hay không thì cũng cần nạp năng lượng sạch để bảo vệ sức khỏe, thể lực và xốc lại tinh thần mỗi ngày. Chơi thể thao, tập luyện thể dục hàng ngày là phương pháp để tăng cường thể lực, rèn luyện sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên để đạt kết quả viên mãn, ngoài việc luyện tập, chúng ta cần bổ sung năng lượng cho thể thao

5 Cách Bổ Sung Năng Lượng Cho Cơ Thể Sau Khi Chạy Runner Không Thể Bỏ Qua
5 Cách Bổ Sung Năng Lượng Cho Cơ Thể Sau Khi Chạy Runner Không Thể Bỏ Qua

Một buổi chạy bộ chắc chắn sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần của bạn. Tuy nhiên, sau khi hoàn thành bài tập, việc bổ sung năng lượng cho cơ thể là cực kỳ quan trọng để phục hồi cơ bắp, tái tạo năng lượng, duy trì hiệu suất. Vậy bạn có biết đâu là 5 cách không thể bỏ qua để bổ sung năng lượng cho cơ thể sau khi chạy, giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Sản phẩm liên quan


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng