3 NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG LUYỆN TẬP THỂ THAO
Thể dục thể thao là một điều hữu ích, có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nhưng bạn cần tuân thủ các nguyên tắc tập luyện thể dục thể thao để đảm bảo tính hiệu quả, an toàn cho bản thân trong quá trình rèn luyện thể chất. Đặc biệt có 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể dục thể thao bạn cần nắm rõ:
Tầm quan trong của dinh dưỡng trong thể thao
>>Tìm hiểu thêm: ĐÁNH BAY NỖI LO HẬU DI CHỨNG “CÔ VY” VỚI HONEY BUDDY
1. Không bỏ bữa sáng
Bữa ăn đầu tiên trong ngày rất quan trọng, ăn sáng đều đặn có liên quan đến việc giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Đặc biệt, một bữa ăn sáng lành mạnh rất quan trọng trong dinh dưỡng cho những người chơi thể thao. Nếu bỏ bữa sáng, có thể bạn sẽ cảm thấy uể oải, thiếu năng lượng trong khi tập. Một bữa sáng giàu chất xơ, protein có thể chống lại cơn đói lâu hơn và cung cấp năng lượng cần thiết để bạn tiếp tục tập luyện. Bạn cần biến việc ăn sáng trở thành thói quen hàng ngày.
2. Chia nhỏ các bữa
Nếu tập thể thao hàng ngày mà chỉ ăn 3 bữa chính: sáng – trưa – tối thì chắc chắn bạn sẽ cảm thấy đói và thiếu năng lượng. Vì vậy, hãy chia năng lượng cần nạp vào thành nhiều bữa trong ngày. Việc này còn giúp bạn có tâm trạng bạn thoải mái hơn, hấp thu dinh dưỡng tốt hơn và kết quả tập luyện thể thao cũng sẽ cải thiện.
3. Nạp năng lượng trước và sau khi luyện tập
Nguyên tắc cuối cùng trong 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao chính là nạp năng lượng trước và sau khi tập luyện. Khi nói đến việc nạp năng lượng, bạn cần phải đạt được sự cân bằng phù hợp giữa các nhóm chất. Trước khi tập luyện, đồ ăn nhẹ kết hợp carbohydrate với chất béo không bão hòa sẽ giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn và tập luyện hiệu quả hơn. Sau khi tập luyện, thực phẩm giàu Protein chính là gợi ý tuyệt vời để giúp cơ bắp phục hồi và phát triển.
Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp bổ sung các dưỡng chất carbs, protein, hấp thụ nhanh hãy sử dụng ngay ????? ?????. Sản phẩm nổi bật với khả năng cân bằng lượng đường trong máu, chống hạ đường huyết, đảm bảo năng lượng kéo dài cho các hoạt động tập luyện lâu dài với lượng calo vừa đủ và dễ dàng kiểm soát, tăng cơ giảm mỡ hiệu quả. Bổ sung dinh dưỡng và năng lượng “Đúng - Đủ - Đều” giúp cân bằng các nhóm chất, cơ bắp phục hồi “nhanh như chớp”, không bị dị hóa, mất nước hay mất sức.
MỘT GÓI GEL HONEY BUDDY = BỘ 3 NHÓM DƯỠNG CHẤT TRONG THỂ THAO
Chỉ 1 giây với 1 gói gel Honey Buddy, bạn đã có thể cung cấp cho cơ thể những gì?
- Nhóm Carbohydrate: Chuyển hóa Glucose thành nguồn năng lượng chính trong hoạt động thể thao.
- Nhóm Protein: Dưỡng chất quan trọng để nuôi dưỡng, xây dựng và phuc hồi cơ bắp.
- Nhóm Vitamins và khoáng chất: tác động mạnh mẽ lên năng lực vận động: chuyển hóa năng lượng, tăng cường miễn dịch, giảm stress, hỗ trợ chức năng tim mạch,...
Luyện tập thể thao hàng giờ liền đừng quên Honey Buddy, chỉ 1 gói Honey Buddy đã có thể nạp năng lượng xua tan cơn mệt mỏi, xốc lại tinh thần và thể lực tức thì.
Honey Buddy - Bổ sung năng lượng trước, trong và sau khi tập luyện
>> Tìm hiểu ngay: HONEY BUDDY VÀ KHẢ NĂNG BỔ SUNG CÁC DƯỠNG CHẤT KHI TẬP LUYỆN
Ăn uống hay dinh dưỡng là một phần rất quan trọng, tùy vào mục tiêu cụ thể (tăng cân, giảm cân hay tăng cơ...) mà nó sẽ có chế độ ăn uống phù hợp nhất. Nguyên tắc quan trọng trong chế độ ăn uống đó là lựa chọn thực phẩm lành mạnh và thời gian bổ sung hợp lý sau tập luyện. Hãy ghi nhớ 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao này để có một sức khỏe tốt và dẻo dai.
HONEY BUDDY - Năng lượng cho thể thao
CHỈ 1 GIÂY, NẠP NGAY NĂNG LƯỢNG
️Cam kết 100% trực tiếp từ THIÊN NHIÊN thuần khiết
Website: https://honeybuddy.vn/
Hotline: 091 666 4372
Email: honeybuddy.tdx@gmail.com
Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với:
E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K
NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN
100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM
Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với:
E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K
NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM
GI THẤP
CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH
Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam
Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)
Website: https://www.honeybuddy.vn/
Facebook: Honey Buddy
Yotube: HoneyBuddyOfficial
Tin tức liên quan
14/12
2023
Trong số những hoạt động thể thao phổ biến nhất hiện nay, đạp xe không chỉ là cách tăng cường sức khỏe mà còn góp phần mang lại niềm vui cùng sự thư giãn cho người tập. Tuy nhiên, để có được hiệu suất tốt nhất khi đạp xe, việc tăng cường năng lượng đóng vai trò quan trọng.
15/04
2023
Tập luyện thể thao là một trong những cách đơn giản nhất giúp cơ thể duy trì và cải thiện sức khỏe. Nhiều nghiên cứu chứng minh được rằng, việc tập luyện đều đặn, thường xuyên có tác dụng cải thiện sức khỏe tâm lý, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, tăng tuổi thọ và cải thiện chất lượng cuộc sống. Vậy bạn có biết cách tập luyện hiệu quả để khỏe hơn mỗi ngày không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây cùng Honey Buddy nhé!
21/05
2024
Bơi lội không chỉ là một môn thể thao tuyệt vời giúp tăng cường sức khỏe, thể lực mà còn là một kỹ năng quan trọng trong cuộc sống. Tuy nhiên, hoạt động này lại tiêu tốn khá nhiều năng lượng, khiến nhiều người dễ dàng cảm thấy mệt mỏi, kiệt sức, đặc biệt là sau một quãng bơi dài với tốc độ lớn. Vậy bạn có biết làm thế nào để bơi nhanh không tốn sức hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!
22/12
2023
Nếu muốn tham gia một cuộc đua marathon, bạn cần sự chuẩn bị kỹ lưỡng về năng lượng để duy trì sức mạnh cùng sự tập trung trong suốt quãng đường dài. Trong hành trình này, mỗi vận động viên đều cần một trợ thủ đắc lực để giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất.
09/08
2024
Mỗi năm, bạn đều nghe nhắc đến câu nói: năm mới, bạn mới. Chính vì vậy, Honey Buddy ở đây để giúp bạn đặt ra và đạt được các mục tiêu về hiệu suất của mình. Cho dù bạn có dự định thiết lập mục tiêu chạy marathon, nâng tạ, dành thời gian cho yoga, tập trung vào dinh dưỡng hay tăng tốc độ đạp xe, bất kể môn thể thao hay hoạt động nào của bạn, Honey Buddy đều có thể giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể và cả tinh thần của bạn trên hành trình đó.
08/09
2020
Mật ong sở hữu một lượng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp sau những buổi tập căng thẳng, mệt mỏi. Thế nhưng bạn đã biết cách dừng mật ong như thế nào cho hiệu quả nhất chưa??? Hãy để chúng tôi bật mí cho bạn bí quyết uống mật ong khi tập Gym để tăng cơ hiệu quả nhất. Chắc chắn bạn sẽ rất thích thú!
13/03
2022
Sức khỏe vững vàng là tiền đề chinh phục mọi thử thách. Dù bạn có phải là vận động viên chuyên nghiệp, gymer, đang chạy dealine hay không thì cũng cần nạp năng lượng sạch để bảo vệ sức khỏe, thể lực và xốc lại tinh thần mỗi ngày. Chơi thể thao, tập luyện thể dục hàng ngày là phương pháp để tăng cường thể lực, rèn luyện sức khỏe của mỗi người. Tuy nhiên để đạt kết quả viên mãn, ngoài việc luyện tập, chúng ta cần bổ sung năng lượng cho thể thao.
06/07
2023
Sau một quãng đường chạy dài, phục hồi năng lượng chắc chắn là điều mà các runners quan tâm hàng đầu. Khi phải hoạt động với cường độ cao trong khoảng thời gian kéo dài, cơ thể cần tiêu hao một nguồn năng lượng lớn cùng các dưỡng chất quan trọng. Chính vì vậy, việc giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi để sẵn sàng cho các hoạt động tiếp theo bằng việc sử dụng các sản phẩm hỗ trợ đang ngày càng trở nên phổ biến hơn.
