Bí quyết uống mật ong khi tập gym để tăng cơ

Ngày đăng: 08/09/2020

3790 Lượt xem

0 Đánh giá

Mật ong sở hữu một lượng năng lượng tuyệt vời giúp tăng cường hiệu suất luyện tập, duy trì mức độ đường trong máu, phục hồi nhanh chóng các cơ bắp sau những buổi tập căng thẳng, mệt mỏi. Thế nhưng bạn đã biết cách dừng mật ong như thế nào cho hiệu quả nhất chưa??? Hãy để chúng tôi bật mí cho bạn bí quyết uống mật ong khi tập Gym để tăng cơ hiệu quả nhất. Chắc chắn bạn sẽ rất thích thú!

Các dinh dưỡng có trong mật ong và tác dụng:

Mật ong có khả năng cung cấp năng lượng ngay lập tức ngay khi vừa sử dụng do lượng đường tự nhiên có trong đó, nó cung cấp một nguồn calo lành mạnh cho cơ thể bất cứ khi nào cơ thể cần chúng nhất. Một thìa mật ong có chứa 17,3 gam carbohydrate (tương đương 64 kcal) bằng với định mức nâng cao hiệu suất sử dụng bởi các vận động viên trong suốt chặng đua. Uống mật ong khi tập Gym là cách nhanh chóng để bạn bổ sung năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Theo một nghiên cứu trên Tạp Chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ, nguyên tố quan trọng giúp tăng cân nhanh chính là giữ hàm lượng carbohydrate ở mức cao trong quá trình tập Gym và mật ong chính là một chất tăng cường hiệu quả rất tốt – bổ trợ tăng hiệu suất lao động tuyệt vời. Những lợi ích cụ thể của mật ong được duy trì ở mức độ đường trong máu, phục hồi cơ bắp khỏi bị hư hại và khôi phục glycogen sau khi gắng sức của một buổi tập Gym.

Tác dụng uống mật ong khi tập Gym

Tác dụng uống mật ong khi tập Gym

Bí quyết uống mật ong khi tập Gym để tăng cơ:

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống mật ong khi tập gym để tăng cơ sẽ có hiệu quả nhất khi kết hợp cùng một số nguyên liệu giàu dinh dưỡng khác như trứng gà, chanh, gừng…

Uống mật ong với trứng gà

Theo nghiên cứu cho biết, trong 1 quả trứng gà có chứa 20.1g protein và cung cấp 120 calo. Khi uống mật ong với trứng gà, ngoài việc sẽ giúp chúng ta cải thiện cân nặng một cách rõ rệt. Đồng thời giúp các múi cơ và thịt phát triển chắc khỏe, không gây béo phì thừa mỡ.

Cách làm:

- Chuẩn bị 1 quả trứng gà sống và 50ml mật ong.

- Tách riêng lòng đỏ và lòng trắng trứng gà, chỉ sử dụng lòng đỏ và khuấy đều với mật ong.

- Chưng cách thủy hỗn hợp trên trong 15 phút, nên sử dụng vào buổi sáng, mỗi tuần chỉ nên uống tối đa 3 chén.

Uống mật ong với trứng gà

Uống mật ong với trứng gà

>> Tìm hiểu thêm: Mật ong có tốt cho người tập gym như lời đồn?

Uống mật ong với trứng gà và chanh

Trên thực tế, chanh không có tác dụng giúp tăng cân, tăng cơ nhưng đây là một thành phần giúp hỗ trợ tăng cân, tăng cơ hiệu quả. Khi kết hợp uống mật ong với trứng gà, chanh có tác dụng kích thích dạ dày tiêu hóa thức ăn, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng từ 2 loại thực phẩm kia dễ dàng hơn, cải thiện cân nặng một cách nhanh chóng, nhờ đó mà các chất dinh dưỡng có trong mật ong có dịp phát huy tác dụng của mình nhanh hơn. Đây là cách uống mật ong khi tập gym giúp tăng cơ hiệu quả mà các Gymer không nên bỏ qua.

Cách làm:

Chuẩn bị 1 lòng đỏ trứng gà đã tách riêng khuấy đều với 50ml mật ong.

Vắt 3 lát chanh thái mỏng vào hỗn hợp trên, cho lát chanh đã vắt vào cốc, thêm 100ml nước ấm rồi khuấy đều.

Sử dụng vào buổi sáng hoặc sau các bữa ăn, một ngày chỉ nên sử dụng 1 cốc và cách 1 ngày sử dụng 1 lần.

Uống mật ong khi tập gym

Uống mật ong khi tập gym

Uống mật ong tăng cân với nước ấm

Đây là phương pháp đơn uống mật ong khi tập gym giản nhất và cũng có độ hiệu quả vô cùng cao thường được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nước ấm khi kết hợp với mật ong sẽ giúp tăng tính kháng khuẩn của mật ong, vừa giúp cải thiện cân nặng, vừa giúp thanh lọc cơ thể hiệu quả để dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm khác hơn.

Cách làm:

Chuẩn bị 50-70ml mật ong và 250ml nước ấm, không nên sử dụng nước sôi để tránh làm giảm tác dụng của mật ong.

Khuấy đều mật ong với nước ấm cho đến khi mật ong hòa tan thì sử dụng.

Nên uống mật ong tăng cân với nước ấm vào các buổi sáng để thanh lọc cơ thể và cải thiện cân nặng.

Mật ong và nước ấm

Mật ong và nước ấm

Lời kết:

Nếu bạn là một người năng động thường xuyên chơi thể thao hay tập gym, thì đừng bỏ qua những cách uống mật ong khi tập Gym mà chúng tôi vừa giới thiệu nhé! Bạn có thể thay đổi cách uống mỗi ngày để không bị ngán mà vẫn có thể duy trì được năng lượng suốt buổi tập. Là một Gymer, thì bạn còn chờ gì nữa mà không nhanh chóng tìm mua cho mình một hũ mật ong nguyên chất, chất lượng uy tín để bổ sung vào thực đơn dinh dưỡng của mình. Chúc bạn luôn vui khỏe!