7 LỢI ÍCH CỦA HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT THƯỜNG XUYÊN
Tập thể dục và hoạt động thể chất là những cách tuyệt vời để cảm thấy tốt hơn, tăng cường sức khỏe và tận hưởng cuộc sống. Lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày là không thể phủ nhận được, vì thế chúng ta hãy cố gắng để thực hiện, cùng nhau xây dựng một cộng đồng mạnh khỏe hơn. Hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay 7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên là gì nhé!
7 LỢI ÍCH CỦA HOẠT ĐỘNG THỂ CHẤT THƯỜNG XUYÊN
Năng lượng thể thao
>> Tìm hiểu thêm: Bạn đã biết cách dùng mật ong trước khi tập Gym như thế nào?
Tập luyện thể chất thường xuyên là một trong những cách để bạn duy trì sức khỏe thể chất, giữ cho tinh thần luôn tỉnh táo, giúp bạn tận hưởng cuộc sống trọn vẹn hơn. Cụ thể, 7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên gồm những lợi ích như:
1. Giúp kiểm soát cân nặng
Kiểm soát hiểu quả cân nặng của bạn
Nếu bạn muốn có hình thể săn chắc, với 3 vòng cân đối thì tập thể dục dường như là giải pháp tốt nhất mà an toàn cho sức khoẻ. Bởi tập thể dục sẽ giúp tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa đồng thời tạo cơ nạc rất tốt. Tập thể dục sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng không quá gầy mà cũng không quá béo. Nếu bạn muốn có hình thể săn chắc, với 3 vòng cân đối thì tập thể dục dường như là giải pháp tốt nhất mà an toàn cho sức khoẻ. Bởi tập thể dục sẽ giúp tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa đồng thời tạo cơ nạc rất tốt. Tập thể dục sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng không quá gầy mà cũng không quá béo.
2. Cải thiện tâm trạng
Tâm trạng vui vẻ, tích cực...
Vận động là cách thức đơn giản nhất nếu bạn muốn có một bộ não khoẻ mạnh, vận hành các chức năng một cách hoàn hảo nhất. Bởi tập thể dục là hoạt động thể chất, dù là lựa chọn bài tập với cường độ cao hay thấp đều khiến nhịp tim tăng cao, tăng cường tuần hoàn máu, ô xy được hấp thụ nhiều hơn. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác trầm cảm, lo lắng, căng thẳng. Các bài tập vận động sẽ tạo ra những thay đổi trong não bộ để điều chỉnh căng thẳng và lo âu. Nó cũng có thể làm tăng sự nhạy cảm của não bộ với các hormon serotonin và norepinephrine làm giảm suy nghĩ tiêu cực. Ngoài ra, việc tập thể dục có thể làm tăng sản xuất endorphins tạo sự hưng phấn, hiệu quả cao trong giảm đau.
3. Phòng ngừa bệnh tật
Người cao tuổi khỏe mạnh - 7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên
Việc lười vận động thể chất là nguyên nhân chính gây ra bệnh mãn tính như tiểu đường, suy tim, ung thư…. Bởi nhiều chứng minh đã chỉ ra rằng, tập thể dục sẽ giúp cải thiện độ nhạy của insulin, tăng cường sức khoẻ tim mạch, nâng cao hiệu quả của hệ hô hấp, giúp giảm huyết áp và mức chất béo trong máu. Tập thể dục là phương pháp phòng chống và đẩy lùi ung thư khá tốt. Khi bạn duy trì tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy tăng cường trao đổi chất, đào thải độc tốc, nâng cao hệ miễn dịch.
4. Tăng cường sự dẻo dai, sức bền cơ bắp.
Tăng cường sự dẻo dai
>> Tìm hiểu ngay: Giúp cơ thể cân đối với mật ong cho các gymer
Để thực hiện các bài vận động thể chất đòi hỏi khối cơ và hệ xương phải vận động linh hoạt, liên tục sẽ kích thích xây dựng cơ bắp nếu cường độ và lượng protein đầy đủ. Bởi khi bạn tập luyện sẽ làm tăng khả năng hấp thụ của axitamin trong cơ bắp, kích thích bắp cơ phát triển. Những người cao tuổi và người lười vận động có xu hướng bị giảm chức năng bắp cơ. Đây là một trong tác dụng tuyệt vời của tập thể dục dành cho người già, sẽ giúp cải thiện chức năng của nhóm cơ, tăng sức mạnh cơ bắp dẻo dai hơn. Tập thể dục còn giúp xây dựng mất độ xương, ngăn ngừa tình trạng loãng xương, cho hệ cơ và xương chắc khoẻ mỗi ngày. Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng tập thể dục có thể giúp kiểm soát các cơn đau mãn tính, làm giảm nỗi đau và giúp cải thiện chất lượng cuộc sống cho rất nhiều người. Các bài tập vận động sẽ tăng khả năng chịu đau, giúp trị liệu các vấn đề đau mãn tính như đau lưng, đau xơ cơ, đau do thoái hoá cột sống, viêm xương khớp….
5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
Cải thiện giấc ngủ tốt hơn
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn có giấc ngủ nhanh hơn, ngon giấc hơn và sâu hơn. Chỉ không nên tập thể dục quá gần với giờ lên giường, nếu không bạn sẽ có quá nhiều năng lượng và trằn trọc khó ngủ.
6. Cải thiện sức khỏe sinh lý
Sức khỏe sinh lý được cải thiện
Tham gia tập thể dục thường xuyên sẽ làm tăng cường hệ thống tim mạch, cải thiện lưu thông máu, tăng cường tính linh hoạt, tăng sức bền bỉ, dẻo dai của bắp cơ giúp kéo dài "cuộc yêu", nâng cao chất lượng cuộc sống tình dục. Bởi vận hoạt động thể chất sẽ làm tăng dẻo dai bắp cơ, kích thích sự hưng phấn của não bộ, giảm căng thẳng áp lực. Khi thể chất khoẻ mạnh, cơ quan nội tạng hoạt động với hiệu quả tốt nhất, giúp cải thiện hoạt động, tăng khoái cảm tình dục.
7. Cải thiện chất lượng cuộc sống: sống vui hơn, hòa nhập hơn.
Gia đình hạnh phúc
Tập thể dục và hoạt động thể chất thật thú vị với cơ hội để thư giãn, tận hưởng ngoài trời hoặc đơn giản là tham gia vào các hoạt động khiến bạn hạnh phúc. Hoạt động thể chất cũng có thể giúp bạn kết nối với gia đình hoặc bạn bè trong một môi trường xã hội vui vẻ. Hãy mở rộng các hoạt động ra cả tuần. nếu bạn muốn giảm cân, đạt những các mục tiêu tập thể dục cụ thể hoặc nhận được nhiều lợi ích hơn nữa, bạn có thể cần tăng các động tác aerobic vừa của mình lên 300 phút hoặc hơn một tuần. Bạn nên thăm khám bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình tập thể dục mới, đặc biệt là nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về thể lực của mình, đã không tập thể dục trong một thời gian dài, có các vấn đề sức khỏe mãn tính, như bệnh tim, tiểu đường hoặc viêm khớp.
7 lợi ích của hoạt động thể chất thường xuyên cho bạn thấy rõ được tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với sức khỏe mỗi người. Vì vậy, tham gia một lớp học khiêu vũ, đi bộ đường dài hoặc tham gia một đội bóng đá. Hãy tìm một hoạt động thể chất mà bạn thích, và chỉ cần làm điều đó. Hãy thử một cái gì đó mới, hoặc làm một cái gì đó cùng bạn bè hoặc gia đình.
Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với:
E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K
NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN
100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM
Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với:
E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K
NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN
100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM
GI THẤP
CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH
Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam
Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)
Website: https://www.honeybuddy.vn/
Facebook: Honey Buddy
Yotube: HoneyBuddyOfficial
Tin tức liên quan
12/07
2024
Chạy bộ không chỉ đơn thuần là một hoạt động thể thao mà còn là phương pháp rèn luyện thể lực và tinh thần hiệu quả. Tuy nhiên, việc chỉ tập trung vào chạy bộ có thể dẫn đến chấn thương, hạn chế sự phát triển toàn diện của cơ thể. Đây chính là lúc việc tập luyện chéo (cross training) phát huy tác dụng của mình. Vậy bạn có biết tại sao việc tập luyện chéo lại cần thiết trong quá trình chạy bộ hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!
06/07
2024
Chấn thương, nhất là với những vận động viên và người yêu thể thao ít nhiều đều gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống. Tuy nhiên, vượt qua chấn thương không phải là điều không thể. Nó đòi hỏi sự kiên nhẫn, nghị lực và sự hỗ trợ từ những người xung quanh.
26/07
2023
Hiện nay, chạy bộ là một trong những bộ môn được nhiều người lựa chọn giúp rèn luyện cơ thể, nâng cao sức khỏe. Chạy càng lâu, người chạy càng có mong muốn chinh phục những quãng đường mời dài hơn, khó khăn hơn. Tuy nhiên, để làm được điều này, ngoài một thể lực tốt, bạn cần có những giải pháp và kế hoạch rõ ràng. Vậy bạn có biết đâu là cách giúp tăng quãng đường chạy hiệu quả hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây cùng Honey Buddy nhé!
07/12
2022
Đa số các runner sẽ tập trung rèn luyện cho chân khỏe: lực đẩy có được từ bắp chân là bao nhiêu, cơ tứ đầu khỏe thể nào và phạm vi vận động từ hông có rộng hay không là những yếu tố được quan tâm nhiều. Trên thực tế, hơn 70% tổng năng lượng bỏ ra được dùng để hỗ trợ cơ thể và chỉ có 20% là để đẩy cơ thể về phía trước. Vùng core chính là vùng cơ thể đóng vai trò giữ cho cơ thể bạn luôn ở vị trí thẳng người. Hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay nhé!
12/06
2023
? Gel năng lượng Honey Buddy là một sản phẩm vô cùng phổ biến trong cộng đồng những người yêu thích rèn luyện thể thao và vận động viên. Được phát triển từ các thành phần tự nhiên, đây là sản phẩm giúp bổ sung năng lượng, đồng thời cải thiện thể lực và sức bền cho cơ thể. Bằng cách hiểu về thành phần của gel năng lượng Honey Buddy, bạn có thể tận dụng tối đa sản phẩm để cải thiện kết quả của mình trong các hoạt động rèn luyện cơ thể. ?
17/08
2023
Việc tận dụng những giây phút đầu tiên của ngày mới bằng cách tập thể dục là cách đơn giản nhất giúp bạn có thể thay đổi toàn diện cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Nhiều nghiên cứu đã chứng rằng tập thể dục buổi sáng đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn. Vậy bạn có biết tại sao tập thể dục buổi sáng lại được đánh giá cao hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!
25/08
2023
Đi bộ là một trong những hoạt động thể thao được nhiều người ưa thích vì sự đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể thực hiện mỗi ngày giúp cải thiện cả về sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Nếu là người yêu thích bộ môn này, chắc chắn bạn đã ít nhất một lần nghe nhắc đến những lợi ích của việc đi bộ 10000 bước mỗi ngày. Vậy đi bộ 10000 bước mỗi ngày đem lại những gì cho cơ thể của bạn? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!
28/07
2023
Gel năng lượng thể thao đang dần trở thành sản phẩm không thể thiếu trong cuộc sống của những người yêu thích thể thao, đặc biệt là những runners. Trên quãng đường chạy, cung cấp năng lượng cho cơ thể là điều bắt buộc nếu muốn duy trì sức mạnh và hoàn thành mục tiêu mà mình đã đề ra. Tuy nhiên, trên thị trường hiện nay, có rất nhiều loại gel năng lượng với nhiều tính năng. Điều này khiến việc chọn loại gel năng lượng phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của runners trở nên khó khăn.
