LỢI ÍCH CỦA BƠI LỘI MANG LẠI CHO SỨC KHỎE VÀ VÓC DÁNG

Nhắc đến bơi lội chắc hẳn ai cũng biết đó là môn thể thao vận động toàn thân một trong những môn thể thao giúp tăng chiều cao và hàng loạt lợi ích khác. Bên cạnh đó lợi ích của bơi lội sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc cải thiện chất lượng cuộc sống. Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm một bộ môn để nâng cao sức khỏe hay phòng ngừa bệnh tật nhưng cũng giúp cải thiện chiều cao, cân nặng thì chắc chắn đây là một lựa chọn hàng đầu. 

1. Lợi ích của bơi lội mang lại cho sức khoẻ

1.1 Cải thiện tim mạch

https://honeybuddy.vn/san-pham/

 

Khi bơi lội, máu cũng sẽ lưu thông và cơ tim hoạt động tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ phát triển một hệ tim mạch khỏe mạnh cũng như phòng tránh nhiều bệnh liên quan đến tim mạch. Bơi lội đều đặn 3 - 4 lần mỗi tuần, một lần 30 - 60 phút làm hạ huyết áp cho người mắc bệnh cao huyết áp. Bơi lội đều đặn làm giảm lượng cholesterol xấu có trong máu.

Bên cạnh đó khi bạn bơi trong nước, các phần tĩnh mạch sẽ được xoa bóp cực kỳ nhịp nhàng, thúc đẩy huyết dịch hoạt động. Nhờ vào đó, máu sẽ không còn bị ứ đọng trong cơ thể. Bởi vậy, những đối tượng nào bị mắc một số bệnh về tĩnh mạch thường sẽ được bác sĩ khuyến cáo nên bơi đều đặn. 

1.2 Cải thiện chức năng của phổi

Hít thở đúng cách khi bơi có nghĩa là người bơi cần phải thở mạnh ra trong mỗi nhịp thở. Nhờ đó, dung tích sống của phổi cũng sẽ được tăng lên đáng kể. Theo thống kê, dung tích sống phổi của các vận động viên bơi lội sẽ lớn hơn người bình thường từ 1,5 cho tới 2 lít. 

Khi dung tích sống của phổi này càng lớn thì sức bền của cơ thể cũng nâng cao theo. Nhờ đó, bạn có thể tham gia vào các môn thể thao khác hay làm việc trong trạng thái bền bỉ và dai sức hơn. 

1.3 Bơi lội mang đến nhiều tác dụng tốt cho xương, khớp

Theo một số nghiên cứu khoa học, bơi lội thường xuyên sẽ giúp cho khớp xương được trở nên linh hoạt hơn và hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra nó cũng giúp phòng tránh và hỗ trợ điều trị bệnh viêm khớp mãn tính. 

Khi bơi lội, cơ thể cũng cần được đưa vào đúng tư thế. Đó chính là lưng phải duỗi thẳng. Vì vậy, bơi lội còn giúp cho việc phòng bệnh cong vẹo cột sống hay cong lưng tốt hơn. Không chỉ vậy nó còn giúp giảm đau lưng, đau gối và đau cơ. 

1.4 Giảm căng thẳng và trầm cảm

Một trong các lợi ích của bơi lội được biết tới rất nhiều chính là giảm căng thẳng, mệt mỏi. Thả mình vào làn nước sẽ giúp cơ thể sản sinh ra chất endorphin và hormone gia tăng cảm giác hạnh phúc. Endorphin là một hoạt chất sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và vui vẻ hơn hẳn. Vì vậy, ngoài việc thư giãn cơ thể bằng ghế massage thì bơi lội cũng là một loại thần dược “tự nhiên” giúp giải tỏa stress. Ngoài ra nó cũng giúp cho tinh thần người bơi phấn chấn trở lại nhanh chóng.

Một số nghiên cứu khoa học cũng đã chứng minh được việc bơi lội giảm căng thẳng. Nghiên cứu ấy đã có kết quả thống kê là tới 75% những người thường xuyên bơi lội đã tham gia cuộc khảo sát cho biết các vấn đề áp lực mà họ gặp phải đã giảm thiểu đáng kể từ khi tham gia bộ môn này.

2. Lợi ích của bơi lội với vóc dáng

https://honeybuddy.vn/san-pham/

 

2.1 Bơi lội hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm một phương pháp giảm cân an toàn và hiệu quả thì không thể nào bỏ qua bộ môn bơi lội. Lợi ích của bơi lội trong việc giảm cân đã được các nghiên cứu khoa học thống kê và có kết quả khá khả quan như sau:

- Bơi lội với vận tốc trung bình trong khoảng 30 phút sẽ giúp giảm 250 - 400 calories.

- Bơi trong nước 60 phút sẽ giúp giảm 450 - 750 calories.

2.2 Bơi lội thúc đẩy tăng chiều cao

Khi bơi, tay và chân cùng hoạt động đồng bộ với nhịp thở đều đặn. Thêm vào đó, những động tác kỹ thuật của các động tác bơi hầu hết đều cần rướn người, hoặc vươn về phía trước. 

Khi bơi, tay cùng chân và các nhóm cơ khác trên cơ thể cùng hoạt động với nhau. Đồng thời những động tác như rướn người, quạt tay, đạp chân… khi bơi sẽ giúp kéo giãn xương khớp tối đa.

Bên cạnh đó hoạt động bơi lội sẽ giúp góp phần kích thích tuyến yên sản sinh ra các hormone tăng trưởng. Đây là một loại hormone chuyên giúp cải thiện chiều cao của con người. Vì thế nên nếu ai đang muốn cải thiện chiều cao thì bộ môn này chính là một lựa chọn hiệu quả.

2.3 Lợi ích của bơi lội giúp cơ thể phát triển toàn diện

https://honeybuddy.vn/san-pham/

 

Khi tham gia vào hoạt động bơi lội thì cơ thể chúng ta sẽ phải vận động toàn thân, điều này tạo cho ta một thân thể phát triển toàn diện cân đối và đẹp một cách tự nhiên. Với những người thường xuyên bơi lội thì chúng ta sẽ rất dễ dàng nhận ra những điểm cắt cơ bắp đẹp mắt trên cơ thể của họ.

Nếu quan sát kỹ thì bạn có thể dễ dàng thấy được, khi bơi chúng ta sẽ vận động từ đầu đến chân. Hơn nữa cơ thể còn có hiệu năng massage tự nhiên có thể thúc đẩy tuần hoàn máu hệ thống huyết quản toàn thân. Giúp tăng cường tiêu hao lượng mỡ, thúc đẩy được sự phát triển của cơ bắp ở chân tay, đùi, lưng… Ngoài ra, khi bơi thì chân, tay và thân người cũng luôn vươn về phía trước nên sẽ rất hữu ích trong việc phát triển nhanh chóng về chiều cao. Đặc biệt là những ai đang trong tuổi thanh, thiếu niên. Bơi lội cũng giúp phòng chống cong vẹo cột sống do cơ thể thiếu vận động hay ngồi một chỗ.

Để đảm bảo cho quá trình bơi lội không bị gián đoạn, cũng như đảm bảo tốt sức khoẻ bạn có thể dùng gel năng lượng bơi lội cho trước trong hay sau khi bơi. 

Lời kết

Hy vọng bài viết này sẽ giúp cho bạn hiểu hơn về lợi ích của bơi lội và thường xuyên áp dụng môn thể thao này để nâng cao sức khoẻ nhé!

Honey Buddy - Năng lượng cho thể thao

CHỈ 1 GIÂY, NẠP NGAY NĂNG LƯỢNG

️Cam kết 100% trực tiếp từ THIÊN NHIÊN thuần khiết

Website: Honey Buddy 

Facebook: Honey Buddy

Shopee: Honey Buddy

Lazada: Honey Buddy

Hotline: 091 666 4372

Email: honeybuddy.tdx@gmail.com


Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

Khám Phá Bí Quyết Tăng Cường Hiệu Suất Chạy Bộ Với Gel Năng Lượng Honey Và Các Thành Phần Tự Nhiên
Khám Phá Bí Quyết Tăng Cường Hiệu Suất Chạy Bộ Với Gel Năng Lượng Honey Và Các Thành Phần Tự Nhiên

? Gel năng lượng Honey Buddy là một sản phẩm vô cùng phổ biến trong cộng đồng những người yêu thích rèn luyện thể thao và vận động viên. Được phát triển từ các thành phần tự nhiên, đây là sản phẩm giúp bổ sung năng lượng, đồng thời cải thiện thể lực và sức bền cho cơ thể. Bằng cách hiểu về thành phần của gel năng lượng Honey Buddy, bạn có thể tận dụng tối đa sản phẩm để cải thiện kết quả của mình trong các hoạt động rèn luyện cơ thể. ?

Làm Thế Nào Để Chúng Ta Hạnh Phúc Hơn Mỗi Ngày?
Làm Thế Nào Để Chúng Ta Hạnh Phúc Hơn Mỗi Ngày?

Hạnh phúc không chỉ tác động đến sức khỏe tinh thần mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất của chúng ta. Khi cảm thấy hạnh phúc, chúng ta sẽ có năng lượng và động lực để đối mặt với những thử thách khó khăn trong cuộc sống, từ đó dễ dàng đạt được mục tiêu đã đề ra và cải thiện chất lượng cuộc sống của mình. 

Tại Sao Bạn Nên Tập Luyện Chéo Trong Quá Trình Chạy Bộ?
Tại Sao Bạn Nên Tập Luyện Chéo Trong Quá Trình Chạy Bộ?

Chạy bộ không chỉ đơn thuần là một hoạt động thể thao mà còn là phương pháp rèn luyện thể lực và tinh thần hiệu quả. Tuy nhiên, việc chỉ tập trung vào chạy bộ có thể dẫn đến chấn thương, hạn chế sự phát triển toàn diện của cơ thể. Đây chính là lúc việc tập luyện chéo (cross training) phát huy tác dụng của mình. Vậy bạn có biết tại sao việc tập luyện chéo lại cần thiết trong quá trình chạy bộ hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

7 ĐIỀU THẦN KỲ VỀ SỨC KHỎE SAU MỖI BƯỚC CHẠY, BẠN ĐÃ BIẾT?
7 ĐIỀU THẦN KỲ VỀ SỨC KHỎE SAU MỖI BƯỚC CHẠY, BẠN ĐÃ BIẾT?

Bạn thường nghe rằng chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, là liều thuốc diệu kì của cuộc sống. Không phải ngẫu nhiên mà chạy bộ được coi là hình thức tập luyện thể thao tốt nhất cho cơ thể. Khi tham gia chạy bộ mỗi sáng, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những thay đổi tích cực trong cuộc sống và nhất là sức khỏe của bản thân. Năng lương thể thao đã mang lại cho bạn những điều tuyệt với đó. Chỉ cần dành ra 15 - 30 phút chạy bộ mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện vượt trội cả về mặt thể chất và tinh thần. 
Bí Quyết Phục Hồi Năng Lượng Sau Ngày Dài Làm Việc
Bí Quyết Phục Hồi Năng Lượng Sau Ngày Dài Làm Việc

Mỗi ngày, chúng ta luôn phải đối mặt với hàng loạt vấn đề trong công việc. Chắc hẳn đã có rất nhiều thời điểm sau khi kết thúc một ngày làm việc của mình, bạn gần như trở nên kiệt sức và không muốn làm bất kỳ điều gì. Điều này làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Vậy bạn có biết đâu là bí quyết giúp phục hồi năng lượng sau ngày dài làm việc hiệu quả hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Những Lo Ngại Khi Sử Dụng Gel Năng Lượng Thể Thao 
Những Lo Ngại Khi Sử Dụng Gel Năng Lượng Thể Thao 

Những người yêu thể thao chắc chắn đã không còn xa lạ gì với việc sử dụng gel năng lượng trong quá trình tập luyện của mình. Sản phẩm không chỉ là nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng mà còn giúp cơ thể duy trì sức mạnh cùng sự tập trung. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn lo ngại khi sử dụng gel năng lượng có thể xảy ra. Vậy những lo ngại đó là gì? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Thiếu Tập Trung Và Sự Mệt Mỏi Trí Não? Những Bí Quyết Khắc Phục Vấn Đề Hiệu Quả Bạn Cần Biết
Thiếu Tập Trung Và Sự Mệt Mỏi Trí Não? Những Bí Quyết Khắc Phục Vấn Đề Hiệu Quả Bạn Cần Biết

Nhịp sống hối hả cùng áp lực công việc khiến việc duy trì sự tập trung trở nên khó khăn hơn bao giờ hết. Bên cạnh đó, mệt mỏi trí não đã trở thành một vấn đề thường gặp, gây ảnh hưởng lớn đến hiệu suất làm việc cũng như chất lượng cuộc sống. Vậy bạn có biết đâu là những bí quyết giúp khắc phục vấn đề thiếu tập trung và sự mệt mỏi trí não hiệu quả hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

Bạn Có Biết Sức Mạnh Của Mật Ong Là Gì?
Bạn Có Biết Sức Mạnh Của Mật Ong Là Gì?

Mật ong không chỉ là một loại thực phẩm ngon và lành mạnh mà chúng ta thường thưởng thức hàng ngày, mà nó còn mang trong mình rất nhiều điều kỳ diệu.


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng