10 Lợi Ích Của Bơi Lội Đối Với Sức Khoẻ Mà Không Phải Ai Cũng Biết

Bơi lội là môn thể thao dưới nước giúp người bơi có thể di chuyển cơ thể ở một tốc độ nhất định dưới nước. Hoạt động diễn ra nhờ lực đẩy của nước và chuyển động của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là chân và tay. Bơi lội là một môn thể dục không quá tốn kém nhưng lại phù hợp cho mọi lứa tuổi. Hẳn ai cũng biết được bơi sẽ giúp cải thiện sức khỏe và thậm chí cả tinh thần của bạn. Vậy cụ thể lợi ích của bơi lội đối với sức khoẻ là gì? Mời bạn cùng HONEY BUDDY tìm hiểu nhé!

 

Bơi lội có thật sự tốt cho sức khoẻ và vóc dáng hay không?

Bơi lội được coi là hình thức tập thể dục tốt nhất. Khi tập thể dục, bạn có thể hoạt động hầu hết các cơ mà không có bất kỳ tác động gây hại nào cho khớp. Ngoài ra, các vận động viên thường kết hợp bơi lội vào các chương trình tập luyện của họ để duy trì sức bền và giữ dáng trong khi hồi phục sau chấn thương.

Nếu tập bơi thường xuyên, bạn sẽ dần dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn cơ thể. Khi bơi dưới nước, cần sử dụng nhiều nhóm cơ phối hợp với nhau để di chuyển cơ thể, từ đó vận động toàn thân và nâng cao sức bền, sức bền.

10 Lợi ích của bơi lội đối với sức khoẻ mà ít người biết

1. Lợi ích của bơi lội: Giúp tăng sức bền

Người tập bơi thường xuyên sẽ dần dần có được sức mạnh cơ bắp trên toàn cơ thể. Khi lặn, bạn cần phối hợp làm sao để sử dụng nhiều nhóm cơ cùng vận động. Có như vậy mới vận động được gần hết tứ chi, giúp nâng cao sức mạnh và sức bền.

10 Lợi Ích Của Bơi Lội Đối Với Sức Khoẻ Mà Không Phải Ai Cũng Biết

2. Bơi lội tăng cường trí não

Dưới đây là những lợi ích của bơi lội mà ít người biết đến. Do đó, bộ môn này được khoa học chứng minh là giúp bạn xử lý thông tin nhanh hơn và có trí nhớ tốt hơn.

Trong một nghiên cứu nhỏ trên tạp chí Physiological Reports, những người tham gia được yêu cầu bơi với cường độ vừa phải trong 20 phút và thực hiện các bài kiểm tra nhận thức trước và ngay sau khi bơi. Kết quả cho thấy những người tham gia có thể xử lý thông tin hình ảnh và phản ứng nhanh hơn sau khi bơi.

10 Lợi Ích Của Bơi Lội Đối Với Sức Khoẻ Mà Không Phải Ai Cũng Biết

 

Theo một nghiên cứu trên động vật, bơi lội có liên quan đến việc cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn ở chuột.

3. Lợi ích của bơi lội: Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Một trong những lợi ích sức khỏe của bơi lội là nó có thể giúp bạn ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu về người lớn tuổi bị mất ngủ, các nhà khoa học phát hiện ra rằng bơi lội thường xuyên có hiệu quả hơn trong việc đạt được mục tiêu cải thiện chất lượng cuộc sống và giấc ngủ.

Ngoài ra, người lớn tuổi thường dễ bị rối loạn cơ xương. Vì vậy các hình thức tập thể dục khác như chạy bộ hoặc đạp xe có thể khiến họ ngần ngại. Tuy nhiên, khi bơi, nước sẽ giúp nâng đỡ cơ thể bạn một cách tối đa, từ đó giúp chân và tay bạn hoạt động đồng thời tránh được những chấn thương không đáng có.

4. Vai trò của bơi lội: Tốt cho sức khỏe tinh thần

Nghiên cứu cho thấy hoạt động tích cực dưới nước có thể cải thiện trạng thái tinh thần và kích hoạt những suy nghĩ tích cực. Do đó, bài tập này được khuyến khích rộng rãi cho những người có tâm trạng thất thường.

Hơn thế nữa, tập thể dục trong làn nước sâu, ấm áp còn giúp con người giảm lo lắng, trầm cảm và cải thiện trạng thái tinh thần. Lợi ích của bơi lội cũng giúp giảm đau và các rối loạn liên quan đến căng thẳng.

5. Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sinh hoạt

Các chuyên gia cho rằng tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh do lối sống, vì vậy bơi lội là một lựa chọn tốt. Bơi lội thường xuyên có thể giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy đến các bộ phận cơ thể và duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Một trong những lợi ích của bơi lội mà bạn không thể bỏ qua đó là giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol tốt. Nhờ những lợi ích sức khỏe của bơi lội, bạn có thể giảm nguy cơ mắc các rối loạn lối sống như béo phì, tiểu đường và bệnh tim.

6. Lợi ích của bơi lội là giảm đau

Ngoài việc là một bài tập toàn thân tuyệt vời, bơi lội còn có thể thư giãn cơ bắp và giảm đau cơ thể. Những lợi ích sức khỏe của bơi lội, đặc biệt là trong việc giảm đau đớn về thể chất, bao gồm:

Bơi lội có thể giúp thư giãn cơ cổ hoặc lưng, cũng như các cơ bị đau khác. Bơi ngửa có thể giúp bạn tăng cường sức mạnh cho lưng đồng thời giảm áp lực cho khu vực này.

Môn thể thao dưới nước này có lợi ích sức khỏe tuyệt vời đối với bệnh viêm khớp và là liều thuốc giảm đau hiệu quả.

7. Tác dụng của bơi lội: giúp giảm viêm

Ngoài những lợi ích về tim mạch giúp tăng cường cơ tim và khỏe mạnh, bơi lội còn có những lợi ích khác. Bơi thường xuyên có thể làm giảm viêm, có thể dẫn đến sự hình thành xơ vữa động mạch trong tim.

Bài tập này giúp giảm viêm khắp cơ thể, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh viêm nhiễm và các bệnh lý khác.

8. Bơi lội cải thiện dẻo dai , linh hoạt 

Bơi lội được coi là bài tập toàn thân tốt nhất để cải thiện tính linh hoạt của cơ thể. Khi bạn bơi, bạn duỗi, vặn và kéo toàn bộ cơ thể để di chuyển trong nước, và những hành động này giúp bạn linh hoạt hơn bất kỳ môn thể thao nào khác.

Thực hiện các động tác kéo giãn liên tiếp với mỗi cú đánh có thể giúp tăng tính linh hoạt, dẻo dai.

9. Lợi ích của bơi lội sẽ giúp bạn giảm cân

Các chuyên gia cho biết bơi lội là một trong những bài tập tốt nhất để đốt cháy calo dư thừa và giảm cân. Bơi cũng hiệu quả hơn chạy trên máy. Vì vậy, nếu bạn không thích tập thể dục thông thường, hãy xem xét bơi lội.

10 Lợi Ích Của Bơi Lội Đối Với Sức Khoẻ Mà Không Phải Ai Cũng Biết

10. Lợi ích của việc bơi lội đối với người bị chấn thương, viêm khớp

Bơi lội là một lựa chọn tập thể dục an toàn cho hầu hết mọi người, ngay cả ở những bệnh nhân mắc bệnh:

  • Viêm khớp
  • Bị thương
  • Tàn tật
  • Các vấn đề khác liên quan đến vận động

Bơi lội thậm chí có thể giúp giảm đau hoặc tăng cường phục hồi sau chấn thương. Một nghiên cứu năm 2016 cho thấy những người bị viêm xương khớp ít bị đau khớp và cứng khớp hơn. Tuy nhiên, nếu bạn có tình trạng bệnh lý tương tự, hãy nhớ hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi tham gia bất kỳ chương trình tập thể dục nào, kể cả bơi lội.

Lời kết

Hy vọng thông qua nội dung bài viết từ HONEY BUDDY sẽ giúp bạn hiểu thêm về lợi ích của bơi lội. Với những thông tin trên, chúng ta có thể nhận thấy bơi lội quả là một môn thể thao rất tốt cho sức khoẻ. Vậy nếu bạn đang phân vân không biết nên học bơi hay không thì lời khuyên là có. Đừng quên theo dõi website HONEY BUDDY thường xuyên để cập nhật thêm nhiều kiến thức thể thao hay ho bạn nhé!

 

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm lấy năng lượng tức thì trước và trong khi luyện tập, thi đấu với: 

E-BOOSTER: MẬT ONG SỮA CHÚA TỰ NHIÊN - CHỈ 399K

NĂNG LƯỢNG TỨC THÌ CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% CARBOHYDRATE TỰ NHIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

dat-mua-ngay

Các vận động viên có thể sử dụng các sản phẩm phục hồi năng lượng trong và sau khi luyện tập, thi đấu với: 

E-RECOVERY: MẬT ONG TỰ NHIÊN - CHỈ 349K

NĂNG LƯỢNG PHỤC HỒI CHO VẬN ĐỘNG VIÊN

100% THIÊN NHIÊN VIỆT NAM

GI THẤP

dat-mua-ngay


CÔNG TY TNHH TÀI NGUYÊN TRÁI ĐẤT XANH

Địa chỉ: Số 41/16/4 Đường Gò Cát, Phường Phú Hữu, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh, Việt Nam

Hotline: 091 666 4372 (Mr. Dũng) hoặc 0961 888 453 (Mr. Tùng)

Website: https://www.honeybuddy.vn/

Facebook: Honey Buddy

Yotube: HoneyBuddyOfficial


Tin tức liên quan

5 Cách Bổ Sung Năng Lượng Cho Cơ Thể Sau Khi Chạy Runner Không Thể Bỏ Qua
5 Cách Bổ Sung Năng Lượng Cho Cơ Thể Sau Khi Chạy Runner Không Thể Bỏ Qua

Một buổi chạy bộ chắc chắn sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tinh thần của bạn. Tuy nhiên, sau khi hoàn thành bài tập, việc bổ sung năng lượng cho cơ thể là cực kỳ quan trọng để phục hồi cơ bắp, tái tạo năng lượng, duy trì hiệu suất. Vậy bạn có biết đâu là 5 cách không thể bỏ qua để bổ sung năng lượng cho cơ thể sau khi chạy, giúp bạn lấy lại năng lượng nhanh chóng hay không? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

7 ĐIỀU THẦN KỲ VỀ SỨC KHỎE SAU MỖI BƯỚC CHẠY, BẠN ĐÃ BIẾT?
7 ĐIỀU THẦN KỲ VỀ SỨC KHỎE SAU MỖI BƯỚC CHẠY, BẠN ĐÃ BIẾT?

Bạn thường nghe rằng chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, là liều thuốc diệu kì của cuộc sống. Không phải ngẫu nhiên mà chạy bộ được coi là hình thức tập luyện thể thao tốt nhất cho cơ thể. Khi tham gia chạy bộ mỗi sáng, bạn sẽ nhanh chóng nhận thấy những thay đổi tích cực trong cuộc sống và nhất là sức khỏe của bản thân. Năng lương thể thao đã mang lại cho bạn những điều tuyệt với đó. Chỉ cần dành ra 15 - 30 phút chạy bộ mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện vượt trội cả về mặt thể chất và tinh thần. 
Bí Quyết Sử Dụng Honey Buddy Tiện Lợi Có Thể Bạn Chưa Biết?
Bí Quyết Sử Dụng Honey Buddy Tiện Lợi Có Thể Bạn Chưa Biết?

Với những ưu điểm nổi bật của mình về thành phần tự nhiên cùng hiệu quả đem lại, Honey Buddy đang dần trở thành một trong những sản phẩm gel năng lượng được yêu thích nhất hiện nay. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách sử dụng Honey Buddy một cách linh hoạt giúp đem lại hiệu suất tốt nhất trong mọi hoạt động thể thao. Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây nhé!

Honey Buddy E.Booster – Nguồn Năng Lượng Tự Nhiên Cho Những Người Yêu Thể Thao
Honey Buddy E.Booster – Nguồn Năng Lượng Tự Nhiên Cho Những Người Yêu Thể Thao

Khi bạn đang chạy những km cuối cùng trong một cuộc đua, bạn cần nguồn năng lượng mạnh mẽ để tiếp tục và chinh phục mọi giới hạn. Và mật ong chính là "người đồng hành” tuyệt vời cho hành trình của bạn, giống như người chạy cuối trong một cuộc tiếp sức, người giúp bạn bứt phá về đích với tốc độ và sức mạnh đáng kinh ngạc.

Gel năng lượng thể thao Honey Buddy: Người Bạn Đồng Hành Tuyệt Vời Cho Các Runner Trên Đường Chạy
Gel năng lượng thể thao Honey Buddy: Người Bạn Đồng Hành Tuyệt Vời Cho Các Runner Trên Đường Chạy

Đối với những người đam mê thể thao, năng lượng luôn đóng vai trò quan trọng giúp họ vượt qua mọi thách thức cũng như duy trì sức bền trong hành trình chinh phục bản thân của mình, nhất là với những runners - người liên tục đặt ra những mục tiêu mới, đưa bản thân vào thử thách khó khăn. 

4 Điều Về Protein Và Phục Hồi Có Thể Bạn Chưa Biết
4 Điều Về Protein Và Phục Hồi Có Thể Bạn Chưa Biết

Là một trong những dưỡng chất quan trọng giúp xây dựng cơ bắp, protein rất quan trọng cho việc phục hồi, đặc biệt đối với các vận động viên và người yêu thể thao. Vậy làm thế nào để các đối tượng này có thể sử dụng protein một cách hiệu quả nhất? Cùng đi tìm câu trả lời qua bài viết dưới đây của Honey Buddy nhé!

CÁCH TẬN DỤNG VÙNG CORE GIÚP RUNNER CHẠY KHỎE HƠN
CÁCH TẬN DỤNG VÙNG CORE GIÚP RUNNER CHẠY KHỎE HƠN

Đa số các runner sẽ tập trung rèn luyện cho chân khỏe: lực đẩy có được từ bắp chân là bao nhiêu, cơ tứ đầu khỏe thể nào và phạm vi vận động từ hông có rộng hay không là những yếu tố được quan tâm nhiều. Trên thực tế, hơn 70% tổng năng lượng bỏ ra được dùng để hỗ trợ cơ thể và chỉ có 20% là để đẩy cơ thể về phía trước. Vùng core chính là vùng cơ thể đóng vai trò giữ cho cơ thể bạn luôn ở vị trí thẳng người. Hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu ngay nhé!

THỰC ĐƠN TĂNG CƠ GIẢM MỠ CHO GYMER
THỰC ĐƠN TĂNG CƠ GIẢM MỠ CHO GYMER

Thực đơn tăng cơ giảm mỡ cho gymer không chỉ là một hình thức tập luyện và ăn kiêng mà nó còn là một lối sống. Để tối đa hóa kết quả của bạn từ phòng tập thể dục, bạn phải tập trung vào chế độ ăn uống của bạn, vì ăn sai thực phẩm có thể gây bất lợi cho mục tiêu tập thể hình của bạn. Hãy cùng Honey Buddy tìm hiểu về nguyên tắc then chốt và xây dựng thực đơn hiểu quả cho chính bạn nhé!

 


Bình luận
Đã thêm vào giỏ hàng