4 Điều Về Protein Và Phục Hồi Có Thể Bạn Chưa Biết

Là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, protein rất quan trọng cho việc phục hồi, đặc biệt đối với các vận động viên và người yêu thể thao. Vậy làm thế nào để các đối tượng này có thể sử dụng protein một cách hiệu quả nhất? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Không nên dựa vào protein để cung cấp năng lượng

Mặc dù protein là một dưỡng chất quan trọng nhưng nó không có khả năng cung cấp năng lượng nhanh chóng. Thay vào đó, protein và phục hồi có mối liên hệ mật thiết với nhau hơn vì đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình sửa chữa, phục hồi cơ thể. 

Không giống như carbohydrate, protein không phù hợp để trở thành nguồn năng lượng tức thì. Phần lớn các vận động viên và người yêu thể thao đều ăn đủ lượng hàng ngày để đáp ứng nhu cầu của họ. Tuy nhiên, việc điều chỉnh thời gian tiêu thụ sẽ hữu ích hơn trong việc ưu hóa hiệu suất năng lượng.

 

Chỉ sử dụng protein chất lượng cao

Các nguồn protein chất lượng cao giúp cơ thể bạn tận dụng tối đa lượng protein tiêu thụ. Sữa bò được coi là nguồn protein chất lượng cao nhất cho việc phục hồi cơ bắp. Chính vì vậy, bạn có thể thấy các vận động viên và người yêu thể thao thường xuyên sử dụng Whey Protein vì đây là loại protein từ sữa giàu leucine nhất, nổi tiếng về khả năng xây dựng, phục hồi cơ bắp nhanh chóng, được sử dụng rộng rãi nhất trong các sản phẩm dinh dưỡng thể thao. 

Đối với những người theo chế độ ăn chay hoặc tìm kiếm sự đa dạng trong các nguồn protein thì các loại đậu chính là một nguồn thực vật chất lượng cao. Việc thường xuyên sử dụng các món ăn giàu  kết hợp với thực phẩm bổ sung như ngũ cốc, các loại hạt hoặc hạt có thể tăng chất lượng protein cho bữa ăn của bạn.

Khi nào nên tiêu thụ protein?

Thời điểm nạp protein tốt nhất cho cơ thể là trong 30 phút đầu sau khi tập luyện, giúp tối ưu hóa quá trình phục hồi. Chính vì vậy, bạn cần nỗ lực đặc biệt để tiêu thụ protein chất lượng cao ngay sau buổi tập. Nhiều người thường bỏ lỡ thời điểm vàng này do thiếu cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, nhiều người lại quá quan tâm đến điều này nên hoàn toàn bỏ qua việc ăn uống trong suốt cả ngày.

Để tối đa hóa quá trình phục hồi cơ bắp, hãy cố gắng ăn ít nhất 10 gram protein chất lượng cao trong vòng 30 phút sau khi hoàn thành bài tập. Sau đó mới bổ sung bữa ăn chính của bạn trong vòng 2 giờ tiếp theo. 

Gel năng lượng Honey Buddy là sự lựa chọn hoàn hảo cho việc phục hồi sau khi tập luyện nhưng chỉ có 30 calo. Lượng calo này giúp bạn vẫn giữ được cảm giác thèm ăn cho bữa ăn hoàn chỉnh sau đó nhưng vẫn đảm bảo tham gia vào quá trình phục hồi, xây dựng cơ bắp của mình.

Tận dụng protein hiệu quả

Protein là thành phần giúp xây dựng tự nhiên cơ bắp và mô của cơ thể. Đây là chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng dù bạn là vận động viên sức bền hay chỉ đơn giản coi việc tập thể dục là một phần của lối sống lành mạnh. 

Gel năng lượng Honey Buddy là một sản phẩm hỗ trợ cung cấp năng lượng sau khi tập luyện. Nhờ được làm 100% từ mật ong và sữa ong chúa, sản phẩm là sự lựa chọn lý tưởng cho các vận động viên muốn khôi phục năng lượng, cơ bắp sau khi tập luyện nhanh chóng, tiện lợi. 

Đặc biệt, Honey Buddy còn có thể được sử dụng như một nguồn năng lượng trước khi tập luyện nhờ khả năng cung cấp năng lượng tức thì, tăng sự tập trung của mình. Sản phẩm có thiết kế tiện lợi, dễ dàng mang theo và sử dụng. Đây thực sự là một lựa chọn hoàn hảo cho những ai chú trọng đến việc phục hồi và nâng cao hiệu quả khi vận động.

Việc hiểu rõ về vai trò của protein trong việc xây dựng cơ bắp và sửa chữa mô cơ thể là vô cùng quan trọng, không chỉ đối với những người chuyên nghiệp mà còn đối với những người tập thể dục để duy trì một lối sống lành mạnh. Với những lời khuyên và thông tin này, hy vọng bạn có thêm sự chuẩn bị, kiến thức trong hành trình rèn luyện cơ thể, tốt hơn mỗi ngày của mình. 

Cùng đón chờ những bài viết tiếp theo để được cập nhật thêm những kiến thức bổ ích khác nhé!

Mua sản phẩm gel năng lượng Honey Buddy chính hãng tại:

Hotline: 0961 888 453

Fanpage: https://www.facebook.com/www.honeybuddy.vn

Shopee: https://shopee.vn/honeybuddy2021

Hệ thống đại lý: https://s.net.vn/Tua0

Website: https://honeybuddy.vn/



















 

 






 


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

Tại Sao Bạn Nên Tập Luyện Chéo Trong Quá Trình Chạy Bộ?
Tại Sao Bạn Nên Tập Luyện Chéo Trong Quá Trình Chạy Bộ?

Chạy bộ không chỉ đơn thuần là một hoạt động thể thao mà còn là phương pháp rèn luyện thể lực và tinh thần hiệu quả. Tuy nhiên, việc chỉ tập trung vào chạy bộ có thể dẫn đến chấn thương, hạn chế sự phát triển toàn diện của cơ thể. Đây chính là lúc việc tập luyện chéo (cross training) phát huy tác dụng của mình. Vậy bạn có biết tại sao việc tập luyện chéo lại cần thiết trong quá trình chạy bộ hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Đừng Để Mất Năng Lượng Cản Trở Bước Chân Của Bạn
Đừng Để Mất Năng Lượng Cản Trở Bước Chân Của Bạn

Năng lượng luôn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, tinh thần lạc quan cùng khả năng đối mặt với những thách thức khó khăn trong cuộc sống. Tuy nhiên, nếu không chú ý đến việc duy trì nguồn năng lượng này, bạn sẽ dễ dàng trở nên mệt mỏi, không còn động lực, hứng thú để hoàn thành mục tiêu mà mình đã đề ra. Vậy bạn có biết đâu là cách khắc phục vấn đề mất năng lượng rất dễ xảy ra này hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

TẦM QUAN TRỌNG CỦA CƠ GẬP HÔNG ĐỐI VỚI RUNNER
TẦM QUAN TRỌNG CỦA CƠ GẬP HÔNG ĐỐI VỚI RUNNER

Hip Flexor – Cơ gập hông đóng vai trò quan trọng trong các hoạt động đóng mở hông của bạn. Các hoạt động hàng ngày như đi bộ, chạy, leo núi, leo cầu thang, bất kỳ hoạt động thể thao nào đều liên quan đến Hip Flexors. Hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu về tầm quan trọng của cơ gập hông nhé!

Bạn Có Biết Đâu Là Bí Quyết Phục Hồi Năng Lượng Nhanh Chóng Sau Quãng Đường Chạy Dài?
Bạn Có Biết Đâu Là Bí Quyết Phục Hồi Năng Lượng Nhanh Chóng Sau Quãng Đường Chạy Dài?

Bạn có bao giờ tự hỏi, sau những quãng đường chạy dài, làm thế nào để cơ thể có thể phục hồi năng lượng nhanh chóng, tái tạo năng lượng và sẵn sàng đối diện với những thử thách tiếp theo? Bạn có biết rằng, năng lượng không chỉ đến từ việc ăn uống đúng cách hay tập luyện hợp lý?

ĐẠP XE, HONEY BUDDY: PHÉP CỘNG HOÀN HẢO THĂNG HẠNG VÓC DÁNG
ĐẠP XE, HONEY BUDDY: PHÉP CỘNG HOÀN HẢO THĂNG HẠNG VÓC DÁNG

Đạp xe có tác dụng gì? Đạp xe hằng ngày là một trong những phương pháp hữu hiệu giúp bạn nâng cao sức khỏe mà còn khiến tinh thần bạn luôn sảng khoái, giảm lo âu, căng thẳng. Trong bài viết sau, bạn hãy cùng tìm hiểu đạp xe có tác dụng gì nhé!

ĐÁNH BAY NỖI LO HẬU DI CHỨNG “CÔ VY” VỚI HONEY BUDDY
ĐÁNH BAY NỖI LO HẬU DI CHỨNG “CÔ VY” VỚI HONEY BUDDY

Hậu “Cô vy” tưởng chừng sức khỏe hồi phục nhưng phải đối mặt với nguy cơ mắc phải các di chứng kéo dài như mệt mỏi, sốt, ho kéo dài, khó thở, hụt hơi, rụng tóc, rối loạn nội tiết, mất ngủ dẫn đến trầm cảm,...

Bạn đã biết cách dùng mật ong trước khi tập Gym như thế nào?
Bạn đã biết cách dùng mật ong trước khi tập Gym như thế nào?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện, vận động rất tốt cho sức khỏe con người. Tập gym là một môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe,  nhưng cũng có nhiều điều cần lưu ý để đảm bảo an toàn cho người tập. Tập gym khiến bạn tiêu hao nhiều năng lượng và sức lực, ảnh hưởng lớn đến cơ thể. Nếu như bạn vẫn chưa biết cách  dùng mật ong trước khi tập Gym sao cho đạt hiệu quả tốt nhất, thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của chúng tôi nhé!

CÙNG GIA ĐÌNH TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE VỚI BỘ ĐÔI E-RECOVERY VÀ E-BOOSTER
CÙNG GIA ĐÌNH TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE VỚI BỘ ĐÔI E-RECOVERY VÀ E-BOOSTER

Sức khỏe là nền tảng của một cuộc sống gia đình hạnh phúc. Tuy nhiên, việc xây dựng chế độ chăm sóc sức khỏe phù hợp cho cả gia đình không hề dễ dàng vì mỗi thành viên có thể trạng khác nhau. Hãy để Honey Buddy mang đến cho bạn và gia đình yêu thương nguồn năng lượng tuyệt vời "chỉ 1s nạp ngay năng lượng" và chăm sóc sức khỏe của từng người nhé!


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng