POWER YOGA LÀ GÌ? POWER YOGA CÓ TÁC DỤNG GIẢM CÂN KHÔNG?

Ngày đăng: 22/11/2022

906 Lượt xem

0 Đánh giá

Power Yoga là một trường phái Yoga mang đến rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho người luyện tập. Tuy nhiên không phải ai cũng biết rõ về hình thức Yoga này. Do đó, trong bài viết này hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay về Power Yoga là gì và tập Power Yoga có giảm cân hiệu quả không bạn nhé!

1. Power Yoga là gì?

Đây là một trường phái Yoga được sáng tạo nên bởi K. Pattabhi Jois, đồng thời có nguồn gốc từ Ashtanga Yoga. Power Yoga ngày nay được nhiều người yêu thích là do được thực hiện với các tư thế mạnh cộng thêm nhịp độ nhanh, vì thế đã tạo nên sự thích thú rất lớn cho người tập.

Do hình thức luyện tập như thế nên trường phái Yoga này có hiệu quả rất tốt trong việc giảm mỡ thừa, thải độc cho cơ thể một cách nhanh chóng. Đây được đánh giá là một phương pháp giảm mỡ cho vùng bụng tối ưu nhất.

2. Đặc điểm của Power Yoga

Dưới đây là các đặc điểm riêng biệt của trường phái Power Yoga có thể bạn chưa biết:

Power Yoga được xem là khác hẳn hoàn toàn với các trường phái Yoga truyền thống mà chúng ta hay thực hiện. Đây không phải là các động tác nhẹ nhàng hay chậm rãi.

Các động tác khi thực hiện Power Yoga sẽ nhanh và cần sức mạnh hơn rất nhiều. Đòi hỏi cần có sự linh hoạt của toàn cơ thể. Do đó, trường phái này chỉ phù hợp với những ai đã quen với việc tập yoga.

Khi tập, bạn nên thực hiện trên trên thảm tập Yoga, việc này sẽ giúp bạn có thể tránh được trầy xước. Bên cạnh đó, còn giảm thiểu được các tai nạn có thể xảy ra trong khi lúc tập luyện.

Hệ thống tư thế của Power Yoga sẽ bao gồm 6 bước, đồng thời sẽ theo cấp độ tăng dần lên về độ khó. Khi tiến hành tập Power Yoga, bạn sẽ phải thực hiện liên tục không ngừng nghỉ với các chuỗi động tác của bài tập.

Power Yoga có thời gian điều chỉnh động tác khi tập luyện là không. Vì thế, trường phái này sẽ đòi hỏi người tập cần phải có sự tập trung cao độ cũng như kiểm soát được hơi thở một cách tối đa.

Để thực hiện được các bài tập Power Yoga thì bạn cần phải có một thể lực khỏe mạnh để có thể duy trì đến hết buổi tập. Trong trường hợp, thể lực bạn chưa đáp ứng được yêu cầu thì có thể tìm hiểu đến Hatha Yoga sẽ phù hợp hơn cho bạn.

3. Lợi ích của tập Power Yoga

Nếu bạn luyện tập trường phái Power Yoga đúng cách với chế độ luyện tập đều đặn và khoa học sẽ mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là các lợi ích mà bạn có thể tham khảo qua:

3.1 Power Yoga tăng cường chức năng hệ tim mạch

Power Yoga sẽ có các tác dụng tương tự như việc thực hiện các bài tập Cardio. Khi thực hiện các động tác, hệ thống tim mạch của bạn sẽ hoạt động tích cực hơn, khả năng tuần hoàn máu tốt hơn giúp nhịp tim trở nên ổn định đồng thời bảo vệ được sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên so với Cardio thì Power Yoga sẽ có cường độ luyện tập ít hơn, nhẹ nhàng hơn và giúp cơ thể không cảm thấy quá mệt mỏi. Do đó, nếu bạn chưa thể thực hiện được Cardio thì có thử qua hình thức luyện tập này.

3.2 Power Yoga hỗ trợ giảm cân

Đây là một lợi ích mà bạn có thể dễ dàng nhận thấy sau một khoảng thời gian chăm chỉ luyện tập. Với việc vận động liên tục và nhanh hơn, cơ thể bạn sẽ có thể đốt cháy được calo nhờ đó mà việc giảm cân cũng trở nên hiệu quả. Bạn sẽ nhận thấy được cơ thể trở nên gọn gàng và săn chắc hơn. Lượng mỡ thừa tại khu vực bụng cũng giảm đi đáng kể, xây dựng được sự phát triển cơ bắp. Chính vì lý do này mà Power Yoga ngày càng trở nên phổ biến và được nhiều người lựa chọn.

3.3 Power Yoga đẩy mạnh giải độc cơ thể

Khi luyện tập liên tục, mồ hôi tiết ra giúp giải độc cho cơ thể rất tốt. Bên cạnh đó, hình thức luyện tập này còn giúp thanh lọc hệ hô hấp, đặc biệt là phổi nhờ vào quá trình hít thở đều đặn của bạn trong suốt quá trình luyện tập.

3.4 Thúc đẩy sự tập trung

Trường phái luyện tập này sẽ giúp bạn rèn luyện ngày càng tốt hơn nữa khả năng tập trung của bản thân. Bởi vì Power Yoga bao gồm các động tác nhanh, mạnh và liên tục cho nên vì thế bạn cần phải tập trung cao độ mới có thể theo kịp bài tập đúng như mong muốn.

3.5 Đem lại cơ thể linh hoạt và dẻo dai hơn

Khi bạn luyện tập Power Yoga đúng cách và đều đặn mà không chỉ cơ bắp được phát triển, thêm vào đó xương khớp của bạn cũng được linh hoạt hơn rất nhiều. Một số tư thế trong bài tập sẽ có thể cải thiện được sức khỏe của hệ xương, được dùng cho điều trị bệnh cong vẹo cột sống, viêm khớp, gù lưng.

Lời kết

Qua bài viết trên, Honey Buddy đã cung cấp đến bạn các thông tin hữu ích về Power Yoga là gì cũng các lợi ích mà Power Yoga mang lại. Hy vọng bạn sẽ sớm có được sức khỏe và vóc dáng như mong đợi khi thực hiện Power Yoga.

Honey Buddy - Năng lượng cho thể thao

CHỈ 1 GIÂY, NẠP NGAY NĂNG LƯỢNG

️Cam kết 100% trực tiếp từ THIÊN NHIÊN thuần khiết

Website: Honey Buddy

Facebook: Honey Buddy

Shopee: Honey Buddy

Lazada: Honey Buddy

Hotline: 091 666 4372

Email: honeybuddy.tdx@gmail.com