4 Điều Về Protein Và Phục Hồi Có Thể Bạn Chưa Biết

Là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, protein rất quan trọng cho việc phục hồi, đặc biệt đối với các vận động viên và người yêu thể thao. Vậy làm thế nào để các đối tượng này có thể sử dụng protein một cách hiệu quả nhất? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Không nên dựa vào protein để cung cấp năng lượng

Mặc dù protein là một dưỡng chất quan trọng nhưng nó không có khả năng cung cấp năng lượng nhanh chóng. Thay vào đó, protein và phục hồi có mối liên hệ mật thiết với nhau hơn vì đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sửa chữa, phục hồi cơ thể. 

Không giống như carbohydrate, protein không phù hợp để trở thành nguồn năng lượng tức thì. Phần lớn các vận động viên và người yêu thể thao đều ăn đủ lượng hàng ngày để đáp ứng nhu cầu của họ. Tuy nhiên, việc điều chỉnh thời gian tiêu thụ sẽ hữu ích hơn trong việc ưu hóa hiệu suất năng lượng.

 

Chỉ sử dụng protein chất lượng cao

Các nguồn protein chất lượng cao giúp cơ thể bạn tận dụng tối đa lượng protein tiêu thụ. Sữa bò được coi là nguồn protein chất lượng cao nhất cho việc phục hồi cơ bắp. Chính vì vậy, bạn có thể thấy các vận động viên và người yêu thể thao thường xuyên sử dụng Whey Protein vì đây là loại protein từ sữa giàu leucine nhất, nổi tiếng về khả năng xây dựng, phục hồi cơ bắp nhanh chóng, được sử dụng rộng rãi nhất trong các sản phẩm dinh dưỡng thể thao. 

Đối với những người theo chế độ ăn chay hoặc tìm kiếm sự đa dạng trong các nguồn protein thì các loại đậu chính là một nguồn thực vật chất lượng cao. Việc thường xuyên sử dụng các món ăn giàu  kết hợp với thực phẩm bổ sung như ngũ cốc, các loại hạt hoặc hạt có thể tăng chất lượng protein cho bữa ăn của bạn.

Khi nào nên tiêu thụ protein?

Thời điểm nạp protein tốt nhất cho cơ thể là trong 30 phút đầu sau khi tập luyện, giúp tối ưu hóa quá trình phục hồi. Chính vì vậy, bạn cần nỗ lực đặc biệt để tiêu thụ protein chất lượng cao ngay sau buổi tập. Nhiều người thường bỏ lỡ thời điểm vàng này do thiếu cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nhiều người lại quá quan tâm đến điều này nên hoàn toàn bỏ qua việc ăn uống trong suốt cả ngày.

Để tối đa hóa quá trình phục hồi cơ bắp, hãy cố gắng ăn ít nhất 10 gram protein chất lượng cao trong vòng 30 phút sau khi hoàn thành bài tập. Sau đó mới bổ sung bữa ăn chính của bạn trong vòng 2 giờ tiếp theo. 

Gel năng lượng Honey Buddy là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc phục hồi sau khi tập luyện nhưng chỉ có 30 calo. Lượng calo này giúp bạn vẫn giữ được cảm giác thèm ăn cho bữa ăn hoàn chỉnh sau đó nhưng vẫn đảm bảo tham gia vào quá trình phục hồi, xây dựng cơ bắp của mình.

Tận dụng protein hiệu quả

Protein là thành phần giúp xây dựng tự nhiên cơ bắp và mô của cơ thể. Đây là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng dù bạn là vận động viên sức bền hay chỉ đơn giản coi việc tập thể dục là một phần của lối sống lành mạnh. 

Gel năng lượng Honey Buddy là một sản phẩm hỗ trợ cung cấp năng lượng sau khi tập luyện. Nhờ được làm 100% từ mật ong và sữa ong chúa, sản phẩm là sự lựa chọn lý tưởng cho các vận động viên muốn khôi phục năng lượng, cơ bắp sau khi tập luyện nhanh chóng, tiện lợi. 

Đặc biệt, Honey Buddy còn có thể được sử dụng như một nguồn năng lượng trước khi tập luyện nhờ khả năng cung cấp năng lượng tức thì, tăng sự tập trung của mình. Sản phẩm có thiết kế tiện lợi, dễ dàng mang theo và sử dụng. Đây thực sự là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai chú trọng đến việc phục hồi và nâng cao hiệu quả khi vận động.

Việc hiểu rõ về vai trò của protein trong việc xây dựng cơ bắp và sửa chữa mô cơ thể là vô cùng quan trọng, không chỉ đối với những người chuyên nghiệp mà còn đối với những người tập thể dục để duy trì một lối sống lành mạnh. Với những lời khuyên và thông tin này, hy vọng bạn có thêm sự chuẩn bị, kiến thức trong hành trình rèn luyện cơ thể, tốt hơn mỗi ngày của mình. 

Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để được cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!

Mua sản phẩm gel năng lượng Honey Buddy chính hãng tại:

Hotline: 0961 888 453

Fanpage: https://www.facebook.com/www.honeybuddy.vn

Shopee: https://shopee.vn/honeybuddy2021

Hệ thống đại lý: https://s.net.vn/Tua0

Website: https://honeybuddy.vn/



















 

 






 


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

Bí Quyết Sử Dụng Honey Buddy Tiện Lợi Có Thể Bạn Chưa Biết?
Bí Quyết Sử Dụng Honey Buddy Tiện Lợi Có Thể Bạn Chưa Biết?

Với những ưu điểm nổi bật của mình về thành phần tự nhiên cùng hiệu quả đem lại, Honey Buddy đang dần trở thành một trong những sản phẩm gel năng lượng được yêu thích nhất hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng Honey Buddy một cách linh hoạt giúp đem lại hiệu suất tốt nhất trong mọi hoạt động thể thao. Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

15 PHÚT MỖI NGÀY - HÔ BIẾN THÂN HÌNH SĂN CHẮC CÙNG HONEY BUDDY
15 PHÚT MỖI NGÀY - HÔ BIẾN THÂN HÌNH SĂN CHẮC CÙNG HONEY BUDDY

5 bài tập thể thao đơn giản, an toàn mà Honey Buddy đã sưu tầm dưới đây sẽ giúp mọi người sở hữu thân hình tiêu chuẩn trong mơ, hô biến thân hình “cò hương” hay “ú nu” trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn cùng Honey Buddy chỉ 1s nạp ngay năng lượng hỗ trợ bạn hoàn thành mục tiêu đột phá. Chúc các bạn sớm lấy được vóc dáng săn chắc và nhớ chia sẻ thành quả với Honey Buddy nhé!

Tác Dụng Của Gel Năng Lượng Thể Thao Trong Việc Giảm Mệt Mỏi, Tăng Cường Sức Bền Và Cải Thiện Hiệu Suất Cho Các Vận Động Viên
Tác Dụng Của Gel Năng Lượng Thể Thao Trong Việc Giảm Mệt Mỏi, Tăng Cường Sức Bền Và Cải Thiện Hiệu Suất Cho Các Vận Động Viên

Không chỉ có tác dụng cung cấp năng lượng cho cơ thể, bạn có biết gel năng lượng thể thao còn có thể giúp các vận động viên giảm mệt mỏi, tăng cường sức bền và cải thiện hiệu suất hoạt động hay không? Cùng Honey Buddy tìm hiểu tác dụng của gel năng lượng thể thao qua bài viết dưới đây nhé!

GEL NĂNG LƯỢNG LÀ GÌ? KHI NÀO CẦN DÙNG GEL NĂNG LƯỢNG?
GEL NĂNG LƯỢNG LÀ GÌ? KHI NÀO CẦN DÙNG GEL NĂNG LƯỢNG?

Chắc hẳn có rất nhiều bạn thắc mắc gel năng lượng là gì? Khi nào thì cần dùng gel năng lượng? Vậy hôm nay hãy để Honey Buddy giải đáp những vấn đề đó cùng bạn nhé!

Gel Năng Lượng Honey Buddy - Trợ Thủ Đắc Lực Trong Các Cuộc Đua Marathon
Gel Năng Lượng Honey Buddy - Trợ Thủ Đắc Lực Trong Các Cuộc Đua Marathon

Nếu muốn tham gia một cuộc đua marathon, bạn cần sự chuẩn bị kỹ lưỡng về năng lượng để duy trì sức mạnh cùng sự tập trung trong suốt quãng đường dài. Trong hành trình này, mỗi vận động viên đều cần một trợ thủ đắc lực để giữ cho cơ thể luôn ở trạng thái tốt nhất.

10 Lợi Ích Của Bơi Lội Đối Với Sức Khoẻ Mà Không Phải Ai Cũng Biết
10 Lợi Ích Của Bơi Lội Đối Với Sức Khoẻ Mà Không Phải Ai Cũng Biết

Bơi lội là môn thể thao dưới nước giúp người bơi có thể di chuyển cơ thể ở một tốc độ nhất định dưới nước. Hoạt động diễn ra nhờ lực đẩy của nước và chuyển động của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là chân và tay. Bơi lội là một môn thể dục không quá tốn kém nhưng lại phù hợp cho mọi lứa tuổi. Hẳn ai cũng biết được bơi sẽ giúp cải thiện sức khỏe và thậm chí cả tinh thần của bạn. Vậy cụ thể lợi ích của bơi lội đối với sức khoẻ là gì? Mời bạn cùng HONEY BUDDY tìm hiểu nhé!

 
6 Phụ Kiện Chạy Bộ Runners Nhất Định Phải Mang Theo
6 Phụ Kiện Chạy Bộ Runners Nhất Định Phải Mang Theo

Chạy bộ là một trong những hoạt động thể chất được yêu thích nhất hiện nay nhờ lợi ích cũng như sự tiện lợi mà nó đem lại. Tuy nhiên, muốn có một buổi chạy diễn ra hiệu quả, an toàn, việc chuẩn bị các phụ kiện cần thiết là điều rất quan trọng. Vậy bạn có biết đâu là những phụ kiện chạy bộ mà các runners nhất định phải mang theo hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

CÓ NÊN CHẠY BỘ KHI BỤNG ĐÓI KHÔNG? NÊN NẠP GÌ TRƯỚC KHI CHẠY BỘ
CÓ NÊN CHẠY BỘ KHI BỤNG ĐÓI KHÔNG? NÊN NẠP GÌ TRƯỚC KHI CHẠY BỘ

Chắc hẳn nhiều người vẫn luôn thắc mắc có nên chạy bộ khi bụng đói không, nên nạp gì trước khi chạy bộ là tốt nhất? Vậy hãy để Honey Buddy giải đáp thắc mắc của bạn thông qua bài viết này nhé!


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng