4 Điều Về Protein Và Phục Hồi Có Thể Bạn Chưa Biết

Là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, protein rất quan trọng cho việc phục hồi, đặc biệt đối với các vận động viên và người yêu thể thao. Vậy làm thế nào để các đối tượng này có thể sử dụng protein một cách hiệu quả nhất? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Không nên dựa vào protein để cung cấp năng lượng

Mặc dù protein là một dưỡng chất quan trọng nhưng nó không có khả năng cung cấp năng lượng nhanh chóng. Thay vào đó, protein và phục hồi có mối liên hệ mật thiết với nhau hơn vì đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sửa chữa, phục hồi cơ thể. 

Không giống như carbohydrate, protein không phù hợp để trở thành nguồn năng lượng tức thì. Phần lớn các vận động viên và người yêu thể thao đều ăn đủ lượng hàng ngày để đáp ứng nhu cầu của họ. Tuy nhiên, việc điều chỉnh thời gian tiêu thụ sẽ hữu ích hơn trong việc ưu hóa hiệu suất năng lượng.

 

Chỉ sử dụng protein chất lượng cao

Các nguồn protein chất lượng cao giúp cơ thể bạn tận dụng tối đa lượng protein tiêu thụ. Sữa bò được coi là nguồn protein chất lượng cao nhất cho việc phục hồi cơ bắp. Chính vì vậy, bạn có thể thấy các vận động viên và người yêu thể thao thường xuyên sử dụng Whey Protein vì đây là loại protein từ sữa giàu leucine nhất, nổi tiếng về khả năng xây dựng, phục hồi cơ bắp nhanh chóng, được sử dụng rộng rãi nhất trong các sản phẩm dinh dưỡng thể thao. 

Đối với những người theo chế độ ăn chay hoặc tìm kiếm sự đa dạng trong các nguồn protein thì các loại đậu chính là một nguồn thực vật chất lượng cao. Việc thường xuyên sử dụng các món ăn giàu  kết hợp với thực phẩm bổ sung như ngũ cốc, các loại hạt hoặc hạt có thể tăng chất lượng protein cho bữa ăn của bạn.

Khi nào nên tiêu thụ protein?

Thời điểm nạp protein tốt nhất cho cơ thể là trong 30 phút đầu sau khi tập luyện, giúp tối ưu hóa quá trình phục hồi. Chính vì vậy, bạn cần nỗ lực đặc biệt để tiêu thụ protein chất lượng cao ngay sau buổi tập. Nhiều người thường bỏ lỡ thời điểm vàng này do thiếu cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nhiều người lại quá quan tâm đến điều này nên hoàn toàn bỏ qua việc ăn uống trong suốt cả ngày.

Để tối đa hóa quá trình phục hồi cơ bắp, hãy cố gắng ăn ít nhất 10 gram protein chất lượng cao trong vòng 30 phút sau khi hoàn thành bài tập. Sau đó mới bổ sung bữa ăn chính của bạn trong vòng 2 giờ tiếp theo. 

Gel năng lượng Honey Buddy là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc phục hồi sau khi tập luyện nhưng chỉ có 30 calo. Lượng calo này giúp bạn vẫn giữ được cảm giác thèm ăn cho bữa ăn hoàn chỉnh sau đó nhưng vẫn đảm bảo tham gia vào quá trình phục hồi, xây dựng cơ bắp của mình.

Tận dụng protein hiệu quả

Protein là thành phần giúp xây dựng tự nhiên cơ bắp và mô của cơ thể. Đây là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng dù bạn là vận động viên sức bền hay chỉ đơn giản coi việc tập thể dục là một phần của lối sống lành mạnh. 

Gel năng lượng Honey Buddy là một sản phẩm hỗ trợ cung cấp năng lượng sau khi tập luyện. Nhờ được làm 100% từ mật ong và sữa ong chúa, sản phẩm là sự lựa chọn lý tưởng cho các vận động viên muốn khôi phục năng lượng, cơ bắp sau khi tập luyện nhanh chóng, tiện lợi. 

Đặc biệt, Honey Buddy còn có thể được sử dụng như một nguồn năng lượng trước khi tập luyện nhờ khả năng cung cấp năng lượng tức thì, tăng sự tập trung của mình. Sản phẩm có thiết kế tiện lợi, dễ dàng mang theo và sử dụng. Đây thực sự là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai chú trọng đến việc phục hồi và nâng cao hiệu quả khi vận động.

Việc hiểu rõ về vai trò của protein trong việc xây dựng cơ bắp và sửa chữa mô cơ thể là vô cùng quan trọng, không chỉ đối với những người chuyên nghiệp mà còn đối với những người tập thể dục để duy trì một lối sống lành mạnh. Với những lời khuyên và thông tin này, hy vọng bạn có thêm sự chuẩn bị, kiến thức trong hành trình rèn luyện cơ thể, tốt hơn mỗi ngày của mình. 

Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để được cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!

Mua sản phẩm gel năng lượng Honey Buddy chính hãng tại:

Hotline: 0961 888 453

Fanpage: https://www.facebook.com/www.honeybuddy.vn

Shopee: https://shopee.vn/honeybuddy2021

Hệ thống đại lý: https://s.net.vn/Tua0

Website: https://honeybuddy.vn/



















 

 






 


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

5 Cách Bổ Sung Năng Lượng Cho Cơ Thể Sau Khi Chạy Runner Không Thể Bỏ Qua
5 Cách Bổ Sung Năng Lượng Cho Cơ Thể Sau Khi Chạy Runner Không Thể Bỏ Qua

Một buổi chạy bộ chắc chắn sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần của bạn. Tuy nhiên, sau khi hoàn thành bài tập, việc bổ sung năng lượng cho cơ thể là cực kỳ quan trọng để phục hồi cơ bắp, tái tạo năng lượng, duy trì hiệu suất. Vậy bạn có biết đâu là 5 cách không thể bỏ qua để bổ sung năng lượng cho cơ thể sau khi chạy, giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

 Mật Ong Uống Vào Lúc Nào Tốt Nhất Và Sự Thật Bất Ngờ
Mật Ong Uống Vào Lúc Nào Tốt Nhất Và Sự Thật Bất Ngờ

Uống mật ong vào lúc nào sẽ tốt nhất là câu hỏi được khá nhiều người thắc mắc. Bởi loại nguyên liệu này rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên nếu không biết cách sử dụng sẽ khó để khai thác tất cả công dụng hay thậm chí còn gây hại cho sức khỏe. Để hiểu và sử dụng mật ong đúng cách, mời các bạn cùng HONEY BUDDY tham khảo bài viết dưới đây để biết thêm chi tiết.

Tăng Quãng Đường Chạy Marathon Với 7 Cấp Độ Tập Luyện - Tại Sao Không?
Tăng Quãng Đường Chạy Marathon Với 7 Cấp Độ Tập Luyện - Tại Sao Không?

Các bài tập chạy đúng cách trên đường đua có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc tăng quãng đường chạy marathon. Đối với các vận động viên đẳng cấp thế giới, chúng là yếu tố cần thiết trong việc đạt được thời gian kỷ lục. Bất kỳ runner nào cũng có thể tận hưởng và đạt được lợi ích lớn từ việc có cái nhìn cởi mở hơn đối với các bài tập trên đường đua.

Các Lưu Ý Khi Sử Dụng Gel Năng Lượng Thể Thao Cho Người Mới Bắt Đầu Tập Luyện
Các Lưu Ý Khi Sử Dụng Gel Năng Lượng Thể Thao Cho Người Mới Bắt Đầu Tập Luyện

Để phát huy tối đa công dụng của những gói gel năng lượng thể thao, đặc biệt với người mới bắt đầu tập luyện, bạn cần phải có những hiểu biết nhất định trước khi sử dụng sản phẩm này. Vậy bạn có biết gel năng lượng thể thao là gì? Tác dụng của gel năng lượng thể thao đối với cơ thể? Những lưu ý khi sử dụng gel năng lượng thể thao là gì hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây cùng Honey Buddy nhé!

3 NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG LUYỆN TẬP THỂ THAO
3 NGUYÊN TẮC VÀNG TRONG LUYỆN TẬP THỂ THAO

Tập luyện thể dục thể thao hiểu quả là kết quả của việc tuân thủ đúng theo những nguyên tắc tập luyện. Việc tập luyện thể thao không thể tách rời những nguyên tắc tập luyện đúng đắn, bắt buộc phải hiểu và nắm bắt cũng như tuân thủ theo những nguyên tắc tập luyện. Vậy 3 nguyên tắc vàng trong tập luyện thể thao mà chúng ta phải tuân theo là gì? Cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay nhé!
Marathon - Bộ môn thể thao đòi hỏi sức bền, cả thể chất và tinh thần của người chạy.
Marathon - Bộ môn thể thao đòi hỏi sức bền, cả thể chất và tinh thần của người chạy.

Marathon là một trong những môn chạy phổ biến tại nhiều quốc gia và được tổ chức rộng rãi thành các giải thi đấu. Ở hầu hết các nước châu Âu, chạy marathon đã là món ăn tinh thần không thể thiếu. Tại các nước châu Á, trong đó có Việt Nam bộ môn này cũng đã và đang ngày càng được yêu thích.

CÁCH TẬN DỤNG VÙNG CORE GIÚP RUNNER CHẠY KHỎE HƠN
CÁCH TẬN DỤNG VÙNG CORE GIÚP RUNNER CHẠY KHỎE HƠN

Đa số các runner sẽ tập trung rèn luyện cho chân khỏe: lực đẩy có được từ bắp chân là bao nhiêu, cơ tứ đầu khỏe thể nào và phạm vi vận động từ hông có rộng hay không là những yếu tố được quan tâm nhiều. Trên thực tế, hơn 70% tổng năng lượng bỏ ra được dùng để hỗ trợ cơ thể và chỉ có 20% là để đẩy cơ thể về phía trước. Vùng core chính là vùng cơ thể đóng vai trò giữ cho cơ thể bạn luôn ở vị trí thẳng người. Hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay nhé!

Bạn đã biết cách dùng mật ong trước khi tập Gym như thế nào?
Bạn đã biết cách dùng mật ong trước khi tập Gym như thế nào?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện, vận động rất tốt cho sức khỏe con người. Tập gym là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe,  nhưng cũng có nhiều điều cần lưu ý để đảm bảo an toàn cho người tập. Tập gym khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng và sức lực, ảnh hưởng lớn đến cơ thể. Nếu như bạn vẫn chưa biết cách  dùng mật ong trước khi tập Gym sao cho đạt hiệu quả tốt nhất, thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng