GEL NĂNG LƯỢNG LÀ GÌ? KHI NÀO CẦN DÙNG GEL NĂNG LƯỢNG?

Ngày đăng: 11/09/2022

1078 Lượt xem

0 Đánh giá

Chắc hẳn có rất nhiều bạn thắc mắc gel năng lượng là gì? Khi nào thì cần dùng gel năng lượng? Vậy hôm nay hãy để Honey Buddy giải đáp những vấn đề đó cùng bạn nhé!

Trước đây, trong các cuộc đua dài VĐV chỉ có thể bổ sung Carb chủ yếu là nước và các loại nước uống thể thao. Ngày nay, sự hiểu biết của chúng ta về dinh dưỡng trong thể thao đã cải thiện rất nhiều, đến mức xuất hiện nhiều sản phẩm cung cấp năng lượng.

1. Gel năng lượng là gì?

Ban đầu gel năng lượng xuất hiện chỉ đơn giản là 1 gói nhựa nhỏ trong suốt, có gel bên trong và được thiết kế khá thô sơ.

Xuất hiện vào năm 1986 ở Anh Quốc, được dùng để bổ sung năng lượng và cầm nắm dễ dàng hơn trong các giải đấu đường dài.

Ngày nay, công nghệ càng hiện đại cho nên các gói gel có thêm nhiều vị khác nhau giúp người dùng có nhiều lựa chọn và mẫu mã ngày càng đẹp mắt hơn. Từ những năm 90 đến nay đã được các VĐV sử dụng rộng rãi và là 1 thứ không thể thiếu đối với họ.

2. Khi nào cần dùng gel năng lượng?

Mỗi người có cơ thể hấp thụ và xử lý Carb khác nhau, giống như khía cạnh tập luyện mà thời gian dùng gel cũng tùy vào từng người. Một số người có thể cảm nhận tác dụng chỉ sau 3 phút nhưng có người cần gấp 5 lần thời gian như thế.

Khi chạy hết sức cơ thể bạn thường chuyển đường ra khỏi máu để giúp chân bạn tiếp tục tiến tới trước. Đôi khi để bảo tồn năng lượng, cơ thể bạn sẽ “tắt" các cơ quan không cần thiết mà ở đây chính là hệ tiêu hoá.

Điều này cũng không có gì là ngạc nhiên khi nhiều người không thể ăn nổi gel ở cuối chặng đua. Vì thế bạn nên sử dụng gói gel sớm trong khi chạy. Uống các loại gel sớm thì cơ thể bạn sẽ không bị áp lực và cơ hội tiêu hoá sẽ tốt hơn.

Khoảng thời gian tốt nhất để nạp gel là khoảng 45-60 phút trước khi chạy.

3. Nên chọn loại gel năng lượng như thế nào?

- Sodium: 1 gói gel nên có khoảng 100mg Sodium vì bổ sung muối rất quan trọng, tránh chuột rút khi chạy.

- Độ hoà tan: Gel càng đặc thì càng cần nhiều nước để hoà tan nó. Vì thế bạn nên chọn loại gel phù hợp với cơ thể.

- Carb: Ít nhất 25g vì càng nhiều Carb gói gel càng chất lượng.

- Caffeine: Giúp tăng khả năng vận động và cải thiện hiệu suất chạy, nhưng bạn không nên lạm dụng nó. Nếu bạn chạy hơn 42km thì bạn không nên dùng loại gel chỉ có caffeine mà nên kết hợp thêm loại gel thường.

4. Mua gel năng lượng uy tín ở đâu?

Đầu tiên, bạn nên chọn loại gel phù hợp với bản thân tránh các vấn đề về dạ dày.

Tiếp theo là nên chọn những nơi uy tín, tránh các sản phẩm kém chất lượng.

Hiện nay Honey Buddy là nơi uy tín cung cấp các sản phẩm gel năng lượng bổ sung các dưỡng chất carbs, protein, hấp thụ nhanh, cung cấp năng lượng trước, trong và sau khi tập luyện từ 100% mật ong thiên nhiên, giúp bạn hoàn thành tốt những bước chạy mỗi ngày.