5 Kinh Nghiệm Chạy Trail An Toàn Dành Cho Newbie

Ngày đăng: 27/04/2024

1015 Lượt xem

0 Đánh giá

Bạn đã bao giờ thử cảm giác chạy trên đường mòn chật hẹp, băng qua rừng rậm hoặc leo lên đỉnh núi để khám phá những cảnh đẹp hoang sơ mà chỉ có trail running mới mang lại? Đây là một trải nghiệm thú vị nhưng cũng vô cùng thử thách, nhất là với những người mới bắt đầu tham gia bộ môn thể thao này. Vậy bạn có biết đâu là 5 kinh nghiệm chạy trail an toàn dành cho newbie hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Tốc độ không phải là điều quan trọng

Trong những buổi chạy bình thường, có thể tốc độ sẽ là điều mà bạn quan tâm nhiều nhất. Tuy nhiên, khi chạy trail, tốc độ lại không phải là điều quá quan trọng.

Khi chạy trail, bạn phải đối diện với các loại địa hình đa dạng, có nhiều dốc và đất đá. Chính vì vậy, bạn không thể duy trì tốc độ nhanh như khi chạy trên đường bằng. Lúc này, bạn chỉ nên tập trung vào việc cảm nhận cơ thể và môi trường xung quanh.

Một trong những kinh nghiệm chạy trail dành cho newbie là hãy bắt đầu bằng việc chạy với tốc độ chậm, cảm nhận nhịp tim hoặc hơi thở của bạn. Đừng cố gắng chạy nhanh quá sức mình như khi tập chạy tốc độ mà thay vào đó, hãy tận hưởng quãng đường chạy và khám phá thiên nhiên xung quanh.

Trang bị đầy đủ phụ kiện chạy trail

Nhiều người nhận xét, chạy trail có tính chất tương tự như một chuyến dã, tuy nhiên, bạn cần di chuyển với tốc độ nhanh hơn bình thường. Để đảm bảo sự an toàn, thoải mái khi tham gia hoạt động này, một trong những kinh nghiệm chạy trail bạn cần nhớ chính là chuẩn bị đầy đủ phụ kiện cho buổi chạy trail của mình.

Trước khi chạy, hãy nghiên cứu kỹ về khu vực mà bạn sẽ chạy bao gồm tình trạng thời tiết, địa hình, các loài động vật hoang dã có thể gặp phải... Dựa trên các thông tin này, bạn mới có thể chọn lựa đồ dùng phù hợp để bảo vệ cơ thể cũng như sự an toàn cho bản thân.

Những đồ dùng cần thiết khi chạy trail bao gồm điện thoại, quần, tất dài che kín chân, còi, đèn pin, bình hoặc vest đựng nước, giày chạy trail, mũ đội đầu, găng tay, thực phẩm dự trữ, đồ y tế, áo mưa, áo gió và gậy chống...

Không nên chạy trail một mình

Nếu bạn là newbie và chưa có nhiều kinh nghiệm chạy trail, thậm chí nếu bạn đã có sẵn kinh nghiệm thì bạn vẫn nên rủ thêm bạn bè hoặc tham gia vào một nhóm chạy trail có sẵn. Việc chạy cùng mọi người không chỉ đảm bảo sự an toàn mà còn giúp bạn học hỏi thêm từ những người đã có kinh nghiệm.

Khi chạy cùng đồng đội, bạn sẽ cảm thấy an tâm hơn nếu xảy ra những tình huống bất ngờ trên đường trail như gặp phải chấn thương, động vật hoang dã, lạc đương. Ngoài ra, trong nhóm, bạn có thể chia sẻ tài nguyên như nước uống, thức ăn, kinh nghiệm chạy trail để cùng hỗ trợ nhau trong suốt chặng đường.

Khi chạy trail cùng những người có kinh nghiệm, bạn cũng sẽ nhanh chóng học hỏi được các kỹ năng cần thiết để chạy trail một cách an toàn, hiệu quả, từ đó tránh được những rủi ro không đáng có.

Tập luyện phòng tránh chấn thương

Chạy trail hay chạy marathon đều đòi hỏi một cơ thể khỏe mạnh, từ phần chân cho đến các cơ ở phần thân trên. Nếu bạn không thường xuyên vận động, các vùng cơ cổ chân, đầu gối, đùi, cơ trung tâm (core) và vai sẽ vẫn còn yếu và không đủ khả năng để vượt qua quãng đường chạy dài này.

Tình trạng này có thể gây ra những chấn thương khi chạy trên địa hình gồ ghề, đặc biệt khi bạn chạy với tốc độ nhanh. Để đối phó và tránh chấn thương, bạn nên tích cực tập luyện các bài tập bổ trợ. Các hoạt động như yoga, tập gym, đạp xe, bơi lội, các bài tập tăng cường cơ bắp đều có thể giúp phát triển các cơ yếu này.

Ngoài ra, kinh nghiệm chạy trail mà bạn cần nhớ chính là điều chỉnh tốc độ và thử sức với những chặng đường đơn giản. Tập luyện thông minh sẽ giúp bạn tận hưởng hành trình chạy trail một cách an toàn, hiệu quả.

Sử dụng gel năng lượng Honey Buddy

Khi chạy trail, bạn không thể mang quá nhiều loại thực phẩm để bổ sung năng lượng vì điều này sẽ gây khó khăn, nhất là khi phải chạy trên địa hình khó khăn. Chính vì vậy, gel năng lượng Honey Buddy sẽ là lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

Honey Buddy là một loại gel năng lượng thể thao được làm 100% từ mật ong và sữa ong chúa thiên nhiên. Sản phẩm này mang lại nhiều lợi ích cho những người thường xuyên vận động, nhất là người chưa có kinh nghiệm chạy trail.

Nhờ sử dụng đường trực tiếp từ mật ong và sữa ong chúa, Honey Buddy có khả năng cung cấp năng lượng nhanh chóng, hiệu quả cho cơ thể trong khi chạy trail, từ đó giúp duy trì sức bền và tăng cường sự tập trung.

Honey Buddy được làm từ các thành phần tự nhiên, không chứa chất bảo quản hay chất gây hại đến sức khỏe, mang lại trải nghiệm tự nhiên, an toàn cho người dùng. Với việc đóng gói thành từng gói nhỏ có khối lượng 10gr, bạn có thể dễ dàng đem theo để bổ sung năng lượng bất cứ khi nào mình cần.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã bỏ túi cho mình những kinh nghiệm chạy trail mà một newbie cần có. Điều quan trọng nhất là hãy tận hưởng mỗi bước chạy và không quên đặt sự an toàn của bản thân lên hàng đầu.

Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để được cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!

Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào liên quan đến sản phẩm, hãy nhanh chóng liên hệ với Fanpage và Website của Honey Buddy để được hỗ trợ ngay lập tức. Cảm ơn vì đã theo dõi!