10 Lợi Ích Của Bơi Lội Đối Với Sức Khoẻ Mà Không Phải Ai Cũng Biết

Ngày đăng: 20/02/2023

1168 Lượt xem

0 Đánh giá

Bơi lội là môn thể thao dưới nước giúp người bơi có thể di chuyển cơ thể ở một tốc độ nhất định dưới nước. Hoạt động diễn ra nhờ lực đẩy của nước và chuyển động của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là chân và tay. Bơi lội là một môn thể dục không quá tốn kém nhưng lại phù hợp cho mọi lứa tuổi. Hẳn ai cũng biết được bơi sẽ giúp cải thiện sức khỏe và thậm chí cả tinh thần của bạn. Vậy cụ thể lợi ích của bơi lội đối với sức khoẻ là gì? Mời bạn cùng HONEY BUDDY tìm hiểu nhé!

Bơi lội có thật sự tốt cho sức khoẻ và vóc dáng hay không?

Bơi lội được coi là hình thức tập thể dục tốt nhất. Khi tập thể dục, bạn có thể hoạt động hầu hết các cơ mà không có bất kỳ tác động gây hại nào cho khớp. Ngoài ra, các vận động viên thường kết hợp bơi lội vào các chương trình tập luyện của họ để duy trì sức bền và giữ dáng trong khi hồi phục sau chấn thương.

Nếu tập bơi thường xuyên, bạn sẽ dần dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn cơ thể. Khi bơi dưới nước, cần sử dụng nhiều nhóm cơ phối hợp với nhau để di chuyển cơ thể, từ đó vận động toàn thân và nâng cao sức bền, sức bền.

10 Lợi ích của bơi lội đối với sức khoẻ mà ít người biết

1. Lợi ích của bơi lội: Giúp tăng sức bền

Người tập bơi thường xuyên sẽ dần dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn cơ thể. Khi lặn, bạn cần phối hợp làm sao để sử dụng nhiều nhóm cơ cùng vận động. Có như vậy mới vận động được gần hết tứ chi, giúp nâng cao sức mạnh và sức bền.

2. Bơi lội tăng cường trí não

Dưới đây là những lợi ích của bơi lội mà ít người biết đến. Do đó, bộ môn này được khoa học chứng minh là giúp bạn xử lý thông tin nhanh hơn và có trí nhớ tốt hơn.

Trong một nghiên cứu nhỏ trên tạp chí Physiological Reports, những người tham gia được yêu cầu bơi với cường độ vừa phải trong 20 phút và thực hiện các bài kiểm tra nhận thức trước và ngay sau khi bơi. Kết quả cho thấy những người tham gia có thể xử lý thông tin hình ảnh và phản ứng nhanh hơn sau khi bơi.

Theo một nghiên cứu trên động vật, bơi lội có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn ở chuột.

3. Lợi ích của bơi lội: Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một trong những lợi ích sức khỏe của bơi lội là nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu về người lớn tuổi bị mất ngủ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng bơi lội thường xuyên có hiệu quả hơn trong việc đạt được mục tiêu cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ.

Ngoài ra, người lớn tuổi thường dễ bị rối loạn cơ xương. Vì vậy các hình thức tập thể dục khác như chạy bộ hoặc đạp xe có thể khiến họ ngần ngại. Tuy nhiên, khi bơi, nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn một cách tối đa, từ đó giúp chân và tay bạn hoạt động đồng thời tránh được những chấn thương không đáng có.

4. Vai trò của bơi lội: Tốt cho sức khỏe tinh thần

Nghiên cứu cho thấy hoạt động tích cực dưới nước có thể cải thiện trạng thái tinh thần và kích hoạt những suy nghĩ tích cực. Do đó, bài tập này được khuyến khích rộng rãi cho những người có tâm trạng thất thường.

Hơn thế nữa, tập thể dục trong làn nước sâu, ấm áp còn giúp con người giảm lo lắng, trầm cảm và cải thiện trạng thái tinh thần. Lợi ích của bơi lội cũng giúp giảm đau và các rối loạn liên quan đến căng thẳng.

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sinh hoạt

Các chuyên gia cho rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh do lối sống, vì vậy bơi lội là một lựa chọn tốt. Bơi lội thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy đến các bộ phận cơ thể và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Một trong những lợi ích của bơi lội mà bạn không thể bỏ qua đó là giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Nhờ những lợi ích sức khỏe của bơi lội, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các rối loạn lối sống như béo phì, tiểu đường và bệnh tim.

6. Lợi ích của bơi lội là giảm đau

Ngoài việc là một bài tập toàn thân tuyệt vời, bơi lội còn có thể thư giãn cơ bắp và giảm đau cơ thể. Những lợi ích sức khỏe của bơi lội, đặc biệt là trong việc giảm đau đớn về thể chất, bao gồm:

Bơi lội có thể giúp thư giãn cơ cổ hoặc lưng, cũng như các cơ bị đau khác. Bơi ngửa có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cho lưng đồng thời giảm áp lực cho khu vực này.

Môn thể thao dưới nước này có lợi ích sức khỏe tuyệt vời đối với bệnh viêm khớp và là liều thuốc giảm đau hiệu quả.

7. Tác dụng của bơi lội: giúp giảm viêm

Ngoài những lợi ích về tim mạch giúp tăng cường cơ tim và khỏe mạnh, bơi lội còn có những lợi ích khác. Bơi thường xuyên có thể làm giảm viêm, có thể dẫn đến sự hình thành xơ vữa động mạch trong tim.

Bài tập này giúp giảm viêm khắp cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và các bệnh lý khác.

8. Bơi lội cải thiện dẻo dai , linh hoạt

Bơi lội được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Khi bạn bơi, bạn duỗi, vặn và kéo toàn bộ cơ thể để di chuyển trong nước, và những hành động này giúp bạn linh hoạt hơn bất kỳ môn thể thao nào khác.

Thực hiện các động tác kéo giãn liên tiếp với mỗi cú đánh có thể giúp tăng tính linh hoạt, dẻo dai.

9. Lợi ích của bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân

Các chuyên gia cho biết bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo dư thừa và giảm cân. Bơi cũng hiệu quả hơn chạy trên máy. Vì vậy, nếu bạn không thích tập thể dục thông thường, hãy xem xét bơi lội.

10. Lợi ích của việc bơi lội đối với người bị chấn thương, viêm khớp

Bơi lội là một lựa chọn tập thể dục an toàn cho hầu hết mọi người, ngay cả ở những bệnh nhân mắc bệnh:

Viêm khớp
Bị thương
Tàn tật
Các vấn đề khác liên quan đến vận động

Bơi lội thậm chí có thể giúp giảm đau hoặc tăng cường phục hồi sau chấn thương. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người bị viêm xương khớp ít bị đau khớp và cứng khớp hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có tình trạng bệnh lý tương tự, hãy nhớ hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tham gia bất kỳ chương trình tập thể dục nào, kể cả bơi lội.

Lời kết

Hy vọng thông qua nội dung bài viết từ HONEY BUDDY sẽ giúp bạn hiểu thêm về lợi ích của bơi lội. Với những thông tin trên, chúng ta có thể nhận thấy bơi lội quả là một môn thể thao rất tốt cho sức khoẻ. Vậy nếu bạn đang phân vân không biết nên học bơi hay không thì lời khuyên là có. Đừng quên theo dõi website HONEY BUDDY thường xuyên để cập nhật thêm nhiều kiến thức thể thao hay ho bạn nhé!