3 NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG LUYỆN TẬP THỂ THAO

Ngày đăng: 14/05/2022

741 Lượt xem

0 Đánh giá

Tập luyện thể dục thể thao hiểu quả là kết quả của việc tuân thủ đúng theo những nguyên tắc tập luyện. Việc tập luyện thể thao không thể tách rời những nguyên tắc tập luyện đúng đắn, bắt buộc phải hiểu và nắm bắt cũng như tuân thủ theo những nguyên tắc tập luyện. Vậy 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao mà chúng ta phải tuân theo là gì? Cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay nhé!

Thể dục thể thao là một điều hữu ích, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bạn cần tuân thủ các nguyên tắc tập luyện thể dục thể thao để đảm bảo tính hiệu quả, an toàn cho bản thân trong quá trình rèn luyện thể chất. Đặc biệt có 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể dục thể thao bạn cần nắm rõ:

Tầm quan trong của dinh dưỡng trong thể thao

Tầm quan trong của dinh dưỡng trong thể thao

>>Tìm hiểu thêm: ĐÁNH BAY NỖI LO HẬU DI CHỨNG “CÔ VY” VỚI HONEY BUDDY

1. Không bỏ bữa sáng

Bữa ăn đầu tiên trong ngày rất quan trọng, ăn sáng đều đặn có liên quan đến việc giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Đặc biệt, một bữa ăn sáng lành mạnh rất quan trọng trong dinh dưỡng cho những người chơi thể thao. Nếu bỏ bữa sáng, có thể bạn sẽ cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng trong khi tập. Một bữa sáng giàu chất xơ, protein có thể chống lại cơn đói lâu hơn và cung cấp năng lượng cần thiết để bạn tiếp tục tập luyện. Bạn cần biến việc ăn sáng trở thành thói quen hàng ngày.

2. Chia nhỏ các bữa

Nếu tập thể thao hàng ngày mà chỉ ăn 3 bữa chính: sáng – trưa – tối thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói và thiếu năng lượng. Vì vậy, hãy chia năng lượng cần nạp vào thành nhiều bữa trong ngày. Việc này còn giúp bạn có tâm trạng bạn thoải mái hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và kết quả tập luyện thể thao cũng sẽ cải thiện.

3. Nạp năng lượng trước và sau khi luyện tập

Nguyên tắc cuối cùng trong 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao chính là nạp năng lượng trước và sau khi tập luyện. Khi nói đến việc nạp năng lượng, bạn cần phải đạt được sự cân bằng phù hợp giữa các nhóm chất. Trước khi tập luyện, đồ ăn nhẹ kết hợp carbohydrate với chất béo không bão hòa sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn và tập luyện hiệu quả hơn. Sau khi tập luyện, thực phẩm giàu Protein chính là gợi ý tuyệt vời để giúp cơ bắp phục hồi và phát triển.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp bổ sung các dưỡng chất carbs, protein, hấp thụ nhanh hãy sử dụng ngay ????? ?????. Sản phẩm nổi bật với khả năng cân bằng lượng đường trong máu, chống hạ đường huyết, đảm bảo năng lượng kéo dài cho các hoạt động tập luyện lâu dài với lượng calo vừa đủ và dễ dàng kiểm soát, tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Bổ sung dinh dưỡng và năng lượng “Đúng - Đủ - Đều” giúp cân bằng các nhóm chất, cơ bắp phục hồi “nhanh như chớp”, không bị dị hóa, mất nước hay mất sức.

MỘT GÓI GEL HONEY BUDDY = BỘ 3 NHÓM DƯỠNG CHẤT TRONG THỂ THAO

Chỉ 1 giây với 1 gói gel Honey Buddy, bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể những gì?

- Nhóm Carbohydrate: Chuyển hóa Glucose thành nguồn năng lượng chính trong hoạt động thể thao.

- Nhóm Protein: Dưỡng chất quan trọng để nuôi dưỡng, xây dựng và phuc hồi cơ bắp.

- Nhóm Vitamins và khoáng chất: tác động mạnh mẽ lên năng lực vận động: chuyển hóa năng lượng, tăng cường miễn dịch, giảm stress, hỗ trợ chức năng tim mạch,...

Luyện tập thể thao hàng giờ liền đừng quên Honey Buddy, chỉ 1 gói Honey Buddy đã có thể nạp năng lượng xua tan cơn mệt mỏi, xốc lại tinh thần và thể lực tức thì.

Honey Buddy - Bổ sung năng lượng trước, trong và sau khi tập luyện

Honey Buddy - Bổ sung năng lượng trước, trong và sau khi tập luyện

>> Tìm hiểu ngay: HONEY BUDDY VÀ KHẢ NĂNG BỔ SUNG CÁC DƯỠNG CHẤT KHI TẬP LUYỆN

Ăn uống hay dinh dưỡng là một phần rất quan trọng, tùy vào mục tiêu cụ thể (tăng cân, giảm cân hay tăng cơ...) mà nó sẽ có chế độ ăn uống phù hợp nhất. Nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn uống đó là lựa chọn thực phẩm lành mạnh và thời gian bổ sung hợp lý sau tập luyện. Hãy ghi nhớ 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao này để có một sức khỏe tốt và dẻo dai.

HONEY BUDDY - Năng lượng cho thể thao

CHỈ 1 GIÂY, NẠP NGAY NĂNG LƯỢNG

️Cam kết 100% trực tiếp từ THIÊN NHIÊN thuần khiết

Website: https://honeybuddy.vn/

Hotline: 091 666 4372

Email: honeybuddy.tdx@gmail.com