3 NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG LUYỆN TẬP THỂ THAO
Thể dục thể thao là một điều hữu ích, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bạn cần tuân thủ các nguyên tắc tập luyện thể dục thể thao để đảm bảo tính hiệu quả, an toàn cho bản thân trong quá trình rèn luyện thể chất. Đặc biệt có 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể dục thể thao bạn cần nắm rõ:
Tầm quan trong của dinh dưỡng trong thể thao
>>Tìm hiểu thêm: ĐÁNH BAY NỖI LO HẬU DI CHỨNG “CÔ VY” VỚI HONEY BUDDY
1. Không bỏ bữa sáng
Bữa ăn đầu tiên trong ngày rất quan trọng, ăn sáng đều đặn có liên quan đến việc giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Đặc biệt, một bữa ăn sáng lành mạnh rất quan trọng trong dinh dưỡng cho những người chơi thể thao. Nếu bỏ bữa sáng, có thể bạn sẽ cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng trong khi tập. Một bữa sáng giàu chất xơ, protein có thể chống lại cơn đói lâu hơn và cung cấp năng lượng cần thiết để bạn tiếp tục tập luyện. Bạn cần biến việc ăn sáng trở thành thói quen hàng ngày.
2. Chia nhỏ các bữa
Nếu tập thể thao hàng ngày mà chỉ ăn 3 bữa chính: sáng – trưa – tối thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói và thiếu năng lượng. Vì vậy, hãy chia năng lượng cần nạp vào thành nhiều bữa trong ngày. Việc này còn giúp bạn có tâm trạng bạn thoải mái hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và kết quả tập luyện thể thao cũng sẽ cải thiện.
3. Nạp năng lượng trước và sau khi luyện tập
Nguyên tắc cuối cùng trong 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao chính là nạp năng lượng trước và sau khi tập luyện. Khi nói đến việc nạp năng lượng, bạn cần phải đạt được sự cân bằng phù hợp giữa các nhóm chất. Trước khi tập luyện, đồ ăn nhẹ kết hợp carbohydrate với chất béo không bão hòa sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn và tập luyện hiệu quả hơn. Sau khi tập luyện, thực phẩm giàu Protein chính là gợi ý tuyệt vời để giúp cơ bắp phục hồi và phát triển.
Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp bổ sung các dưỡng chất carbs, protein, hấp thụ nhanh hãy sử dụng ngay ????? ?????. Sản phẩm nổi bật với khả năng cân bằng lượng đường trong máu, chống hạ đường huyết, đảm bảo năng lượng kéo dài cho các hoạt động tập luyện lâu dài với lượng calo vừa đủ và dễ dàng kiểm soát, tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Bổ sung dinh dưỡng và năng lượng “Đúng - Đủ - Đều” giúp cân bằng các nhóm chất, cơ bắp phục hồi “nhanh như chớp”, không bị dị hóa, mất nước hay mất sức.
MỘT GÓI GEL HONEY BUDDY = BỘ 3 NHÓM DƯỠNG CHẤT TRONG THỂ THAO
Chỉ 1 giây với 1 gói gel Honey Buddy, bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể những gì?
- Nhóm Carbohydrate: Chuyển hóa Glucose thành nguồn năng lượng chính trong hoạt động thể thao.
- Nhóm Protein: Dưỡng chất quan trọng để nuôi dưỡng, xây dựng và phuc hồi cơ bắp.
- Nhóm Vitamins và khoáng chất: tác động mạnh mẽ lên năng lực vận động: chuyển hóa năng lượng, tăng cường miễn dịch, giảm stress, hỗ trợ chức năng tim mạch,...
Luyện tập thể thao hàng giờ liền đừng quên Honey Buddy, chỉ 1 gói Honey Buddy đã có thể nạp năng lượng xua tan cơn mệt mỏi, xốc lại tinh thần và thể lực tức thì.
Honey Buddy - Bổ sung năng lượng trước, trong và sau khi tập luyện
>> Tìm hiểu ngay: HONEY BUDDY VÀ KHẢ NĂNG BỔ SUNG CÁC DƯỠNG CHẤT KHI TẬP LUYỆN
Ăn uống hay dinh dưỡng là một phần rất quan trọng, tùy vào mục tiêu cụ thể (tăng cân, giảm cân hay tăng cơ...) mà nó sẽ có chế độ ăn uống phù hợp nhất. Nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn uống đó là lựa chọn thực phẩm lành mạnh và thời gian bổ sung hợp lý sau tập luyện. Hãy ghi nhớ 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao này để có một sức khỏe tốt và dẻo dai.
HONEY BUDDY - Năng lượng cho thể thao
CHỈ 1 GIÂY, NẠP NGAY NĂNG LƯỢNG
️Cam kết 100% trực tiếp từ THIÊN NHIÊN thuần khiết
Website: https://honeybuddy.vn/
Hotline: 091 666 4372
Email: honeybuddy.tdx@gmail.com
Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với:
E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K
NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN
100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM
Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với:
E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K
NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM
GI THẤP
CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH
Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam
Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)
Website: https://www.honeybuddy.vn/
Facebook: Honey Buddy
Yotube: HoneyBuddyOfficial
Tin tức liên quan
12/10
2022
Yoga không chỉ là môn thể thao giúp phát triển thể chất mà còn phát triển về tinh thần, giúp bạn sống tích cực hơn, bên cạnh đó còn hỗ trợ giảm cân. Không giống với các bộ môn thể thao khác, nhanh và mạnh, tập yoga là không vội vàng, nên tập luyện một cách chậm rãi và thật sâu. Dùng tâm trí của mình để quan sát mọi sự chuyển động, sự thay đổi của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể. Sau đây là những tác dụng của yoga đối với sức khỏe mà Honey Buddy muốn chia sẻ với các bạn.
19/07
2024
Bạn đã sẵn sàng cho hành trình chinh phục marathon cùng nguồn sức mạnh năng lượng tối ưu? Trước khi bước vào cuộc đua dài, việc nạp năng lượng cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Vậy làm thế nào để cơ thể được chuẩn bị sẵn sàng? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!
16/05
2023
Cuộc sống ngày càng phát triển đồng nghĩa với việc sự gia tăng áp lực công việc cũng ngày càng tăng cao. Chính vì vậy, việc duy trì năng lượng và sự tập trung đã trở thành yếu tố bắt buộc nếu bạn muốn vươn xa hơn, nhất là với những người làm việc văn phòng.
27/10
2023
Chạy bộ là một hoạt động thể thao tuyệt vời, nhưng chúng ta thường gặp cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi sau mỗi buổi tập. Để đánh bại kiệt sức cũng như phục hồi năng lượng hiệu quả, bạn cần có một chiến lược tập luyện đúng đắn. Hãy cùng Honey Buddy khám phá cách làm thế nào để bạn có thể làm được điều này.
21/06
2024
Là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, protein rất quan trọng cho việc phục hồi, đặc biệt đối với các vận động viên và người yêu thể thao. Vậy làm thế nào để các đối tượng này có thể sử dụng protein một cách hiệu quả nhất? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!
23/01
2024
Chạy bộ không chỉ là một hoạt động thể chất mà còn là hành trình vượt qua giới hạn bản thân. Trên con đường đầy thách thức này, việc có một đối tác chạy bộ đồng hành được coi như nguồn động lực, là chìa khóa giúp bạn chinh phục mục tiêu chạy bộ mà bạn đã đề ra. Chính vì vậy, Honey Buddy đã xuất hiện như một người bạn đồng hành đáng tin cậy, giúp kết nối những người yêu thích chạy bộ với nhau để cùng nhau chinh phục những mục tiêu cá nhân.
08/09
2020
Phần lớn người tập Yoga luôn chú trọng vào thực đơn dinh dưỡng hằng ngày của mình để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. Bạn biết không, chúng tôi sắp sẽ bật mí cho bạn cách dùng mật ong cho người tập Yoga đạt hiệu quả tốt nhất. Rất đơn giản! Mà hiệu quả lại không ngờ. Chắc chắn bạn sẽ rất thích thú với những cách dùng này.
02/03
2023
Đi bộ đương dài dành nhiều thời gian ở ngoài trời có thể mang đến nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ. Một trong những hoạt động lành mạnh cho cơ thể như việc đi bộ đường dài. Nhưng ít người nghĩ rằng nó cũng có thể rất nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần. Đó là lý do tại sao ngày càng nhiều người nhận thức được lợi ích của việc đi bộ đường dài và khiến cho số lượng người tham gia bộ môn du lịch này ngày càng phổ biến. Ngoài những lợi ích về sức khỏe, chúng ta còn được tận hưởng những cảnh quan độc đáo.
